学业发展：打败真正的敌人（逐字稿）

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3.0 语重心 2025-11-04 0 18.97KB 5 页 2班币

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打败真正的敌人

上课同学们好，请坐。欢迎大家来到今天的心理课堂，为了让大家在课上有更

好的体验和感悟，我们先来做个约定，大家一起来读一读，认真思考，积极参

与，勇于表达，用心倾听，带走自己的感受，把别人的故事留在课堂中。同学

们读的可真响亮，语气也很坚定，那同学们有信心做到么？很好。那就让我们

带着这份君子之约开启今天的课程。在正式进入本课主题之前，先请同学们来

到心灵故事会，看看小贝的学习故事。

小贝怎么了？恩，成绩下滑了…那原因是什么呢？哦，他无法静下心来学习；

她三天打鱼两天晒网。嗯，所以这些行为都属于？意志力薄弱的表现；那后来

呢？哦，她制定了学习计划表，也不玩电脑手机了，还让父母监督他。成绩就

进步了。所以这些行为增强了？恩，他的意志力。所以由此我们可以发现意志

力对我们的学习成绩有很重要的影响。

那同学们你们的意志力怎么样呢？平时在学习时能做到控制自己、抵制诱惑、

坚持努力学习么？我看很多同学陷入了沉思，那今天就让我们一起探寻增强意

志力的方法，打败真正的敌人！

那大家觉得这个真正的敌人是谁呢？现在就让我们进入活动一，找出束缚我们

的障碍，这些障碍就是你真正的敌人。请同学们想想哪些你停止做的事，再想

想是什么原因使你停止了正在做的事，然后完成下表的填写， 10 分钟后我们一

起来交流讨论。

好，时间差不多了，哪位同学愿意来分享你的想法？好有请，嗯谢谢这位同学

的真诚分享，我们概括一下他说的内容，他停止写数学题，是因为想去打球。

停止背单词，是因为觉得记不下来很枯燥；停止上课听讲，是因为走神想起了

昨晚打的游戏。所以他都受到了哪些束缚啊？哦，有同学说他比较贪玩，学习

的时候又是想打球又是想打游戏；嗯还有同学说他没有真正用心，所以记不下

来单词。嗯，所以总结一下，大家是觉得他自己贪玩儿，他自己没有用心，所

以这些束缚归结起来为一个的话就是？没错，就是他自己！所以同学们现在再

看看自己表格上的内容，你所写的哪些原因归结起来是不是也是自己呢？嗯，

我看大家都在点头啊，所以真正的敌人就是？恩，自己，准确来说是自己的？

恩，惰性！所以我们需要提高自己的意志力，克服自己的惰性，成为更好的自

己！

那我们来进行一个实战训练：挑豆子和米，来看看大家的意志力如何，到底能

不能打败真正的敌人！

请同学们将放在你们桌上的袋子打开，将豆子和米倒在纸上，黄豆和绿豆黑米

和白米全都混在一起了，那大家的任务就是将他们分开，待会儿我们来看看哪

些能坚持到最后完成挑战，准备好了么？计时开始！

哇，已经有同学率先完成任务了，速度真快；嗯也可以看到还有很多同学在坚

持一粒米一粒米的分拣，很好精神可嘉；嗯也有些同学似乎优点按捺不住性子

了，这确实是一个不小的考验。好，已经过去了 5分钟大部分同学都已经完成

了任务，还有部分同学我们一起给他们鼓鼓劲儿，坚持到最后，你就能获得最

强意志力奖。很好，随着最后一位同学的最后一粒米分拣完成，所有同学都成

功完成了这个任务，非常棒，来，都给自己的坚持鼓鼓掌！

其实刚才我也注意到了越到后来，很多同学都开始面露难色，大家在坚持的过

程中都遇到了哪些困难啊？哦，太考验你的耐心了，越到后面也有种抓狂的感

觉；哦一粒米一粒米的挑，手和脖子都酸了，眼睛都看花了；看到别人都完成

了，内心特别着急，越着急越出错；嗯，老师感受到了大家的不容易；但是最

终大家还是都完成了任务，所以面对这些困难，你们是如何克服的呢？好你说，

嗯这位同学非常机灵，他一开始呢是选择先分拣米，可是他发现米太小了，他

又本来就不擅长做细致活儿，所以分的特别慢，还总是出错，于是他就选择先

从豆子开始，因为豆子大一点，圆滚滚的，果真很快就分好的豆子，找到了信

心，也慢慢练了手，熟练多了，后面去分米也不像一开始那么笨手笨脚了。嗯

那大家有同样的感受么？刚才分的快的同学你们是先分豆子的么？很好，看来

大家都明白要先选容易的事情做，这也是我们在处理问题时需要遵循的规律和

原则，那就是由易到难，循序渐进的来，那这个原则是不是也能应用到学习上

啊？想一想现在的你们是怎么做到能看一篇长的英语阅读理解的？怎么能解一

道很复杂的证明题的？对，就是从过去一点一点知识积累下来的；所以比如现

在你们面对中考，心中都有些什么目标？嗯考上重点高中，当然这不一件容易

的事，所以遵循这个由易到难，积少成多的原则我们可以怎么规划自己现阶段

的学习？嗯有同学说先今天的学习任务完成，努力把下周的模考考好。没错，

只要我们能坚持把这些小事做好，积少成多，由易到难，完成最后的终极目标

自然就是水到渠成的事。

好还有同学想来分享一下你刚才克服困难的经历么？还有请：哦，到最后快要

坚持不下去的时候，一直不断给自己打气，告诉自己只剩一点了，马上就好了，

坚持就是胜利！嗯刚才我也注意到在最后关头很多同学嘴里都在念叨类似的话，

这些自我暗示非常好，这就是永不放弃的表现，只要你心中的信念还在，你手

上的动作就不会停。

那我再问问大家啊，在刚才这个过程中，你们做的最多的动作是什么？哦捡，

有时候是从纸里检出来，有的是掉在地上捡起来，嗯所以大家都是进行了很多

次的尝试，才慢慢熟练，慢慢减少出错率的，所以这又告诉我们一个什么道理

呢？嗯有同学说要不断练习，没错练习是熟练之母，我们刚刚学习一个技能的

时候肯定是会出错的，举个最简单的例子，大家小时候都是怎么学会骑自行车

的呀？哦，一开始由爸爸妈妈扶着到后来自己一次次练习，摔倒再爬起来，再

到现在非常熟练的程度。那正如在生活中让这些技能达到习惯化的程度，我们

需要坚持练习一样，那在学习上呢？如果我们想要培养一些好的学习习惯又该

怎么做呢？很好，大家都在说坚持，那大家有自己养成好习惯的例子可以给大

家分享的么？嗯你说：哦他为了让自己养成每天记单词的好习惯，从初一开始

每天早读都会坚持记十个单词。嗯很好意志力很强大，大家可以向这位同学学

习；21 天习惯养成法我想大家都听过，所以从今天开始啊，不妨试着坚持 21

天，让一些好的学习习惯在你的体内生根，然后再试着坚持一个多月，好习惯

就会在你体内发芽，让你终身受益。

好那我还想问问同学们，在你们遇到这么多的困难，但仍然坚持不愿放弃的原

因还有什么呢？嗯我听到有同学说不想被老师和同学看成是意志力薄弱的人；

哦，还有同学说既然别的同学都做到了，我也一定可以。很好，所以我们可以

感受到老师和同学的关注无形中给了我们压力，但这些压力也动力。所以面对

困难的时候，还可以怎样做去提升我们的意志力？没错，寻求监督！所以正如

一开始的故事中小贝一样，他是怎么做的？嗯他寻求了爸爸妈妈的监督，那大

家还有哪些监督自己的方法呢？嗯有同学说他和同桌互相监督，谁上课开小差，

对方就提醒他，嗯很好，互相监督，共同进步。那老师这里呢有一张梦想张贴

版，课后同学们可以把自己的目标、理想贴在这里，既是一种对自己的激励，

也可以起到共同监督的作用。在一天天的监督中，我们自然会慢慢养成好习惯，

做到永不放弃，等有一天没人监督了，我们依然可以自我约束，做好该做的事。

如果我们能自如的运用这些方法，就能一步步打败真正的敌人，夺取意志力的

大旗，打败真正的敌人，成为更好的自己。

那本节课也要进入尾声了，哪位同学愿意和大家分享一下这节课的所思所获呢？

好，有请：你终于明白过去的那些困难，不是老天爷强加给你的。而是你自己

的意志不坚定。恩，这位同学反思能力很强，感悟很深。

现在请全体起立，举起右拳和我一起呼号：决不放弃；绝不绝不放弃；绝不绝

不绝不放弃！嗯好，我听到了大家强大的意志力！也希望大家能把这句呼号印

刻在心中，在今后的学习和生活中，时刻依次为激励，打败真正的敌人，做更

好的自己。

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