我的2024年度报告（教案、学习单、冥想词）

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3.0 时来运 2025-11-04 0 1.05MB 9 页 4班币
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我的 2024 年度报告
——心理辅导课教学设计
【学情分析】
通过书写 2024 年度报告，帮助学生回顾过去，细数 2024 的成就、挑战、
收获与成长，促使学生明确个人在学业、兴趣、人际关系等方面的进步与不足。
展望未来，写下对 2025 的期待，积极面对未来。年末心理课旨在帮助学生回顾
过去一年，学会感恩、培养积极心态，并提升心理健康意识。
【教学目标】
1、认知目标：引导学生回顾过去一年的成长与变化，增强自我认知，明确
未来的发展方向。
2、情感目标：帮助学生觉察并珍视生活中的幸福瞬间，培养感恩心态，引
导学生理解积极心态的重要性，学会用乐观的态度面对挑战。
3、行为目标：通过书写 2024 年度报告，系统回顾过去一年的经历与感受。
鼓励学生设定并写下对 2025 年的期待与计划。培养学生主动规划未来，积极采
取行动的习惯。
【教学重难点】
1、重点：通过书写 2024 年度报告，指导学生如何全面、客观地回顾自己
的成长历程。
2、难点：培养积极心态，勇于面对挑战。
【活动准备】
1.教师准备：PPT 课件、正念冥想词、扩音器
2.学生准备：学习单、笔
【活动方法】
多媒体演示、活动参与、正念冥想、小组讨论。
【活动对象】
初中、高中学生
【活动时间】
40 分钟
【教学设计】
我的 2024 年度报告
场地要求：无 课程时间：40 分钟
活动名称 活动目的 所需时间（min）
序幕 说明本节课的主题与目的，导入新课。 2
盘点 2024 网络热词
通过网络热词带学生回顾 2024 热点事
件，挖掘网络热词背后的社会现象和心理
现象。
8
回顾 2024
细数 2024 年度关键词、我的高光时刻、
生活方式、感知幸福和学业成绩等，回顾
2024
20
展望 2025
通过正念冥想，穿越时空隧道，展望
2025，写下对 2025 的期待，接收来自心
理老师的祝福。
8
尾声 总结课程内容，积极面对未来。 2
一、序幕（2 分钟）
教师：同学们好，欢迎大家来到今天的心理课堂。随着一年的结束，我们
都有很多感慨和收获。今天，我们将一起回顾过去，展望未来。今天，我们的
心理课主题就是“我的 2024 年度报告”。
点击进入：你好，欢迎来到 2024 年末心理课，2024 发生了哪些大事，你有
哪些成长与收获，让我们一起完成这份年度报告吧！
二、盘点 2024 网络热词（8 分钟）
你知道哪些 2024 网络热词？硬控、数智化、水灵灵地、小孩哥/小孩姐、
偷感很重、松弛感、古希腊掌握 xx 的神、passion！等。（可以邀请学生分析
热词具体含义，通过互动活跃氛围）
网络热词大揭秘：
（1）“City 不City”：这句话出自一个外国博主在中国旅游时和妹妹的
对话，由于语调魔性，吸引很多网友模仿。这句口语演绎意思成了城市化，洋
气，新颖，甚至是刺激的代名词。
热梗产生的背后是我国持续优化签证措施，越来越多外国旅行者来到中国，
亲身感受中国的“City”（现代化）。“City 不City”的走红，不仅体现了网
络文化的强大传播力，也展现了跨文化交流的独特魅力。
（2）你听说过古希腊的神吗？这个词用于形容某人对某个领域或特定事物
的擅长。在校园生活中，你又是掌管什么的神呢？比如班级里掌握关门的神，
关灯的神，纪律委员掌握纪律的神，学霸掌握学习的神等，心理老师是掌握心
理/心理健康的神。
（3）偷感，从字面意思理解，就是像小偷一样“偷偷摸摸”，进而被年轻
网友用来描述一种心理状态，即在工作、学习和生活中谨慎小心，不希望被人
关注，只想默默把事做好、达成目的。
（4）松弛感，“松弛”既可指不紧张，也可指不严格。如今的“松弛感”
一般指面对压力时从容应对、善待自己、不慌张、不焦虑的心理状态。
通过对 2024 年新兴网络流行语的盘点，我们能够了解到语言在社会发展中
的灵活性和创新性。每个词汇背后都蕴含着丰富的社会文化背景和人们的情感
表达。这些新词热词不仅丰富了我们的语言库，更反映了当代社会的多元文化、
个性化需求和情感共鸣。而对待新词新语，我们也应该保持开放心态，审慎使
用，尊重传统，关注语言规范，并持续学习与更新。
三、回顾 2024（20 分钟）
回顾 2024，我的年度关键词是：
成长 温暖 专心 奋斗 突破 愉悦 美好 感恩 宽容 活力
恢复 幽默 爱国 真诚 谦虚 希望 开拓 发现 和谐 美满
乐观 上进 务实 专注 喜悦 友善 自由 礼貌 祝福 真心
信念 文明 成功 勇气 坚强 共情 务实 团结 激励 平静
淡泊 幸福 美好 幸运 热情 踏实 拼搏 快乐 贡献 公正
请写下 2024 你的年度关键词（可以选择 1-3 个或其他词语）
2024 是热辣滚烫的一年
播放电影《热辣滚烫》片段，影片中，女主人公乐莹通过练习拳击改变了
自己的人生。影片外，女导演贾玲也凭借其出色的导演才华和创新能力，成为
全球票房最高女导演。
电影《热辣滚烫》是 2024 年春节档票房冠军，也是 2024 截至目前票房最
高的电影，这是导演贾玲的高光时刻。作为平凡而普通的学生，你也有属于自
己的高光时刻：请写下一个你印象最深的
2024
高光时刻
2024 是运动与健康的一年
播放《巴黎奥运会》剪辑片段
巴黎奥运会，无数运动健儿们在赛场上挥洒汗水，激发了人们对体育运动
的热情，也促进了体育精神的传播。这一年，你每天坚持运动 小时，
你最爱的运动是 。新的一年，希望你能够积极参与体
育活动，提高身体素质。
2024 是幸福与感恩的一年
播放《幸福是什么》视频
幸福是生活中不起眼的一件件小事，仅仅是作为一名普通人就比大多数人
幸福了，满怀期待与感恩会让你感知到生活中的小幸福，请写下 2024 中值得感
恩的人或事TA（们） ，我想对 TA（们）说
。当你写下这些，你就已经觉察到幸福了，希望世间美好与你相遇。
2024 是收获与成长的一年
这一年，你一共上了 节心理课，你年度最喜欢的心理课是
。它属于认识自我、情绪管理、人际关系、学会学习、生活适应、职业生涯规
划主题在心理课上，你有时捧腹大笑，有时感动落泪......在心理课上，你学
习了许多有趣又实用的心理知识，你最喜欢的一句话/最大的收获是
。真正的智者永远保持着探索的心，愿你在学习心理的征途上继续勇敢探索。
让我们一起守护你的心理健康。
四、展望 2025（8 分钟）
穿越时空隧道：请你轻轻闭上双眼，安静地聆听音乐，让我们一起来一场
时空之旅，2025 的你会是什么样子的？
引导语 ：（可单独打印）
请你找一个舒适的位置坐下或躺下，让身体完全放松。 闭上眼睛，深深地
呼吸，吸气时，感受宇宙间清新的能量缓缓流入你的身体，填充着每一个细胞；
呼气时，释放掉过去一年中的所有疲惫、忧虑与束缚。让这呼吸成为连接现在
与未来的桥梁，引领我们跨越时间的河流。
想象自己站在时间隧道当中，穿越时间，从2024 年来到 2025 年。你想象
中的 2025 年会是什么样子的？【停顿】想象中你在 2025 年取得了哪些成就
【停顿】，遇到了哪些困难【停顿】，你会如何克服困难【停顿】，你过着怎
样的生活【停顿】。
带着对 2025 期待，让我们慢慢地回归到现实。睁开眼睛，感受周围的世界，
带着对未来的美好愿景，以及此刻内心的平静与力量，继续你的 2024 之旅。记
住，你拥有改变未来的能力，从这一刻开始，让我们携手共创一个更加美好的
2025 年。请写下你想象中的 2025 是什么样子的。
2025 心愿瓶
2025 你有哪些愿望呢？请写下你对 2025 的期望（可以参考ppt 上面的，也
可以自由发挥）
祝福时刻：请选择其中一张卡牌翻开，接收来自心理老师的祝福，请大家
从 12345，5 张卡牌中，每个人选择一张，心中记住选择的卡牌，逐一翻开
卡牌均为高能量正念壁纸所做，根据吸引力法则，内心充满积极的心理暗
示，生活机会朝着暗示的结果越变越好。心理老师可以根据卡牌上的内容送祝
福。
凡事发生皆有利于我：希望同学们相信自己，你们值得最好的、你会实现
自己的愿望，你是一股不可抵挡的力量！
快乐召唤术：送给同学们快乐召唤术，新的一年可以拥有松弛感，减少焦
虑，种自己的花，爱自己的宇宙！
当你聚焦自己时，奇迹就会发生：新的一年多专注自己，爱自己，拥抱自
己，相信自己有无限的可能，所得皆所愿！
将自己的注意力 100%放在自己身上：关注自己的身体健康，在生活的小事
中觉察幸福，学会感恩，知足常乐。
世界只是你的游乐场：将人生看成一场体验，大胆一点，享受生活，做你
想做的事，别浪费这张门票。
五、尾声（2 分钟）
恭喜你，完成了你的 2024 年度报告，凡是过往，皆为序章，相信2025 的
你依旧热爱生活，真诚勇敢。请将报告分享给你的朋友们吧！
（如果还有时间可以邀请同学们分享自己的年度报告）
最后，祝你快乐，不止2024，祝愿大家在新的一年里都能够实现自己的成
长目标！
《我的 2024 年度报告》
姓名：
回顾 2024，我的年度关键词是：
2024 是热辣滚烫的一年，作为平凡而普通的学生，我也有属于自己的高光
时刻，我的高光时刻是 。
2024 是运动与健康的一年，这一年，我每天坚持运动 小时，我最
爱的运动是 。
2024 是幸福与感恩的一年，2024，我最想感谢的人是
，我想对 TA（们）说
。
2024 是收获与成长的一年，这一年，我一共上了 节心理课，我年
度最喜欢的心理课是 。它属于认识自我、情绪
管理、人际关系、学会学习、生活适应、职业生涯规划主题。（请在对应主题
下画对勾）在心理课上，我最大的收获是
穿越时空隧道，2025 的我会是
心愿瓶：2025，我希望
来自心理老师的祝福：我选择的卡牌是
最后，再见 2024，你好 2025，祝你快乐，不止2024！
穿越时空隧道冥想词
1、准备阶段：
环境选择：选择一个安静、舒适的环境。
坐姿调整：舒适地坐下，双手轻轻放在膝盖上，闭上眼睛。
2、引导语：
请你找一个舒适的位置坐下或躺下，让身体完全放松。闭上眼
睛，深深地呼吸，吸气时，感受宇宙间清新的能量缓缓流入你的身
体，填充着每一个细胞；呼气时，释放掉过去一年中的所有疲惫、
忧虑与束缚。让这呼吸成为连接现在与未来的桥梁，引领我们跨越
时间的河流。
想象自己站在时间隧道当中，穿越时间，从2024 年来到 2025
年。你想象中的 2025 年会是什么样子的？【停顿】想象中你在2025
年取得了哪些成就【停顿】，遇到了哪些困难【停顿】，你会如何
克服困难【停顿】，你过着怎样的生活【停顿】。
带着对 2025 期待，让我们慢慢地回归到现实。睁开眼睛，感受
周围的世界，带着对未来的美好愿景，以及此刻内心的平静与力量，
继续你的2024 之旅。记住，你拥有改变未来的能力，从这一刻开始，
让我们携手共创一个更加美好的 2025 年。请写下你想象中的 2025
是什么样子的。

标签： #学习 #教案 #报告

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作者：时来运 分类：班会（日常） 价格：4班币 属性：9 页 大小：1.05MB 格式：DOCX 时间：2025-11-04

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