青春期女生心理讲座：女生成长日记（逐字稿）
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女生成长日记
——青春期女生专题心理讲座（逐字稿）
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课件 文稿内容
1
哈喽，各位小女生们大家下午好呀！很开心今天可以在这里见面，在场
的同学们认识我吗？ 是的~我就是学校的专职心理老师**,很开心和我
们整个年级的同学们在这里有一次特别的相遇。大家看到今天的讲座和
平常有什么不一样吗？
是的，全场只有咱们女生！今天老师就来和大家一起分享一些我们女生
之间的悄悄话~
讲座开始之前，想邀请大家和我一起猜个谜：“三月三日 1人 出游”
2
是的，看到已经有同学给出了答案。是“青春”！有人说青春期是神秘
的，是变幻莫测的，主人公的你们感受到了它的哪些变化呢？
3现在我们就开始一场特别的旅程，可爱的女生带来的一场《青春期女生
专题心理讲座》
4《女生成长日记》
5
在今天的讲座中，我主要会从以下四个部分和大家分享：
“悄悄变化的身体”、“青春期的小情绪”、“遇见‘彩虹’”、“学
会自我保护”
6
大家知道人的一生中要经过的几个生长期？现在正处在什么生长期？
哦~听到有的同学说咱们现在是处于青春期，那你知道什么是青春期
吗？
师：青春期：从儿童成为成年人的过渡时期。女孩：11、12 岁到
17、18 岁，男孩的青春期比女孩晚两年左右。这是由营养状况、锻炼
程度、身体素质、遗传因素等原因造成的，有的人早一些，有的人晚一
些，但永远不会缺席。有人说青春期是神秘的，是变幻莫测的，主人公
的你们感受到了它的哪些变化呢？
7我们一起来看看，进入青春期之后，悄悄变化的身体吧！
8每个同学的手上有一张活动单，对照空白人形图，请同学们在活动纸上
写下自己从小学五年级至今产生的身体变化。
9
我们看到了不同同学们写出了自己感受到的身体的变化，今天老师也给
大家带来一个科普短篇，我们一起来看看青春期可能产生的身体变化和
注意事项吧！
10
从生理的角度上，是由于人体重要的内分泌腺如垂体、甲状腺、性腺
等，开始分泌大量的激素。这些化学物质在我们体内担任信使的作用，
我们的身体收到这些信号后，就会开始发生变化：正如同学们刚刚自己
探索的身体变化以及科普视频中所说：
我们身体长高、胸部开始发育增大、腋下、外阴部分开始长体毛、皮肤
开始变得油腻，脸上长痘痘、音调变高、声音尖细、还有一个关键的事
情：月经来了！
11
那你了解月经吗？女孩子进入青春期，由于卵巢分泌的性激素的作用，
子宫内膜发生周期性的变化，每月脱落一次，脱落的黏膜和血液由阴道
排出，这就是月经。通常把从月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第
一天，算一个完整的月经周期。大多数人应该在21~35 天之间。
自初潮开始后的几年内，由于卵巢发育仍未成熟，因此月经周期可能较
不稳定，但当卵巢发育成熟后，月经周期将稳定在21~35 天，一般为
28 天。所以初潮刚开始不用太过担心月经不规律。
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月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经到来证
明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。月经是女性每个月
一次的生理周期，但每个女性的月经周期各不相同。建议女孩们自己记
下月经周期，可以在月历上作记号。比如 10 月份是10.18 的例假，下
一次例假在11 月8日到 22 日都是比较正常的哦~
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一般持续 2-8 天，平均4-6 天。刚来月经，周期不稳定，所以可能会很
快结束。 即使生理周期稳定，生理周期也可能因身体状况和心态而变
长或变短。
月经初潮后到绝经的几十年里，你都会来月经。只有怀孕和生宝宝的时
候，女性的月经会暂停。
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不少同学一提到生理期就开始烦躁，包括老师自己也是这样的，生理期
可能会伴随着很多的不舒服，统称为经前期综合症(PMS)：经期到来前
一两周发生各种不适症状，如烦躁、乳房胀痛、下腹胀痛、头痛失眠、
嗜睡、沮丧等，症状因人而异，一般不用治疗。具体症状有：
情绪变化：抑郁、沮丧、烦躁或易怒
食欲和胃口变化
乳房胀痛、下腹胀痛、关节疼痛
长粉刺或皮疹，皮肤状态变差
头痛失眠，容易疲惫
身体浮肿
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除了以上不适。也有的女生会有比较严重的痛经，这是因为由于经血流
通不畅或子宫不规律的痉挛收缩而引起的腹痛通常称为痛经或经痛。
通常表现为下腹部不适或子宫收缩痛，严重的痛经疼痛还会放射至大腿
根部，井伴随腹泻、呕吐等胃肠功能紊乱症状。这类同学一定要做在生
理期照顾好自己的身体，比如：
确保经期不受凉
月经期间睡眠充足
在腹部放一个热水袋、洗一个热水澡或泡脚以缓解疼痛
严重痛经需要去医院就诊，寻找医生的专业帮助，可按照医嘱服用
温和型镇痛药物
合理饮食，进食应营养均衡，摄入足量的优质蛋白和膳食纤维
蜷缩在沙发上或是床上放松自己，不要难过，积极乐观
16
在刚刚的活动单中，大家都说到了青春期的变化，这些大部分是生理
的，比如说长高、长青春痘；有些是心理的，比如说情绪变得暴躁。接
下来我们就来针对我们的小情绪，仔细聊聊~
17 进入青春期后，你感觉自己的情绪有变化吗？有没有产生一些心理困
扰，可以写在我们的活动单页中
18
你的心理是不是正在悄悄地这样改变哦？
接下来老师给大家呈现几条关于青春期的心理变化，老师读完一条，如
果你也有同样的感受的话，请用掌声表示认同。
1、想快快的长成大人,有明显的“成人感”。
2、对周围人的评价很敏感，自尊心比以前强。
3、对老师和父母的管束表现出明显的反抗情绪和疏远意图。
4、有事情喜欢和要好的同龄人交谈。
5、比较关注异性同学的行为和变化。
通过同学们的掌声我们感受到：这五条我们或多或少都会存在哦
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青春期阶段的我们，不仅在生理上发生了很多变化，心理也发生一些列
的巨变。要准备迎候激情的撞击，要体验到神秘的性意识的萌动，要体
察到独立自我的觉醒，要经历具有人生奠定意义的“心理断乳”危机，
总之是一个急风暴雨时期。也有人称为“第二反抗期”。
在这个时期中，同学们体验到了不同的心理变化，比如：思维转变，想
法比以前更成熟；更易害羞：自我意识加强而害羞，喜欢三思而后行。
容易哭泣、更加爱美、喜欢比较等等。
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在心理变化中，很多同学提到了生理的变化对自己产生的影响：“自从
胸部开始发育，我最怕的就是体育课，就是长跑了。”“烦死了，我的
脸上张乐好多痘”“上初中后我已经长胖了十几斤，尤其是臀部”很少
有人对自己的外表百分之百满意。特别是在青春期, 对自己的外表更是
极度在意。
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任何人都可以学会去当慷慨、善良和自信的人。对，你没听错，自信是
可以学来的。
再举一个例子，对我来说，滑雪是我最大的自信来源。我八岁时刚开始
滑雪，我是我们队上唯一一个女孩。而且我当时上的学校是全女学校，
所以我见到这些男孩们觉得：哇，像外星人一样，我怎么和他们去交
流？太可怕了，我不敢跟他们说话。
但是当我学一个新动作的时候，他们会问我：“爱凌，你怎么学会的？
你是怎么做到的？”当他们学会的时候，我也同样会问“你在空中会看
到什么？你落地的时候感觉是什么样子的？”
所以通过滑雪，我找到了友谊；通过滑雪，我找到了自信。不是通过长
相，是通过滑雪，通过运动。
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青春叛期你们，已经有了自己独立思考和判断事物的能力，这时的大家
在人生观和价值观方面已经有了初步的形成，我们眼中的世界和家长有
着很大的区别。这时如果家长们去人为干涉大家的想法和做法，往往会
发生亲子矛盾和冲突。
我们尝试做的事情父母可能会干涉，我们喜欢的游戏、动漫、up 主，
父母可能没法理解，我们的情绪变化父母好像也看不懂。在矛盾和冲突
升级的时候，甚至可能会吵架或者冷战。
跟父母争吵和冷战，都是咱们这个年龄孩子的正常现象，因为你们一天
天长大了，你们有了自己的主见和生活空间，不再听得进去爸爸妈妈
“陈旧”的观念和没完没了的絮叨。当下次再出现矛盾时，或许我们可
以换一种方式去理解这种“唠叨”，父母的唠叨是一种爱和责任，一遍
一遍地唠叨，就是对爱与关心的重复和确认，因为在你们的爸爸妈妈严
重的心目中，你永远像长不大的孩子。如果遇到冲突或许可以尝试平和
地讲你的意愿和想法，和父母一起讨论、商量。
23 除了和父母的关系，随着年龄的增长，可能会有新的人际关系也会给一
些同学带来小的困扰。
24
“斯人若彩虹，遇上方知有”：这句话出自电影《怦然心动》里的台
词：“But every once in a while you find someone who"s iridescent, and
when you do, nothing will ever compare。”。等哪天你遇上这么个彼
此觉得赏心悦目的人，就像看见美丽的彩虹，别人说的再美丽你也
没见过，亲眼见了才觉得真是这样美不胜收。青春期的男孩女孩
们，出现了性意识的萌动与性别角色的深化，慢慢对异性同学产生
好奇、彼此渴望接近、萌生喜欢的情感。
25
当提到这个话题的时候，可能你的心中有想起一个异性的名字，也可能
没有。这都没有关系。喜欢一个人可能会表现在各个方面，比如：当看
到对方的时候我们可能会：脸红、心跳加速；在日常生活中，我们可能
总想在对方面前刷存在感、忍不住偷偷看他，为了得到对方的关注精心
打扮自己、揣摩对方的心思；有时候可能会胡思乱想：觉得对方十分美
好，自己配不上他，情绪会被他所左右。
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如果你有了以上对于异性的感受，不用感到羞愧和慌张，所有这些，都
是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必然。
心理学家 Erikson 把人的一生分为八个阶段，从学龄期时的异性疏远过
渡为青春期的异性亲密，而作为青春期的我们，在对异性情感上也在发
生着悄然的变化。主要集中为以下几点：
(1)性意识萌发
这表现为性别角色的深化，特别是第二性征的出现，让大家都清楚地知
道男女有别，懂得在异性交往中“避嫌”。
(2)对异性萌生暗恋
是青春期自然的心理表现，在情窦初开的年纪，开始对异性产生朦胧的
好感，这是性意识逐渐强化带来大家对异性认知的改变，也是我们心理
走向成熟的过程。
(3)认为异性交往充满好奇、挑战和神秘感
这是自然本能需要的驱动，我们会对异性产生强烈的好奇心，特别当身
边同学有异性交往方面的风吹草动，大家都非常敏感。
从生理因素上看，这种感受是在生长激素与性激素的协同作用下产生，
人作为高等生物，对于异性的社会情感，是我们的心理走向成熟的过程
从心理层面上看，也有的同学是因为看到身边的朋友有了喜欢的男孩
子，好像自己应该也有，在从众与攀比心理之下开始尝试异性交往
27 步入青春期，对异性会产生一种朦胧的好奇心。女孩子在男生面前表现
得热情、兴奋，用种种方式表现自己；或是慌乱、羞怯不知所措。这些
都是正常的心理变化。但是，不能因为这是正常的心理变化，就任其自
然发展。这个年龄，对爱情有一些幻想是可以理解的，但是，不要急着
陷入感情的漩涡：
一是“跳”出来。我们就要学会用理智战胜情感，投身学习中，分散注
意力。
二是“隔”开来。尽量避免两人单独接触，和其它同学多交往，多参加
一些集体活动用多层次，多角度的同学友谊来淡化这种恋爱关系。
三是“辩”出来。辩你是否真的爱他。这是要求把你喜欢的这个人优
点、缺点以及为什么喜欢他都写出来且尽量多写，就会发现原来是因为
这个喜欢他，这些优点其实很多人有，而有些缺点是你不能容忍的或者
暂时没有发现。原来是自己一时天真和冲动，相信对的人只在对的时候
出现。
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在《少年说》这个勇敢女生的表达中我们看到：青春期懵懂的喜欢，并
不一定就是爱情，这是吸引，有时候可能会有利于构建起清晰的自我感
觉。这种懵懂的喜欢可以成为个体成长的动力，激发我们去遇见更好的
自己。
29
进入青春期后大大家，生理和心理慢慢成熟，但还是一个未成年的女
孩，大家对社会的复杂性缺少认识，没有社会经验，缺乏应对意外事变
的能力。为了防止大家可能遇到的一些困难情境，老师与大家分享一些
自我保护的小知识。
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无论在家或住校，最好不要一个人出门，更不要一个人或少数几个
女同学招手搭便车。
不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树林等偏僻的地方去
看书、复习或散步。
衣着不要太暴露。
提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的
“好心人”。
如果在街头看到有小偷或坏人，要冷静机智，等到自身安全后再报
警去管，不要太直接，以免受到恶人伤害。
最重要的是女孩子一个千万不要在外面喝酒，喝醉酒是最容易出事
了!
31
与父母闹别扭时，千万不可赌气离家出走!
遇事要理智、冷静!要争取主动与父母或老师沟通，这才是解决问
题的上策。
主动跟你搭话的陌生男子，不要理他。
在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
不要跟人去各种酒巴、歌舞厅等娱乐场所，自己一人也不要去。
不要贪图小便宜，对熟人异常的殷勤要小心。信任你的父母老师，
主动找他们谈心事，是个好办法。
32 在和异性相处交流的过程中，任何让你感觉到不舒服的行为和语言等，
都需要我们注意
33 提高自己的辨别能力：
特别应当消除贪小便宜的心理---对一般异性的馈赠和要求应婉言拒绝，
以免因小失大.谨慎待人处事---对于不相识的异性，不要随便说出自己
的真实情况，对自己特别热情的异性，不管是否相识都要倍加注意。一
旦发现某异性对自己不怀好意，甚至动手或有越轨行为，一定要严厉拒
绝、大胆反抗，并及时想学校有关领导和保卫部门报告，以便及时加以
制止。
34
与朋友家人多照应，让他人知道自己行踪
一定要信任自己的直觉，发现有人心怀不轨，立即躲避，不要犹
豫。
以最安全途径出入，避免夜归及走僻静路径。
尽量避免单独与陌生男子乘电梯，尽量站近警钟位。
明确以“不”表达不愿意态度
避免与初相识男子独处，或服食药物与饮用不知名饮品。
小心门户，拒绝让陌生人入屋。
35
可爱的女孩们:
你们将告别无忧无虑的童年时光，迎来一个崭新而美好的少女时期，这
是你们人生的第一个转角。这个时期朦胧而美丽。
希望你们能认识到自己身体和心理的变化，并顺利处理由此带来的问
题。和爸爸妈妈沟通得更好，和同伴们相处的更融洽，顺利走过人生的
转角，迎接美好的明天!
36 下次课程再见~
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作者：念念不忘
分类：班会（行为）
价格：2班币
属性：7 页
大小：1.77MB
格式：DOCX
时间：2025-11-04
