心理委员工作手册
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2020 班级心理委员
工作手册
班级：
心理委员：
班主任：
二〇 学年第 学期
目录
一、心理委员的定义.................................................................................................................1
二、班级设立心理委员的意义.................................................................................................1
三、心理委员需具备的基本素养.............................................................................................2
3.1 心理健康状况良好，为人乐观开朗..........................................................................2
3.2 比较善于和同学建立和谐的人际关系......................................................................2
3.3 团队合作精神..............................................................................................................2
3.4 恪守专业原则..............................................................................................................2
四、心理委员工作原则.............................................................................................................3
五、心理委员工作内容.............................................................................................................3
5.1 传播心理健康知识 ....................................................................................................3
5.2 传递心理健康信息 ....................................................................................................3
5.3 帮助心理困扰者.........................................................................................................4
5.4 组织心理互助活动......................................................................................................4
六、心理健康.............................................................................................................................4
6.1 心理健康定义..............................................................................................................4
6.2 心理健康的标准..........................................................................................................4
6.3 心理健康的等级..........................................................................................................5
6.3.1.心理健康状态 ...................................................................................................5
6.3.2 心理不良状态......................................................................................................6
6.3.3 区分心理正常或异常主要依据..........................................................................6
6.4 中学生常见的心理问题..............................................................................................7
6.4.1 常见的中学心理困扰..........................................................................................7
6.4.2 学生心理困扰问题的具体表现..........................................................................8
6.4.3 常见心理问题调试方法......................................................................................8
6.5 积极寻求帮助-心理咨询............................................................................................8
6.5.1.心理咨询的定义.................................................................................................8
6.5.2.走出心理健康的几大误区.................................................................................9
6.5.3 RCF 心理咨询预约说明......................................................................................9
七、为什么要积极.....................................................................................................................9
附录 每周班级学生“心晴札记”汇总...............................................................................11
第 1 页
一、心理委员的定义
亲爱的同学们，当我们拿起这本手册的时候，就代表着我们从今天开始拥有
了一个新的身份和使命，那就是我们是心理委员。
心理委员是为班级同学以及身边朋友提供心理健康方面帮助的人，承担或协
助实施针对班级心理健康教育的各类事务和活动。
二、班级设立心理委员的意义
首先，同学之间共同学习和生活，相互交流和沟通频繁，而且学生们往往对
同龄人更容易敞开心扉，他们年龄相仿，因此较老师他们更容易共情，交流感情，
倾诉烦恼。如果能具有一定心理健康知识，在相互交流沟通的过程中，同学之间
就能得到更好的心理帮助。
其次，助人与自助是内在联系、相互影响的，班级心理委员开展心理互助活
动，有助于提高学生心理卫生的意识和能力，助人的同时也能提高自身的心理调
节能力，提高人际沟通，情感交流的能力，学会关心别人、接纳别人、学会共处、
学会做人，当自己碰到心理问题时，也可以自己帮助自己，从而达到助人者自助
的效果。因此，班级心理委员的心理互助活动，是学校心理健康教育的重要途径
和形式。
第三，班级心理委员的互助活动有助于提高学生心理互助、自助的意识和能
力，这种意识和能力正是当代中小学生应该培养和具备的基本素质，它将会在他
们未来的事业和生活中起到十分积极的作用。
有时
能给予天使希望的
只有来自同一个世界的另一位天使
能治愈孩子心灵的
也只有另一个孩子
第 2 页
三、心理委员需具备的基本素养
3.1 心理健康状况良好，为人乐观开朗
如果我们具备积极乐观的健康心态，我们本身的人格特征就会在班级形成辐
射，给同学们带来积极的感染和影响；在开展工作的过程中，我们就能把这种乐
观心态带进工作中去，使心灰意冷的同学重新唤起生活的勇气，焕发生机，而且
工作也会更深入同学之心。
3.2 比较善于和同学建立和谐的人际关系
我们在工作中需要了解和掌握同学们的心理状态，除了行为的观察，更多的
还有赖于言语的沟通。所以，我们既要能够细心倾听同学的诉说，善于鼓励同学
谈出心事，准确地了解同学的想法和感受，还要能够用合适的语言表达自己的想
法或建议，避免产生沟通中的误解。
3.3 团队合作精神
心理委员的工作职责在不断延伸，已经从心理问题的发现者逐渐发展为同学
心理素质的提升者。我们经常在学生群体中开展一系列的心理互助活动，所以需
要具备一定的领导力和良好的团队合作精神，从而保证形式多样的心理互助活动
顺利开展。
3.4 恪守专业原则
心理委员的工作需要遵守相关的心理学专业原则，比如保密原则、及时转介
等等。我们在培训中要认真学习，最重要的是在开展心理健康互助工作的时候，
此外，我们还需要掌握我们中学生常见心理问题的表现、基本的调节技能和求助
策略，具备初步的识别异常心理的能力。
第 3 页
四、心理委员工作原则
原则
释义
尊重原则
与同学在价值、尊严、人格等方面平等
保密原则
保密例外：一旦发现同学有危害自身和他人的情况，我们就
应该立即联系班主任或心理老师
无条件接纳原则
尊重每一位找你交谈的同学，不嘲笑、不排斥，保护同学隐
私，坚决不随意泄露同学秘密。
积极求助原则
遇到解决不了的问题时，做到积极寻求帮助，及时将有关同
学的情况转告班主任或心理老师
实事求是原则
对同学的问题，不要过分紧张，也不要心存侥幸
保持中立原则
避免将自己的价值观带入到与同学的交往中
五、心理委员工作内容
心理委员应是班委会的正式成员之一。他的主要角色有两个:一是心理班干
部，即心理委员的“行政职务”:二是“业务职务”，即维护学生心理健康的“观
察员”、班主任开展工作的“参谋员”、班级心理健康的“指导员”。所以心理
委员要珍惜老师和同学赋予的这个职权，做好管理和服务工作。
具体工作职责如下:
5.1 传播心理健康知识
（1） 主动学习心理知识，制定班级心理教育工作计划。
（2） 积极参加心理培训，掌握常见心理问题和紧急危机干预的有关常识。
5.2 传递心理健康信息
（1） 日常排查，及时汇报关注同学“心晴札记”。
发现问题及时报告心理老师，保证汇报真实可靠。例如关注本班同学学习状
况的变化（如考试大幅下降等）、人际关系变化（与班级同学有分歧、与老师有
冲突、与家庭成员的恩怨等）以及学习与生活的不适应等，从中发现一些有问题
症状的学生。
（2） 积极关注，定期上报
确定重点关注对象后，在心理老师和班主任的指导下积极关注同学的心理动
态，定期反馈如有新的状况及时上报给老师。
第 4 页
5.3 帮助心理困扰者
（1）及时发现、关注和帮助心理困惑同学，并将重大应激事件、行为异常同学
的情况上报班主任和心理老师，引导需要帮助的同学及时到心理中心接受心理咨
询和辅导。
（2）对于遇到一般心理困扰的同学，心理委员遵守三原则：自愿原则、保密原
则、无条件接纳原则。尊重每一位主动找我交谈的同学，不嘲笑、不排斥，保护
同学隐私，坚决不随意泄漏同学秘密。
5.4 组织心理互助活动
（1）有目的、针对性地组织班级同学开展专业心理测试和校园心理素质拓展训
练，协助心理老师做好本班的心理普查建档工作。
（2）协助心理中心开展全校性的心理教育活动(每年的 525 主题活动等),积极献
策献力。
（3）协助心理老师做好学生心理健康状况工作及其他力所能及的工作，探索提
高本班学生心理素质的途径和方法。
如果用一句话来形容心理委员的工作那就是:以积极的心态面对自己的生活
责任，用积极的力量影响身边的同学和朋友，共同建立起高质量的个人生活与社
会生活。
六、心理健康
6.1 心理健康指什么？
心理健康是一种状态，一个过程，这种状态并非固定不变。也就是说，极少
人是绝对健康的，绝大部分人都是处在由健康到亚健康到不健康之间的某个状
态。同学们不要轻易给自己或别人贴标签，发现同学有异常或者问题，应向老师
报告，寻求专业帮助。心理健康是一种表现在个体与环境的互动行为上的良好的
效能状态，也包含着相对稳定并处于动态发展和完善中的人格特征上面。
6.2 心理健康的 8 条标准
第 5 页
6.3 心理健康的等级
从心理健康状态到心理疾病状态，一般可分为 4 个等级：心理健康状态、心
理不良状态、心理障碍和心理疾病。如下图：
6.3.1.心理健康状态
第 6 页
6.3.2 心理不良状态
正常人群中常见的一种亚健康状态，它由个人心理素质（如过于好胜、孤僻、
敏感等）、生活事件（如压力大、被老师批评等）、身体不良状况（如长时间学
习劳累、身体疾病）等因素引起。一般特点是：
（1）时间短暂：此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。
（2）损害轻微：此状态对社会功能的影响比较小。一般都能完成日常工作、学
习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“郁闷”、“很累”、“没劲”、
“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。
（3）能自已调整：大部分此状态者通过自我调整，如休息、聊天、运动、钓鱼、
旅游、娱乐等放松方式，能使自己的心理状态得到改善。小部分需要寻求心理咨
询帮助以尽快得到调整。
6.3.3 区分心理正常或异常主要依据以下三条
（1）主客观世界是否统一
人的主观世界是否能够正确反映现实客观世界，是区分心理正常和异常的重
要标志。如果一个人坚信看到、听到、闻到、尝到、触摸到什么，而在客观世界
中当时并不存在相应的图像、声音、气味、味道、触摸物，可以判断心理异常。
（2）心理活动是否调
人的认知、情绪、行为、意志是否协调一致，是区分心理正常和异常的另一
个标志。
（3）人格是否相对稳定
人的个性心理特征一般不易改变。如果一个人在没有明显外没有诱因的情况
下，个性发生大的改变，可以判断心理异常。
需要注意的是，心理健康和不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状
态，不能明确区分。在很多情况下，异常心理与正常心理、变态心理与常态心理
之间没有绝对的界限，只是程度上的差异。如下图：
第 7 页
6.4 中学生常见的心理问题
6.4.1 常见的中学心理困扰
（1）环境适应问题
这一问题在初一新生中较为常见。初中和小学有着两种完全不同的生活环
境、学习氛围和人际环境，若还采用小学时期的态度和方法去面对初中生活，很
可能会感到难以适应而产生矛盾和困惑。因此，初一是培养学生独立学习、独立
工作的关键时期。刚入学的初中生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，
从眼前做起，利用每一件小事和每一个机会锻炼自已。
【温馨小提示】无论你进入的是一所什么样的学校，它都是你未来三年要在
其中生活和发展的场所，除非你选择离开。如果不能改变环境，那么就用一种
平 和的心态去面对现在的生活，接纳现在的同学和老师，熟悉学校的管理机制
和风 格，充分利用学校一切可以利用的资源，找到最适合自己的生活方式，那
么你会中学三年或者更久，你可以过得既充实又快乐。
（2）学习问题
中学生常见的学习问题主要表现为学习目的问题、学习动力问题、学习方法
问题、学习态度问题以及学习成绩不理想等。大学期间，学习往往不再如高中阶
段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问
题的主要方面。
【温馨小提示】作为一名学生，学习是你的天职，而且“会学”比“学会”
重要得多。在学校里不仅要学习书本知识，更重要的是培养一种自学能力。
（3）人际关系问题
同小学阶段相比，初中生对人际关系往往更为关注。一方面渴望真诚的友谊，
另一方面又缺乏交往的技巧，而使他们陷入人际交往的困惑之中，主要表现为不
善于沟通，难以和别人愉快相处，感觉自己没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，
过分委曲求全等，以及由此引起的孤独、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。
【温馨小提示】对于你来说，由于思想观念，生活习惯等的不同，你们之间
的相处可能不那么愉快，但是你要知道，世界上没有两片完全一样的树叶，更没
有两个完全一样的人，接纳与众不同的他/她实际上就是让别人接纳与众不同的
你！
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6.4.2 学生心理困扰问题的具体表现
环境适应困难者；学习压力大，无法承受又不能自我调整者；生活中遇到重
大选择而犹豫不定者；在社交方面自感有障碍的人(如怯懦、自我封闭);经受挫
折后精神一蹶不振者;过分自卑，经常感到心情压抑者:失恋、亲人故去等之后，
心灵创伤无法“自愈”者:亲子关系不和睦，渴望通过指导改善者;患有可康复的
躯体疾病，却因此产生心理压力者:轻度厌食或暴食者；睡眠状态发生改变的初
始期;轻度心理障碍者;有自杀或自伤倾向者;有自杀或自伤经历者。
人生路上，总可能产生困惑、忧虑、恐惧、孤独、压抑、失望....积极通过
各种途径寻求知道和帮助，才能促进人生的良好发展。
6.4.3 常见心理问题调试方法
6.5 积极寻求帮助-心理咨询
6.5.1.心理咨询的定义
心理咨询是运用心理学的原理和方法，给来访者以帮助、启发和指导的过程，
通过心理咨询可以使来访者在认知、情感、行为模式上有所变化，解决其在学习、
工作、生活等方面出现的心理问题(包括障碍性心理问题和发展性心理问题)，挖
掘来访者的潜在能力，更好地适应环境，保持、提高其身心健康水平，积极促进
人的发展。
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6.5. 2.走出心理健康的几大误区
6.5. 3 RCF 心理咨询预约说明
如果你愿意，当你在学习、人际交往、青春期、自我意识、情绪等方面，有
进步、喜悦、快乐或困难、烦恼、忧愁痛苦时，欢迎与我分享，我将与你共同面
对。等候你的光临，倾听你的故事，保守你的秘密。心理老师将帮你走出心灵的
阴霾，迎接生活的阳光。
咨询时间：每周一至周五，非上课时间（11:40-12:40;17:00-19:00）
咨询地点：教学楼 224 心理咨询室
预约说明：心理咨询均需要预约才能进行安排，请直接到心理老师办公室进
行现场预约。
① 336 办公室找心理老师预约（至少提前一天预约）
② 写小纸条放在心理老师桌上
③ 公众号留言
七、为什么要积极？
积极心理学的研究已经证实，和一般人相比，“那些具有积极关联的人具有
更好的社会道德和更佳的社会适应能力，他们能更轻松地面对压力、逆境和损失，
及时面临最不利的社会环境，他们也能应付自如”具有积极情绪的人比一般人更
第 10 页
能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验室这样的。在冰水中普通人只能忍
受 60 到 90 秒,但在积极情绪测量中最出色的人，得分最高的人，或者一个具有
积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。
快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处，他们愿意主动接触陌生人，愿
意为他人捐钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少考虑自己的利益。
积极的人都有一种出色的心理素质和生活态度。促使一个人热爱自己，热爱他人，
热爱这个世界，拥有快乐和幸福。而心理委员正是要培养和传播这种积极的观念。
俗语说，“要给人家半桶水，自己首先得有一桶水。”要想帮助同学分担心
理困扰，自己必须先有健康的心理素质和足够的心理知识。心理委员应给自己的
工作确定一个方向，将自己的热情服务到工作、学习和人际交往中。心灵是相通
且敏感的，心理委员这一工作平台平凡且特殊，职责可以微小到近乎不存在,也
可以关键到必不可少的重要地位，要做好自己的工作，要从思想上端正自己的角
色，时刻留心观察同学，关注生活，及时反映同学的困惑。
第 11 页
附录
每周班级学生“心晴札记”汇总
时间
班级发生的重大事件，需
要普遍关注的心理问题
特殊同学情况描述（包括
姓名、主要问题等描述）
点 评 与
后续
10.9-10.24
10.25-11.7
11.8-11.21
11.22-12.5
12.6-12.19
12.20-1.2
1.2-1.16
1.17-1.30
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作者：海尔兄弟
分类：心理健康
价格：5班币
属性：13 页
大小：1.64MB
格式：PDF
时间：2025-11-03
