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自我提升：

青少年积极成长团体辅导方案计划书

一、团体名称

自我提升：青少年积极成长团体

二、团体目标

（1）帮助青少年了解自己身上的优势，通过增强个体的内在力量、加强自我肯

定、与自己和谐相处，让青少年在日常生活和学习生活中受益。

（2）引导青少年认识自己的情绪，学习如何提升积极情绪、管理消极情绪。

（3）协助青少年审视自己在人际交往中的能力，如：建立班级成员间的人际信

任，学会有效的表达和沟通。

（4）提高青少年的自我决定力，引导青少年主动寻找意义、建构意义，进而在

“意义”的引导下帮助青少年愉快学习、高效学习。

三、团体性质

固定成员、结构团体、成长团体、发展团体

四、团体领导者训练背景

xxx

五、团体对象

高二年级学生或其他符合团体目标的学生

（注：高一学生刚步入新阶段，

重点在“适应”：如学校适应、学业适应、心理适应”；

高三学生即将面临升学，学业繁重，

重点在“调节”：如减压或缓解焦虑）

2

六、招募方式

针对某校高二年级学生采取自由招募形式，30 人左右，男女生各 15 人；

或者也可以在社团招募；

对积极心理或幸福课感兴趣者、想要跟自己和谐相处者、致力于自我提升者。

或者以班级为单位；

七、团体时间

每个星期五下午 16:00-17:00，每次进行 40—50min，共 10 次（为期 10 周）。

八、团体地点

本校团体辅导活动室、学校操场

九、理论依据

（一）核心理论：自我研究中的自我和谐

自我和谐是自我研究中最重要的内容之一 (Rogers, 1959)，它作为一种自我

内部的积极心理资源，是个体健康人格的核心特征 (许燕, 2006 )。自我和谐最

早由 Rogers 提出。他对自我和谐的定义主要指以下两个方面：一，自我概念在

个体心理内部的协调一致。即个体的内部系统无矛盾、无冲突，保持在一个良

好的状态；二，自我概念在个体内部体验和外在经验之间的协调一致。即个体

在适应外部客观世界的过程中，不断进行灵活的自我调整，以实现内在与外在

的动态平衡。

一方面，自我和谐与个体的心理健康状况密切相关 (王登峰, 黄希庭, 200

7)。高水平的自我和谐意味着自我系统处于协调状态，如个体会表现出较高的

主观幸福感 (Sheldon et al., 2004)，良好的生活满意度 (Qingsong, Mingui, & Qio

ng, 2007)。低水平的自我和谐意味着自我系统处于失调状态，如个体会具有

较高的孤独感 (Li et al., 2013)，较弱的生命意义感 (白艳巧, 2016)；另一方面，

自我和谐也会影响个体的社会适应 (许燕, 2006)。自我系统和谐即个体可以灵

活的调试自我以适应不断变化的客观世界，相反即个体的内在感受难以与外在

环境达成动态平衡，导致个体产生适应性问题，如人际交往困扰 (Wang &

Li ,2008)、学校适应差 (Xiao & Fei, 2012)。

3

青少年期被认为是社会性及自我发展的重要时期。随着年龄的增长与生理

的发育，心理的逐渐成熟与社会化程度的不断提高，青少年对自我概念的认知

也在发生变化。在自我发展的过程中，外在环境会给他们带来各种程度的压

力，如亲子关系不良 (Zhao, Liu, & Wang, 2015)，学业成就较低 (Weeks et al.,

2016) 等。这就需要青少年有能力去不断应对外界变化并合理的同化外在经

验，调整自我以实现与外在环境的和谐统一。因此良好的自我和谐便可以帮助

青少年实现发展的平衡，为青少年的自我提升奠定了重要的基础。因此选用具

有中国文化色彩的自我和谐理论作为基础，通过积极成长团体辅导活动帮助青

少年实现自我提升，引导青少年自我欣赏、自我接纳，从这个角度帮助青少年

达成自我内部与外部的和谐一致。进而有利于青少年的心理健康与社会适应。

（二）优势教育

个人优势又被称为人格力量。优势教育在于教师需要有意识的发现学生的

个人优势，去发展和应用学生的内在力量。优势教育并非只关注学生的优点或

强项，也需要对学生的问题进行矫正。当然，在矫正问题时可以充分应用学生

自身的优势去纠正自己的问题，而非进行强制性的行为矫正。

（三）积极情绪拓展理论

Fredrickson (2001) 提出了积极情绪的拓展建构理论。该理论表明积极的情

绪体验——爱、快乐，兴趣和能力，这些可以拓展个体的注意力范围，认知

和行动（如，个人的成就），并且有助于个体建构社会（如，积极和持久的社

会关系）、心理（如，积极的自我概念）和智力资源（如，较高的学习沉浸）。

（四）人际关系

人际关系是人与人在交往过程中形成的心理上的联结，它反映了个体寻求

关系需求满足的心理状态。人际关系通过在一定社会情境条件下，彼此在互动

过程中相互体验、相互分享而建立并发展起来的心理关系。

对于青少年而言，人际信任是建立和谐人际关系的一个重要条件。其次，

良好的沟通也有助于发展积极正向的人际关系、缓冲不良的人际冲突。

4

十、部分参考文献

Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: Th

e broaden-and-build theory of positive emotions. American psychologist, 56,

218-226. https://doi.org/10.1037/0003-066x.56.3.218

Li, Y., Jun, T., Shaojiang, M., & Hospital, W. P. (2013). Influences of family

atmosphere on loneliness: the mediation of self-consistency. China Journal

of Health Psychology, 11,1725-1729

Qingsong, S., Mingui, G., & Qiong, Y. (2007). The relationship of college students'

self consistency congruence with life stress and life satisfaction. Psychological

Science, 30, 552-554.

Rogers, C. R. (1959). A tentative scale for the measurement of process in

psychotherapy. In E. A. Rubinstein & M. B. Parloff (Eds.), Research in

psychotherapy (p. 96–107). American PsychologicalAssociation.

https://doi.org/10.1037/10036-006

Sheldon, K. M. , Elliot, A. J., Ryan, R. M., Chirkov, V. , Kim, Y., & Wu, C., et al. (200

4). Self-concordance and subjective well-being in four cultures.

Journal of Cross Cultural Psychology, 35, 209-223.

https://doi.org/10.1177/0022022103262245

Wang Xiaoyi, & Li Wei. (2008). Relationship between interpersonal trust and self

consistency and congruence of college students. China Journal of Health

Psychology, 6, 646-647.

Weeks, M., Ploubidis, G. B., Cairney, J., Wild, T. C., Naicker, K., & Colman, I.

(2016). Developmental pathways linking childhood and adolescent internalizing,

externalizing, academic competence, and adolescent depression. Journal of

Adolescence, 51, 30-40. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2016.05.009

Xiao, C., & Fei, X. (2012). The relationship between freshmen's ego-identity and

college adaptation. China Journal of Health Psychology, 2, 257-261.

Zhao, J., Liu, X., & Wang, M. (2015). Parent-child cohesion, friend companionship

and left-behind children’s emotional adaptation in rural China. Child Abuse &

5

Neglect, 48, 190–199. http://dx.doi.org/10.1016/j.chiabu.2015.07.005

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十一、单元设计大纲

表 1 单元设计大纲

单元名称单元目标活动流程时间

（min）

一、

很高兴

认识你

1. 帮助成员彼此熟识

2. 了解成员参加团体的动机以及

对团体的期望

3. 培养团体意识、制定团体规范

1. 大风吹&小风吹。活跃团队气氛，缓解紧张和焦虑（不经意改变团体

的结构，尤其是换位置；成员间也彼此了解），帮助领导者尽快了解团

队的一些情况。最后按照成员走位，以合适的人数进行分组。

2. 信息转盘。顺时针每人当一次被关注的人物。该成员先进行自我介

绍，然后其他成员问该成员一个问题（与个人有关的，你最想了解的他/

她的问题。每个人都要问且不能）如家乡、性格、爱好、理想等。

3. 组名 PK。选组长、定组名、口号。每个小组都完成后，轮流由组长

介绍自己小组名字的涵义或由来，口号。然后拍照留念。

10

20

二、

我真的

很不错

1. 帮助成员挖掘自身的“宝藏”，

即个人优势

2. 提升成员对自身优势的意识和

觉知

3. 培养团体意识，促进人际交流

1. 优势小卡片。让团体成员填写“我的优势卡片”。

2. 优点大轰炸。以小组为单位，每个人轮流被其他成员指出“我们认为

你还有哪些优势”，并记录在自己的卡片上

3. 团体交流。基于以上活动进行交流和分享，如“有哪些别人指出但自

己没有发现的优势？当别的成员指出你的优势，你有什么感受？你觉得

别人指出的优势与你相符吗？”等等

10

20

7

三、

简单的快乐

1.帮助成员识别他人的情绪

2. 帮助成员察觉自己的情绪，并且

学会表达自己的情绪

3.引导成员发生生活的小幸福，学

习用记录的方法提升积极情绪

1. 你演我猜。一人演绎情绪卡上的情绪，其他成员猜测。限时 2min，

看哪一个小组猜出的最多。可重复 2-3 轮。

2. 我的情绪。画出我的情绪（每位成员都需要画）、说出我的情绪

（每组邀请 1-2 位成员分享）、写出我的情绪（简单介绍方法，但不

展示）。

3. 三件好事。领导者举例提供“好事卡”的模板，让成员们写下当天的

三件好事。并布置作业，要求随后一周也都记录每天的三件好事。

10

20

15

四、

驯服情绪

小怪兽

1. 帮助成员识别消极情绪（它什么

时候会出现，它有哪些特征等）

2. 引导成员们换一个角度思考问

题，换一个角度看待消极情绪

3. 集思广益，帮助成员们收集管理

自己消极情绪的办法

1. 情绪小怪兽。一套既有积极情绪和消极情绪的情绪卡，积极情绪是情

绪小精灵；消极情绪是情绪小怪兽。抽到消极情绪卡片的成员需要驯服

这些情绪小怪兽。（谈一谈在什么情况下，这只小怪兽会冒出来，我们

又应该怎么做呢）

2. 心情晴雨表。让成员们记录从上次活动到此次活动之间的心情，填写

表格。写完后每位成员将其放入一个盒子中，最终每位成员每人抽取一

张表，看看别人遇到了哪些烦心的事情，写下自己想到的其他的处理办

法。

3. 领导者小结。管理我们的消极情绪。

20

15

10

五、

信任之旅

1. 让成员感受一个集体的凝聚力

2. 提升成员的责任感

3. 感受人际信任、增加人际接纳

1. 拍手操。活跃气氛，让大家感受到团体凝聚在一起带来的力量。一只

手指拍，两只手指拍，三只手指拍，四只手指拍，整个手掌拍

2. 信任之旅（盲行）。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任和接

5

30

8

纳。盲人蒙上眼睛，原地转 5 圈，暂时失去方向感。每位拐杖搀扶一位

盲人，带领其去走指定的路线。期间不能讲话，只能用动作帮助盲人体

验各种感受。该过程完成后，盲人和拐杖需交流感受。然后，交换角

色，再来一遍，再相互交流。最后回到课室集体讨论分享

3. 讨论分享。

15

六、

并肩作战

1. 帮助成员了解人际沟通的的重

要性，认识到单向沟通的不足

2. 让成员意识到相互协作的重要

性

1. 按摩肩膀放放松。

2. 你说我画。帮助成员了解人际沟通时双向的过程，单向沟通可能会为

人际交往带来一些困扰。由组长向组员描述图片的内容，组员根据描述

画出该图片。在描述的过程中，只能通过语言表达，不能用手比划，全

程组员不可以提问。

3. 穿越雷区。使学生在亲身体验中懂得互相信任，互相协作的重要性，

以增强团队合作精神。将“障碍”视为学习及生活中的困难挫折，让成

员懂得可以通过协助来克服困难，解决问题。所需器材：纸杯若干，眼

罩若干

2

20

七、

探索

学习之趣

1. 帮助成员们回忆初心，激发求知

的欲望

2. 帮助成员们正确对待学习中的

烦恼，感受学习的乐趣

1. “曾经”。领导者举例一些与学习有关的“曾经”很愉快的体验和积极

的期待，带领同学们回忆并记录，邀请发言分享。

2. 快乐与挫折。带领成员们在卡片上写下①学习中的乐有哪些，原因是

什么；②学习中的挫折有哪些，原因是什么。小组成员进行交流，然后

10

15

9

每组派一位代表进行发言。

3. 苦中作乐。对活动 2 中的挫折再次定位，试着从挫折中寻找快乐。小

组内可以交流。

15

八、

寻找意义

1. 教授成员冥想的小技巧

2. 了解有意义的生活需要我们进

行主动的选择

3. 激发成员的创造性和生活的主

动性

1. 放松与冥想。由领导者带领团体成员进行放松和冥想。

2. 有意义的一天（学校版）

3. 有意义的一天（假期版）。让成员们体会到如何主动的安排生活才

会更有意义。

15

九、

体验专注

1. 帮助成员感受专注，明白专注。

2. 体验从活动中带来的心流体验。

3. 引导成员们将心流的感觉应用

于生活各个方面。

1. 抓手指。让成员们左右手同时做两件事，体验专注的感觉。

2. 找感觉，介绍专注。

3. 小试牛刀。（提前通知团体成员）有愿意展示自己技能的同学要准备

好材料（如魔方，乐器等等）在团体活动中向大家展示各自的绝技，进

行说明和表演。然后在领导者的引导下与大家分享自己展示时的感受

10

15

20

十、

未来可期

1. 帮助成员们回顾自己的收获，包

括自身优势、情绪管理、人际交往、

积极学习等方面的进步和提升。

2. 留念记录。

1. 团体生活金三角。让成员整理团体活动以来的所学和收获，加深人际

情感体验，觉察自己的进步和提升。

2. 领导者的分享和总结

3. 成长雕塑。最后，每人用一个动作表达此刻的心情，一起喊出口号，

一起拍张照片。

20

5

15

10

十二、分次单元方案设计

分次单元方案设计分别见表 2—表 11

表 2 第一次团体聚会

单元名称：很高兴认识你活动地点：团体辅导室所需时间：50min

单元目标

1. 帮助成员彼此熟识

2. 了解成员参加团体的动机以及对团体的期望

3. 培养团体意识、制定团体规范

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. 大风吹&小风吹

1.1 领导者讲明规则，可以邀请助教进行演示。大风吹吹到相同特质的人要起

身换座位；小风吹吹到相反特质的人要起身换座位。

1.2 领导者主持以大风吹&小风吹各试来一轮。

1.3 领导者主持以乱序进行大小风吹的活动。

1.4 让“落单”的成员进行主持，再进行三—五轮

1.5 最后一次完成后，领导者根据坐况进行分组，如 6 人一组共 5 组

10

2. 信息转盘

2.1 领导者讲明规则。以小组为单位，随机以某一位成员开始，顺时针逐个当一

次焦点人物。该人物首先进行简短的自我介绍，然后其他成员各问 1-2 两想了

解他的问题（与个人有关的，你最想了解的他/她的问题。每个人都要问且不能

20

11

重复）如家乡、性格、爱好、理想等。

2.2 开始进行活动

3. 组名 PK

3.1 领导者讲明规则。以小组为单位，选组长、定组名、定口号。每组发一张

A4 纸跟足够的马克笔。

3.2 每组限时 8min 进行讨论

3.3 每个小组都完成后，轮流由组长介绍自己小组名字的涵义或由来，口号。

然后拍照留念。

A4 纸、

马克笔、

手机/相机

20

12

表 3 第二次团体聚会

单元名称：我真的很不错活动地点：团体辅导室所需时间：50min

单元目标

1. 帮助成员挖掘自身的“宝藏”，即个人优势

2. 提升成员对自身优势的意识和觉知

3. 培养团体意识，促进人际交流

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. 优势小卡片

1.1 领导者向成员介绍常见的人类具体优势。

1.2 发布“我的优势卡片”，让成员们进行填写左侧“我认为我最大的优势是…”

这一项内容。

1.3 领导者在每组随机选取 1-2 为成员提问互动

附录一：我的优

势卡片、

足够的笔

10

2. 优点大轰炸

2.1 以小组为单位，随机以某一位成员开始，顺时针逐个当一次焦点人物。其他成

员需要指出该焦点成员身上的优势，并填写在“我的优势卡片”的右侧“我们认

为你还有的优势是…”

2.2 开始进行活动

2.3 最终“我的优势卡片”回到该焦点成员手中。

附录一：我的优

势卡片、

足够的笔

20

3. 团体交流

领导者主持，引发大家的思考，并邀请成员进行分享。如：通过活动你是否发现

了以前从未发现的优势？/当听到别人描述你的优势时候，你有什么感受呢？/你觉

得大家描述的优势与你相符吗？那平时为什么自己没有注意到这些优势呢？…

20

13

表 4 第三次团体聚会

单元名称：简单的快乐活动地点：团体辅导室所需时间：45min

单元目标

1. 帮助成员识别他人的情绪

2. 帮助成员察觉自己的情绪，并且学会表达自己的情绪

3. 引导成员发生生活的小幸福，学习用记录的方法提升积极情绪

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. 你演我猜领导者说明规则后开始活动。给每个组颁发情绪卡片包。一人演绎情绪卡上的情

绪，其他成员猜测。限时 2min。可重复 2-3 轮（换成员演绎）。

附录二：

情绪卡包10

2. 我的情绪

2.1 领导者讲明规则。

2.2 画出我的情绪（每位成员都需要画）

2.3 说出我的情绪（每组邀请 1-2 位成员分享）2.2 中发生了什么事情我会有这样

的情绪，我的心情如何，我想做什么/我能够做些什么

2.4 写出我的情绪。领导者给团体成员介绍日志记录的方法即可

A4 纸、

足够的笔20

3. 三件好事

3.1 提供“好事卡”。领导者举例自己昨天或今天遇到的三件好事，提醒成员好事不

分大小，一定要是真实发生的事情

3.2 让成员们在纸上写下自己昨天或今天遇到的三件好事。

3.3 布置作业。在随后一周也尝试每天记录三件好事。

附录三：

好事卡、

足够的笔

15

14

表 5 第四次团体聚会

单元名称：驯服情绪小怪兽活动地点：团体辅导室所需时间：45min

单元目标

1. 帮助成员识别消极情绪（它什么时候会出现，它有哪些特征等）

2. 引导成员们换一个角度思考问题，换一个角度看待消极情绪

3. 集思广益，帮助成员们收集管理自己消极情绪的办法

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1.1 领导者说明规则。每组发布一套既有积极情绪和消极情绪的情绪卡，积极情

绪是情绪小精灵；消极情绪是情绪小怪兽。

1. 情绪小怪兽 1.2 让所有团体成员分成两大组，左边站“认为自己抽到情绪小精灵卡”的成

员；右边站“认为自己抽到情绪小怪兽卡”的成员

附录二：

情绪卡包20

1.3 领导者与小怪兽组互动，提示成员驯服情绪小怪兽（谈一谈在什么情况下，

这只小怪兽会冒出来，我们又应该怎么做呢）

2.1 请成员们记录一周生活中的心情。填写心情晴雨表的前四项。

2. 心情晴雨表2.2 写完后每位成员将其放入一个盒子中

2.3 最终每位成员从盒中抽取一张表，看看别人遇到了哪些烦心的事情，写下自

附录四：

心情晴雨表15

己想到的其他的处理办法（即表格的最后一项）

3. 领导者小结与团体成员分享如何看待消极情绪、面对以及管理消极情绪 10

15

表 6 第五次团体聚会

单元名称：信任之旅活动地点：操场&团体辅导室所需时间：50min

单元目标

1. 让成员感受一个集体的凝聚力

2. 提升成员的责任感

3. 感受人际信任、增加人际接纳

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. 拍手操

1.1 成员围圈。领导者带领成员一起拍手。从一只手指拍，两只手指拍，三只手

指拍，四只手指拍到整个手掌拍

1.2 邀请成员分享感受

1.3 跟自己右手边的人做搭档，为下一个活动做准备

5

2. 信任之旅

（盲行）

2.1 领导者说明流程和规则

2.2 两人一组，一人先扮演盲人，另一人扮演拐杖。盲人蒙上眼睛，原地转 5

圈，暂时失去方向感。每位拐杖搀扶一位盲人，带领其去走指定的路线。期间不

能讲话，只能用动作帮助盲人体验各种感受。

2.3 该过程完成后，交换角色，再来一遍。

眼罩若干 30

3. 讨论分享

回到团体辅导室进行讨论分享。如对于盲人，你看不见之后是什么感觉？使你想

起什么？你对搭档的帮助是否满意？为什么？拐杖是怎样理解你的伙伴的？你是

怎么设法帮助他的？你更喜欢当盲人还是当拐杖，为什么？

15

16

表 7 第六次团体聚会

单元名称：并肩作战活动地点：操场所需时间：42min

单元目标 1. 帮助成员了解人际沟通的的重要性，认识到单向沟通的不足

2. 让成员意识到相互协作的重要性

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. 按摩肩膀放

放松

热身暖场，让团体成员互相按摩即可。

2

2. 你说我画

领导者说明流程和规则。由组长向组员描述图片的内容，组员根据描述画出该图

片。在描述的过程中，只能通过语言表达，不能用手比划，全程组员不可以提

问。每组之间进行限时比赛

20

3. 穿越雷区

3.1 用纸杯在游戏区设置很多障碍，在场地中间有一个用 3 个杯子垒成的杯塔，

3.2 每组选一个指挥员站在雷区的一面，指导其他被蒙上眼睛的成员跨过雷区。

3.3 每次只能有一个人通过雷区，碰到杯塔者为阵亡，退出游戏。通过雷区人数

最多的小组获胜。

3.4 通过雷区的组员可以解下眼罩，在一旁指导，但尚未参加游戏的组员的眼罩不

能解下。

3.5 为了保证小组竞赛的质量，每两组进行竞赛，其余各组保持安静。每讲一句话

扣一分。

纸杯若干、

眼罩若干 20

17

表 8 第七次团体聚会

单元名称：探索学习之趣活动地点：团体辅导室所需时间：40min

单元目标 1. 帮助成员们回忆初心，激发求知的欲望

2. 帮助成员们正确对待学习中的烦恼，感受学习的乐趣

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. “曾经”

领导者举例一些与学习有关的“曾经”很愉快的体验和积极的期待，带领同学们

回忆并记录，邀请发言分享。如：曾经专心致志的读完一本书；曾经自己解出一

道难题，心中充满自豪…

10

2. 快乐与挫折

2.1 领导者带领成员们在卡片上写下

①学习中的乐有哪些，原因是什么；②学习中的挫折有哪些，原因是什么。

2.2 小组成员进行交流，然后每组派一位代表进行发言。

附录五：

学习苦乐卡 15

3. 苦中作乐

3.1 对活动 2 中的挫折再次定位，试着从挫折中寻找快乐。如：老师批评我——

老师很关注我；学习退步了——只要我用合适的方法并且努力，就一定可以取得

进步…

3.2 小组讨论进行交流

3.3 团体分享，集思广益从苦中作乐

3.4 领导者小结

15

18

表 9 第八次团体聚会

单元名称：寻找意义活动地点：团体辅导室所需时间：45min

单元目标

1. 教授成员冥想的小技巧

2. 了解有意义的生活需要我们进行主动的选择

3. 激发成员的创造性和生活的主动性

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. 放松与冥想

1.1 领导者说明情况

1.2 播放音乐，引导成员根据指导语放松身体的每一个部位

1.3 引导成员放松的呼吸

1.4 引导成员进行想象：如想象在一个充满阳光的草坪上散步

1.5 引导成员与游离的思绪和平共处

1.6 分享感受

音箱、

冥想的音乐15

2. 有意义的一

天（学校版）

2.1 领导者介绍活动，发布“生活超市卡”。如果有一天所有的时间都由你支配，

你可以选择你想做的事情，你会如何安排呢？

2.2 这一轮进行学校版本的“有意义的一天”

附录六：

生活超市卡15

3. 有意义的一

天（假期版）

3.1 这一轮进行假期版本的“有意义的一天”

3.2 提问与分享

附录六：

生活超市卡15

19

表 10 第九次团体聚会

单元名称：体验专注活动地点：团体辅导室所需时间：45min

单元目标

1. 帮助成员感受专注，明白专注。

2. 体验从活动中带来的心流体验。

3. 引导成员们将心流的感觉应用于生活各个方面。

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. 抓手指

1.1 全体成员都站成一个圈；每个人左手比 1；右手比 5 并搭在旁边人的“1”上

1.2 领导者数“1、2、3”时，成员们需要同时做两件事：左边躲开别人的抓捕，

右边去抓住对方的手指

1.3 领导者数数可以变换节奏

10

2. 找感觉，

介绍专注。

2.1 针对上一个环节，领导者引导提问：如刚才做游戏的时候有什么感受？有没

有注意到辅导室里其他人？脑海中有没有想到其他事情呢？

2.2 介绍专注

2.3 联系生活。让成员们思考在生活中什么情况下自己会有这种感受

15

3. 小试牛刀 3.1 愿意展示自己技能的成员中向大家展示各自的绝技，进行说明和表演。

3.2 在领导者的引导下与大家分享自己展示时的感受

提前通知20

20

表 11 第十次团体聚会

单元名称：未来可期活动地点：团体辅导室所需时间：40min

单元目标 1. 帮助成员们回顾自己的收获，包括自身优势、情绪管理、人际交往、积极学习等方面的进步和提升。

2. 留念记录。

活动名称活动流程注意事项时间（min）

1. 团体生活金

三角

因团体人数中等，可以每个人都进行分享

1.1 回顾两个月团体生活中我最开心的一件事

1.2 回顾两个月团体生活中我最难忘的一件事

1.3 回顾两个月团体生活中我的进步与收获

20

2. 领导者的分

享和总结

领导者需要分享自己在团体活动中观察到的成员的进步和变化；

肯定团体成员的进步，给予美好的期望；

自己在整个团体过程中的收获；

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3. 成长雕塑 3.1 每个小组可以合照留念

3.2 每人用一个动作表达此刻的心情，一起喊出口号，一起拍张照片。

手机/相机15

自我提升：青少年积极成长团体辅导方案计划书

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