自我暗示的魔力——提升自信心团体心理辅导教案
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自我暗示的魔力
【活动理念】：有句外国谚语是：“Confidence is the key to success。”
意思是：“自信是成功的关键！”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自
己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所
以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找自信， 提高自信，也是需
要思考的一个问题。所以本次团体心理辅导，我们引入了“自我暗示”的概
念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信心。
【教学目的】
1、了解基本的心理暗示。
2、了解心理暗示对提高自信的作用。
一、团体热身游戏：抢宝石
1、目的：
①体验得与失的心情
②探讨如何在得失之间取得内心的平衡
2、游戏过程：
①介绍规则：本活动适合十二位成员参加，分为四组，每三个人编号为一、二
三， 各组围成一圈，在每组前面地上各画个圈代表宝库，库中放五颗石子代
表钻石，当老师喊一时，则各组一号出列，立刻到别组去抢钻石并放回自己的
宝物中，每次只能拿一颗，其他成员可在旁观看或加油，但不可保护自己的宝
库，一分钟即停止，算算看哪一组的钻石多，一号活动后，接着二、三号，若
要增加场面的热闹，可一次叫两个号码， 则场中便有十个人同时参与活动，
本活动可使成员亲身体会辛苦抢来的钻石刚放下，就被别人抢去是怎样的滋味。
②进行活动。
③讨论刚才的经验。
提问：自己辛辛苦苦抢回来的钻石，就被别人抢去了是什么心情？你是怎
么想，让心情好点的？
3、注意事项
准备小石子，每组五颗，大小差不多。
通过这个游戏，起到了活跃课堂气氛，让同学们在上课前先热身的作用。
同时让学生体验了得与失的心情，在交流中探讨自己是如何在得失之间取得内
省的平衡的，这样能够让同学们关注自己的内心，以及别人是如何调节心态的，
若方法是好的， 同学之间可以及时借鉴。对接下来教授心理暗示辅导也有过渡
的作用。因为进行心理暗示，及时调整心态也是很重要的一个方面。
二、团体工作阶段
活动1：体验——气球和铅笔
首先有请全体同学起立，一起来完成一个心理游戏。活动需要全体学生在安静和
闭眼的情况下。深呼吸，抛开杂念。（学生在指导下等待下一个指示）99
师：同学们都已经准备好了，现在请将你的双手伸直平放在胸前，尽量伸直，
掌心朝上，并使双手保持在同一高度。想象一下呼吸的节奏，深深地吸气，慢慢
地呼气„„现在请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸。好，现在
把注意力集中在你的双手上。我看到同学们都做得很棒，现在我将在你的左手上
放上一个氢气球，你的右手上放上一个铅球。请同学们跟着我的话语在脑海中静
静地想象着，左手的氢气球在慢慢膨胀着，变得很轻，越来越轻„„我右手上的
铅球也在慢慢膨胀着，变得很沉„„请同学们在脑海中和自己重复几次„„
这就是心理暗示的力量
活动2：
故事分享：
故事一：在 110 米栏决赛开始前，当所有队员都在起跑前做准备的时候，刘翔
却一个人用手指着跨栏，口中念念有词。赛后，刘翔也揭开了这个谜底，他说“这
就是一种心理暗示吧， 我希望能够籍此获得力量。”
故事二：有一个脸上长着一大块胎记的女孩从小因为这个胎记被人嘲笑，父
母也不喜欢她。有一天她的一位老师告诉她，那胎记其实是上帝的印记，因为
她是上帝的宠儿，所以有这么一个胎记。这个女孩记住了老师的话开始发奋努
力学习，终于取得了成功，也改变了旁人看她的眼光。
故事三：一群心理学家给一群死刑犯人施行死刑，告诉他们他们将流血而死。
犯人看不到行刑的过程，只会感觉到刀在手腕上割了一刀，然后听见血滴在
盆里的声音。实际上他们的手腕并没有被割破。但是犯人们最后还是死亡了，
死亡的症状和真正的血流尽而亡一样。
教师提问：从以上这些例子中我们悟出了什么没有呢？
这里主要的概念是：老师对脸上有胎记的女孩说的话大家都可以看出来有安
慰的成分在里面，但同时也给了这个女孩一种“成功”的信念，于是女孩开始
发奋，开创了自己崭新的人生。而那些犯人则是被“吓死”的，只是心想：“我
就要血流尽而死了。”这些就是“心理暗示”，它能够引导人走向成功，同样也
能造成
负性的影响。
三、团体深入阶段
以上，我们看到了心理暗示的作用，对心理暗示有了一定的感性认识，那么
现在，我们就直观地感受一下“心理暗示”。
1、每个同学拿出画有心形图案的 a4 纸，并在图案里面写上三个字：我无法，
要求每个人至少写出三句“我无法、、、”
2、大声地读给自己、读给周围的同学听。（伴有苍凉的音乐）
3、要求每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，全改成“我不要”
继续读。（响起《命运交响曲》）
4、要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字划掉，全改成“我一定要”，
继续读。（响起激荡人心的歌曲）
5、请同学自愿谈感受和体会，并把自己的暗示语大声地念出来。
刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们不同的心理
感受。我们也可以了解消极的心理暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为；
而积极的心理暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为。
总结：在生活中，多给自己积极的心理暗示！
给予自己积极的心理暗示时，需要注意的事项有：
◆简洁有力
◆积极肯定
◆目标可行
◆ 配合想象
◆用心投入
◆不断重复
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作者：大白鹅
分类：心理健康
价格：2班币
属性：3 页
大小：30.5KB
格式：DOC
时间：2025-11-03
