番茄工作法：科学管理你的时间（教案）

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4.番茄工作法

——科学管理你的时间

【理论背景】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》明确提出小学高年级阶段心理健康教

育的主要任务为：“着力培养学生的学习兴趣和学习能力，端正学习动机，调整学习心态

正确对待成绩，体验学习成功的乐趣”。

对于六年级学生来说，他们的学习效率及成绩往往与其时间管理的能力密切相关。时

间管理得好，学习能力及效率就相对高，也容易取得好成绩。鉴于六年级的学生玩心重，

自制能力差，对于时间仅是个概念，不能做到合理的管理、具体的使用，本节课设计通过

一系列的活动，引导学生提高时间管理的意识，认识时间管理的本质，掌握科学管理时间

的方法，并在日常学习生活中加以运用，养成良好的学习习惯。

【教学目标】

知识与技能：加强学生的时间观念，掌握“番茄工作法”，提高学习效率。

过程与方法：学习有效的时间管理方法，并应用到实际生活中。

情感态度与价值观：认识时间管理的本质，体会时间的不可逆转性和管理时间的重要

性，养成珍惜时间的价值观。

【教学重难点】

教学重点：掌握“番茄工作法”，提高学习效率。

教学难点：认识时间管理的本质，体会时间的不可逆转性和管理时间的重要性。

【课前准备】

每人一个长纸条、每组一盒彩笔、每人一张“我的时间拼盘”工作纸、ppt 课件等。

【教学方法】

游戏体验、分享感受、讲授、讨论等。

【教学过程】

（一）导入活动

假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚 12 点进帐

消失，每年元旦后结算扣除。——打一词语，两个字

教师：其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间(TIME)。每天早上「时

间银行」总会为你在帐户里自动存入 86,400 秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉

的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使

用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。

在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间都非常重要，今天让我一起来

学习如何科学管理时间!

（二）主题活动

1、时间切割游戏——撕纸看人生

游戏规则：每人一条长纸条，代表自己生命里的 100 年，学生依次在教师的提示下

撕掉纸条。

① 今天你多少岁，以前的日子已经一去不复返，撕掉。

② 退休以后，我们就不再为社会创造明显的价值了，你决定从什么时候养老，根据比

例，撕掉。

③ 睡觉的时间大约每天 8 小时，占 1/3，撕掉。

④每天你有多少时间用在吃饭、上厕所、处理个人卫生等事情上，撕掉。

⑤ 还有无聊、无所事事的时间，自己大体算一下比例，也撕掉。

（设计意图：撕掉活过的十几年，并把撕掉的小纸条撕碎，让学生感受时间不可复返。

撕掉退休后的时间，让学生明确地感受到可用来学习和工作的时间不多。撕掉吃喝拉撒的

时间再次加强学生对于时间少的感受的体验）

学生分享感受：拿着手里的小纸条，握着“剩下的时间”年感受是什么？你想到了什

么？

（设计意图：学生谈出自己的感受，说出自己的想法。学生谈出的感受有两个方向：

一是我浪费的时间太多了，很可惜。二是我要珍惜这不多的时间。作为教师要引导学生认真

对待时间就是要加强时间的管理，过渡到下一个环节。）

2.认识时间管理

（1）画出“时间管理饼图”

教师提出问题：怎么样规划时间是最合理的？（光思考不讨论）

发给每人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假

如这个圆表示一天的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请学生画出“时间管理饼

图”。

（设计意图：以一天为单位进行生活的回顾，很具有实操性，也符合六年级学生的心

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标签： #时间 #管理 #工作

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