高中生生涯规划：幻游未来岛奇妙之旅（教案和逐字稿）

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课题：生涯规划--幻游未来岛

教材分析：

《中学生心理健康教育指导纲要（2012 年修订版）》明确指出

“要帮助高中生在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会需

要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，进行升学就

业的选择和准备”。

学情分析：

高中阶段的青少年正处在生涯发展阶段的探索期。然而，由于当

今升学的压力，许多学生在埋头苦读的同时，忽略了此阶段探索各项

事物的重要任务，导致他们对自己在生涯发展中的优势与劣势一无所

知，对未来彷徨无措，常常会缺乏前行的动力，无法开展有效的行

动，只能随波逐流。

教法与学法：

活动法、心理测试法、冥想体验法、讨论法

教学目标：

1.知识与技能：促使学生认识到生涯规划的重要性，了解自我的职

业兴趣倾向；

2.过程与方法：让学生通过幻游未来，形成新的视角，增加改善自

我的可能性；

3.情感态度与价值观：引起学生生涯规划的兴趣，唤起学生生涯规

划的意识。

教学重难点：

营造趣味轻松的课堂氛围，让学生全情投入到生涯发展的自我探

索中。

教学过程：

一、热身阶段：“蛋的成长”（5min）

设计意图：

用游戏形式营造趣味轻松的课堂氛围，导入成长的主题。

1.教师说明游戏规则及注意事项；

（1）每个人的初始设置都是一个“鸡蛋”；

（2）分四级，分别是：鸡蛋、小鸡、大鸡、凤凰；

（3）晋升机制是猜拳，也就是石头剪刀布，赢了的人升一级，输了的

人降一级，只能找同一级别的进行猜拳 pk；

（4）这四级，都有它相匹配的动作：鸡蛋是全蹲，小鸡是半蹲，大鸡

是微蹲，凤凰是站着。

2.设问：刚刚晋级为凤凰的同学有多少？

教师导语：接下来，我们游戏继续，传说中凤凰可以一飞冲天，

于是晋升成功的凤凰们，拖家带口的驮着各位小鸡、大鸡和鸡蛋上天

去看看。飞着飞着，你们发现了六个形状不一的岛。你们决定去看看

一探究竟。

二、转换阶段：霍兰德职业兴趣岛测试（6min）

设计意图：

用心理测试的形式引起学生兴趣，聚焦于学生兴趣、性格等方面

的自我探索，为生涯规划做好铺垫。

1.介绍六个岛

2.学生分享：现在你们需要选择一个岛留下来，你想去哪个岛呢？

教师导语：看来每个同学都有自己的选择，有的同学很坚定，有

的同学很纠结，但此时此刻，我猜大家即便没有一个确定的选择，也

至少有一份对未来若隐若现的憧憬。今天这堂课就让我们就一起带着

这份憧憬，来体验一下我们可能的未来吧。

三、工作阶段：主体活动-幻游未来（28min）

设计意图：

学生通过在冥想中幻游人生，于此折射出其兴趣、性格以及职业

选择的价值观。通过组内分享，进一步加深对自己的了解的同时，也

能增加同学之间的相互了解。

1.冥想体验：生涯幻游

（1）放松指导语：

请同学们尽可能放松，使你自己能舒服地坐在椅子上……，现

在，闭上眼睛并完全放松自己……，舒缓你的呼吸，……看看身体还

有哪些地方还紧张，请放松、放松、放松……，我们每个人都是从过

去走到了现在，又将从现在走向未来。现在我们乘坐一架时光机走向

未来，一条人生的大路向我们慢慢地展开，路上会看到一些我们曾经

向往的事情变成现实。

现在，你来到了 2032 年，看见了十年后的自己，现在你多大？

请尽量想象这样一个场景，这是一个清晨，一缕阳光透过窗帘照

在你的床上，你在舒适的被子里醒来，你环顾四周，看着这熟悉又陌

生的房间，周围还有别人吗？还是只有你自己？你的心情如何？你慢

慢走下床，来到衣柜面前，你打开了衣柜，今天想穿什么呢？你的左

手边有一面镜子，你转过身看着镜子里面的自己，你从头到脚的打量

着自己，你的打扮如何？仔细的观察你自己，你的发型、你的脸、你

的表情、看的越仔细越好。

你出门准备去上班，你准备使用哪种交通工具，还是步行呢？你

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标签： #高中 #生涯 #高中生

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