靠近你，温暖我：不要让友谊成为束缚（教案、学案和逐字稿）
VIP免费
靠近你 温暖我
——不要让友谊成为束缚
一、暖身活动——我的座位图
图片展示被测者进入学校图书室根据朋友的座位选择自己的座位。并分享理由。
二、手绘我心——人际关系树轮图”
（一）请学生跟着老师的指导语和示范，绘制自己的人际财富图。P
（1）首先在白纸的中央画一个实心圆点代表自己。P
（2）然后以这个实心圆点为中心，画三个半径不等的同心圆，根据与自己人际距离
的远近，在不同的圆中写上一到两个不同人的名字。由内而外依次为：知心朋友、较好
朋友、一般同学或熟人、陌生人。P
【温馨提示】5 分钟时间完成，内圈人物尽可能具体，考虑隐私可以写昵称或通过汉
语字母缩写表示。
（二）引导学生思考
你和朋友之间的交往一般保持怎样的距离？你们之间的感情深厚程度怎样？P
（三）引导学生交流、分享自己的朋友圈
【设计意图】P
1、让学生初步思考自己的人际圈，并比较不同。P
2、通过交流分享，了解人际圈可能会发生的变化，激发改善人际关系的兴趣。
三、知识点播——快乐点击
（一）奇妙的人际距离P
人类学家霍尔博士认为，彼此间的自我空间范围是由交往双方的人际关系与他们所
处的情境来决定的。据此，他划分了四种区域或者距离，每种距离分别对应不同的双方
关系。PP
1、亲密距离。0—45cmP
人际交往中的最小距离，也被叫做零距离，既通常所说的“亲密无间”。在此距离
内，人们可以挽臂执手或者促膝谈心，通过一定程度上的身体接触来体现出相互之间亲
密友好的关系。PP
2、个人距离。45—120cmP
人际交往过程中稍有分寸感的距离，以能够相互握手及友好交谈为宜。PP
3、社交距离。120—360cmP
体现社交性或者礼节上的比较正式的关系。人们在工作场所与社交聚会上通常都保
持这种空间距离。PP
4、公众距离。360cm——P
一般适用于演讲者与听众、彼此极为生硬的交谈及非正式的场合。P
【设计意图】P
⭐引起学生对人际距离的兴趣，激发学生思考。P
⭐由活动引出主题。P
（二）刺猬效应
“刺猬效应”来源于西方的一则寓言，说的是在寒冷的冬天里，两只刺猬要相依取
暖，一开始由于距离太近，各自的刺将对方刺得鲜血淋漓，后来它们调整了姿势，相互
之间拉开了适当的距离，不但互相之间能够取暖，而且很好地保护了对方。
（三）人际吸引曲线
交往频率与喜欢程度的关系的呈倒 U 型曲线关于人际吸引。交往频率与喜欢程度的关
系呈倒 U 型曲线，过低或过高的交往频率，都不会使彼此喜欢的程度提高。中等的频率的
交往频率，人们彼此喜欢程度较高。
心理学的相关研究也发现，人与人之间在空间和距离上存在倒“U”型关系，适当的
空间和心理距离会使人舒服自在，过远或过近的距离会使人产生压抑、厌恶和疏离
人有亲和的需要，也有独处的需要。所以时间长了不联系，会生疏；每天都联系又
会腻烦。俗话说的好，“每个人都是刺猬，还需要抱团取暖”。所以在人际交往中，
“过犹不及，适可而止。”由此可见，人与人之间保持一个适当的距离有多么重要了。
四、生活变奏曲“友情十字路口”
（一）人际边界
认识人际边界不清，找出自己边界不清的行为，如果自己中枪了，就点头示意一下
（教师读一条，看一下学生的动作反馈）
(1)拯救。把别人的事当成自己的事，过分热心、卷入、干涉和保护；
(2)控制。把别人当成自己的身体的一部分或工具使用；
(3)依赖。把自己的事推给别人，让别人替自己做；
(4)讨好。为了得到别人的认可，做一些能够让对方开心的事；
(5)分离焦虑。很黏人，吃饭、睡觉都要别人陪，稍微离开一会儿就会不安心；
(6)侵犯隐私。闯入他人的私人领地，如借他人的衣服穿、用他人的牙刷、翻他人
的抽屉、看他人的日记等；
(7)纠正。以为自己比你更了解你，不断纠正你的想法、情绪和行为。
以上是边界不清的行为表现，你们在交往中有哪些边界不清的行为呢？它们给你造
成困惑了吗？你是如何处理这些困惑的？
（二）小组讨论不同的友谊案例，学生分析并提出建议。
1. 我们的友情该继续吗？P
2.我遭遇了“背叛”P
3.是我太自私了吗？P
（二）分享交流总结
【设计意图】P
1. 通过真实案例讨论，引发学生对人际关系思考的共鸣。P
2. 通过分析、交流，引导学生明确维护和发展友谊涉及的核心因素。P
五、成长驿站：如何让距离产生美
（一）保持适当的空间距离
对于不同的人，我们需要保持不同的空间距离。
比如，面对父母、亲近的长辈，可以与他们多亲近些；
面对朋友、熟人时，可以保持不远不近的距离；
面对点头之交、陌生人时，可以保持礼貌、客气的距离。
这样，既不会疏远自己亲近的人，也不会冒犯到别人。
（二）保持合适的心理距离
在和他人交往时，我们需要根据亲疏远近来保持合适的心理距离。
比如，对于比较亲近的人，我们可以向对方倾吐自己内心的真实想法，这样可以
收获对方的理解和情感支持。
对于点头之交，我们不要一股脑地把自己的烦恼倾吐给对方，这样容易被当作
“祥林嫂”，让人避而远之。
在和不熟悉的人聊天时，我们需要把握好尺度，可以谈谈天气、电影、兴趣爱好
之类的大众话题，而不是一上来就询问对方比较敏感、隐私的话题，容易让人感到尴
尬。
(三)保持恰当的交往频率
在和他人交往时，我们需要保持恰当的交往频率。
再亲密的关系，交往也不能太过黏人，而是要懂得给予彼此个人空间。
我们常听说过这样一句话：“久住令人贱，频来亲也疏。”
即便是亲戚朋友，如果天天腻在一起，时间久了也难免感到厌烦。
与其这样，倒不如保持一个恰当的交往频率，反而能保持新鲜感和愉悦感。
（四）把握好自己的人际边界
不要控制别人，不要把别人当成自己的身体的一部分或工具使用；
不要过分依赖和讨好别人
不要取侵犯隐私，不要对好朋友占有欲太高
不要去习惯性的评价别人，不要随便对别人的外貌、行为习惯指指点点。
六、课堂总结P
声明：由于班主任教研资料网站是一个信息分享及获取的平台，不确保部分用户上传资料的来源及知识产权归属。如您发现相关资料侵犯您的合法权益，请联系客服，我们核实后将及时进行处理。
相关推荐
-
认识自我：嗨，我的小黑点VIP免费
2025-11-02 1 -
种“植”美好希望：植树节，悦纳自己主题心理课（附视频）VIP免费
2025-11-02 1 -
自我意识：我就是一道风景线（逐字稿，附板书）VIP免费
2025-11-02 0 -
认识自我：我的名字很哇塞（附学案和视频）VIP免费
2025-11-02 0 -
认识我，发现我VIP免费
2025-11-02 0 -
你主动一下，会死吗？VIP免费
2025-11-02 0 -
天地造化，孕育成灵：学会充分地自我认知，尝试乐观地自我评价VIP免费
2025-11-02 0 -
认识自我：特别的我，我的特别（附教案）VIP免费
2025-11-02 0 -
小小的勇气（附简案）VIP免费
2025-11-02 0 -
心理魔法壶VIP免费
2025-11-02 0
作者：转弯抹
分类：心理健康
价格：3班币
属性：9 页
大小：246.56KB
格式：DOCX
时间：2025-11-02
