学会自我调节情绪

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3.0 唐老鸭 2025-11-02 0 16.49KB 5 页 2班币

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学会自我调节情绪

一、教学目标

1、知识目标：了解情绪类型以及情绪的正负面影响；认识情绪 ABC 理论；

2、能力目标：能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响；能在日常

生活中应用情绪 ABC 理论调节不良情绪；

3、情感态度价值观目标：通过学习让学生懂得如何调节情绪，树立自我发展

的乐观意识，从而更好地主宰自己的情绪。

二、教学重难点

1、教学重点：认识情绪调控的重要性。

2、教学难点：掌握调节情绪的有效方法：情绪 ABC 理论。

三、教法学法

1、教法主要有：情景教学法、多媒体教学法、讨论教学法；

2、学法主要有：合作探究法、角色扮演法、理论联系实际法。

四、讲授新课

（一）歌曲聆听主题导入

多媒体播放歌曲《最近比较烦》，引导学生在聆听中思考：面对生活中的

种种压力，我们怎样调控自己的情绪，怎样用科学的方法来解决自身的心理问

题。从而自然引出本节课《拿什么拯救你我的情绪》的主题。

（二）表情模仿走进情绪

（1）情绪及其分类

1、教师多媒体展现简易脸谱表情一张，请各组派两名同学表演其中某一脸

谱表情，其他同学猜是表情中的哪一种并说出名称。

2、教师提问：谁能把这些情绪分成两类？并说出这样分的理由。

学生会很自然地把卡片分为两类。一类是想拥有的，会带给我们快乐幸福的感

觉，叫积极情绪，它会让我们专心地做好每件事。另一类是不想拥有的，让我

们不愉快的情绪叫消极情绪，也叫不良情绪。

3、教师提问：你们还知道哪些积极情绪？

学生会说出愉快、幸福、欢快等。此时学生已经了解了积极情绪。再讲

消极情绪，学生就会通过对比得出让我们不愉快的情绪叫消极情绪或不良情绪



4、教师提问：你们还知道哪些不良情绪？学生会说出：伤心、愤怒、苦恼

等。

注意此时学生很有可能会错误地认为：只有让人不愉快的情绪才是不良情绪。

教师应该提示学生：不是所有的不良情绪都会让人不愉快。比如骄傲。骄傲会

让人快乐，然而“谦虚使人进步，骄傲使人落后。”骄傲的直接后果是“使人

落后”，这个结果是非常不好的，所以，骄傲也是一种不良情绪。我们回忆一

下就会想到，生活中还有一些这样的不良情绪，比如嫉妒。

（2）情绪的正负面影响

多媒体展示资料：

a.小刚和小强是同班同学，平时体育课100 米跑的速度一样快，参加学校运动

会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻

装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

b.小李未完成家庭作业，按班规课后要罚写，罚写时小张叫他的外号，并嘲

笑他，小李一怒之下打了小张而受处分。

c.两个人都有半杯水，乐观的人看着杯中的水暗自庆幸我还有半杯水可以喝，

真好；而另一位悲观的人则对着杯子唉声叹气道：怎么只剩半杯水了！

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标签： #情绪 #自我 #调节

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