画解愤怒：愤怒情绪主题心理课（教案和学案）

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3.0 义不反 2025-11-02 0 2.4MB 8 页 4班币
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课程教案
课程主题 “画”解愤怒 授课老师
授课班级 开课班级 授课时间 40min
课程目标
知识目标 理解剥洋葱情绪管理法的基本逻辑
情感目标
体会到愤怒事出有因，体谅自己和
别人都会有愤怒，感受到接纳愤怒
的平和感
技能目标
灵活地运用剥洋葱情绪梳理法，采
用适当的方式对待自己的愤怒情绪
教学大纲
一、热身阶段/导入阶段：看图猜心情
二、转化阶段：“画说”愤怒
三、工作阶段：“画解”愤怒
四、结束阶段：好好生气，好好生活
教学重难点
教学重点：学会剥洋葱情绪管理法，多层次地梳理愤怒情绪，有效应
对愤怒情绪
教学难点：在活动中增加学生的卷入，真正有所动
教学过程 【开场白】同学们好，今天我们来上一节情绪主题的心理课，在正式开
始上课之前，我们来做个小活动热热身。一起来看一些 emoji 图，猜猜
这些图对应的都是些什么成语，有个温馨小提示给到大家，这些成语都
是和心情有关的哟。
（教师呈现 emoji 猜成语的图片，全体同学观察作答）
【教师过渡】刚刚大家猜测的这些成语分别对应了喜怒哀惧四种基本情
绪，其中愤怒就是我们今天这节课的主题。其实我们情绪的构成也是非
常复杂的有多个层次，接下来的活动中我们就要迎来一个主人公，他今
天遭遇了非常多的愤怒情绪。在我们开始了解他的故事之前，我们先来
弄清楚活动规则。请 xxx 同学来为我们朗读介绍一下规则。
（邀请一个同学朗读介绍规则，老师在左边黑板板书：身体层，情绪
层，思维层，感受层。）
（规则内容如下：
1. 老师朗读一段故事，故事共分为三段。
2. 全班同学分为思考应对组和观察情绪组，应对组一边听故事一边思考
主人公”火火“可以有什么更好的处理方式。观察情绪组一边听故事一
边记录火火的情绪反应。两边都用简笔画的方式呈现想法（不求画技，
重在意思的表达）。
3. 故事结束之后两组用简笔画的方式在黑板上作画，发言一次积
1
分，
积分胜利的一组全组成员获得课堂积分一次。发言精彩的同学也可以获
得个人积分。
4. 发言机会采取两组来回发言，时间到即停止。
）
【教师组织】好，规则了解清楚了，请现在拿好你的笔，带上学案纸。
在老师朗读故事的同时捕捉重要的关键词和作画，在故事结束之后你可
以思考如何用一些简单的图形来形容火火情绪不同层次的表现。
（教师拿出打印好的故事文稿，语速适中的读完故事，在段落与段落中
间注意停顿。加粗部分和主题相关注意加重语气强调。）
【教师组织】听完火火的今天的遭遇，现在开始我们计时 10分钟的小组
PK。
（教师组织小组 PK，来回邀请两个组的同学上台作画，同学作画完成之
后老师要引导同学介绍自己作画的内容，并适当讲解四个情绪层次.
例如：观察组的同学作画一个脸色发红的人物，老师可以询问画画的同
学认为这是情绪表现的那一层，学生回应是身体层。例如：应对组的同
学建议火火一开始就不要去拿过小车，而是先冷静地问一问原因，老师
询问这个是对应那个层次的解决办法，学生回应是行为层……教师结合
学生作画的情况总结，让大家认识到愤怒情绪的表现和调节都是有层次
的）
【教师过渡】探索进行到这里，我也非常好奇大家在生活中有没有类似
火火的经历，但是我知道愤怒的情绪其实不太好受，所以我想以一种让
大家感觉更加舒服的方式来了解你们的情况。请大家闭上眼睛，跟随老
师话语的指引来完成一个匿名小调查。
（教师播放背景音乐，拿出匿名调查打印稿，用舒缓的语气念出稿件完
成互动）
【教师过渡】刚刚，我注意到每一轮，都有一些同学轻轻地举起自己的
手。原来我们都是一样的，当我们生气时，伤害、攻击并非本意，我真
正想要表达的其实是渴望相互尊重，平等的对待，但是有时候我们也会
一时情绪上头误伤了他人和自己。那到底有没有办法来找到一种方式，
让我们能够好好地发脾气，既表达自己的诉求，又不至于失去理智呢?老
师今天给大家带来了一种情绪管理方法，它叫作剥洋葱情绪梳理法。愤
怒情绪就像洋葱一样也是有层次的。最外层是行为，这是情绪的结果。
然后是身体层，情绪会使得我们发生一些脸色、表情、心跳的变化。再
往内是思维层。发生愤怒的情绪的时候往往有一个关键的思维，就是将
对方的行为解释成故意的。比如在火火的故事中，他认为是弟弟偷了自
己的小车。然后是感受层。之所以有外面的这些反应，是因为这一瞬间
火火在感受上是破防的，所以很难冷静地思考。而最最最里面，是需
求。这是我们所有人共有的。
【教师提问】在情绪发生的时候，是从最里层一直表现到最外层。而当
我们要进行调节的时候则是反过来，一直从最外层梳理到最里层。首先
要控制行为层，这一层往往最有效的方式是离开现场，避免直接冲突。
然后是放松身体，比如做个深呼吸或者听音乐。然后是冷静下来站在对
方的角度思考问题。比如，在故事中火火在生气认为是弟弟偷拿自己的
车。一定是这样的吗?还有没有别的解释？（学生回答：也有可能是奶奶
给的）。到这一层，我们就已经能够在理性上理解这个事情。但是很有
可能感情上仍然是接受不了了的。因为，站在火火的角度来说。就算弟
弟不是故意的，可是我的车毕竟是坏了呀，而且对我也很重要。我心爱
的东西被损坏了，我的伤心是真的。这时候他应该怎么做呢？（同学回
答：修好小车，和奶奶说以后不要再动自己房间的东西等）
对的，所以我们看到愤怒情绪的调节，就是从情绪洋葱的外层一层一层

标签： #心理 #情绪 #心理课

画解愤怒：愤怒情绪主题心理课（教案和学案）.docx

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