情绪管理：盲盒（教案和学习单）
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《盲盒》教学设计（简案）
【教学对象】小学五年级、六年级
【教学主题】小学情绪管理主题课程
【教学理念】
每个人都有情绪，有我们喜欢的和不喜欢的。我们很容易因为对情绪的感受而进行评
判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。畏难情绪正是其中之一。畏难
情绪是指人们在遇到困难或挑战时产生的一种害怕、畏惧的情绪，它会使人退缩、犹豫、
迂回。但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是
带着信息来与我们沟通的。畏难情绪的出现也反映了一些信息，它可能在提醒我们行动的
后果、或是目前自己能力不够、时间不够、又或是我们可以选择更加舒服安逸的生活；畏
难情绪有时候也会影响我们的认知，夸大后果的严重性。畏难情绪有时候只是出现一下，
很多时候，它真的可以成功阻止我们。
美国斯坦福大学的心理学教授 Carol Dweck 提出人的思维模式可以分为两种：固定型
思维和成长型思维。拥有成长型思维(Growth Mindset)的孩子在遇到困难和挑战时更加乐
观积极，他们相信自己的不懈努力，能够帮助他们克服困难，最终走向成功。而拥有“固
定型思维”(Fixed Mindset)的孩子，面对困难通常会束手无策，产生畏难情绪，认为自己
能力不够或运气不足，认为自己的技能、天赋、综合智力是固定的，因此拒绝学习和尝试，
或者很容易就放弃，最终走上截然不同的平庸之路。研究发现，大部分人拥有混合型思维，
且思维模式是可以改变的。能力的突破往往需要我们去挑战自己认为的“不可能”，突破
舒适圈。调节畏难情绪的其中一个思路，是培养学生的成长型思维。
畏难情绪也是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，
理解并应对好这封信，送信人就会走了。当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的
时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。因此，如果学生
能够了解、理解畏难情绪，读懂畏难情绪给我们带来的信息，并选择自己的方式应对，就
能够很好地调节畏难情绪，维护情绪健康。
【学情分析】
本课教学对象为小学五年级学生。《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》
指出，小学高年段的教学内容应包括情绪调适这一主题，帮助学生正确面对负面情绪，学
会恰当表达情绪。“畏难”情绪是学生在面对困难或挑战时产生的畏惧情绪。畏难情绪让
学生不敢轻易尝试，或者很容易就放弃，从而限制了自身的行动和成长。五年级的学生大
多没有听过“畏难”这个概念，对其定义、产生的原因及其影响概念模糊，未曾深入思考，
但他们却经常产生畏难情绪。认知和感受上的矛盾让学生无法很好地调节畏难情绪，导致
行为偏差，或产生其他非适应性情绪，限制行动和成长。
因此，了解畏难情绪，探索自己畏难情绪产生的原因，体验畏难情绪在不同时刻对自
己的认知和行为产生的影响，学会在生活中积极调节畏难情绪，对学生的成长发展有积极
意义。
【教学目标】
认知目标：了解畏难情绪，探索自己畏难情绪产生的原因
情感目标：在活动中体验畏难情绪在不同时刻产生的影响
能力目标：掌握积极调节畏难情绪的方法
【教学重难点】
重点：了解畏难情绪产生的原因，体验畏难情绪在不同时刻产生的影响
难点：能够在生活中对畏难情绪进行积极的调节。
【教学方法】
表达性艺术辅导（绘画）、活动体验
【课程准备】
两个盲盒（“精彩”盲盒、“糟糕”盲盒）、试卷、奶茶、U 盘、视频脚本、视频制作软
件
【活动过程】
课前准备 1. 准备内容：一张白纸（用来写字和画画）
2. 黑笔、彩笔
导入阶段
认识畏难怪
1. 设置悬念，导出课题《盲盒》
2. 介绍“畏难怪”
设计意图：了解什么是畏难情绪。
展开阶段
我和“畏难怪”的故事
1. 回忆自己曾经遇到“畏难怪”的事，并将其画出来
2. 学生分享
设计意图：探索畏难情绪出现的原因。
深入阶段
“不可能挑战”
1. 介绍“不可能挑战”规则
2. 邀请同学参加活动
3. 进行挑战
4. 采访
设计意图：体验畏难情绪在不同时刻产生的影响
升华阶段
对话畏难怪
1. 总结畏难怪的话背后的含义并给出行为建议
设计意图：尝试正视畏难情绪
总结阶段
新的思考、积极赋能
1. 鼓励学生在生活中正视畏难情绪，勇敢挑战困难
设计意图：对畏难情绪产生新的思考和体验，积极赋能。
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作者：生龙活
分类：心理健康
价格：3班币
属性：4 页
大小：31.79KB
格式：DOCX
时间：2025-11-02
