做注意力的小主人

课题做注意力的小主人课时 1 课时

教学对象小学中低年级分类学习类主题

一、设计背景

中低年级学生的注意力具有显著的阶段性特征：持续集中的时

间较短，易被新奇事物或无关刺激分散，且对抽象概念的理解能力

有限，思维活动以具体形象为主，更倾向于接受直观、生动、与生

活经验关联紧密的信息，对 “注意力” 这类内在心理现象的认

知，往往需要依托具体情境和直接体验来建立。

基于上述学情，本设计以 “具象化呈现 + 体验式渗透” 为

核心理念：通过 “数传球与大猩猩” 的反差试验，让学生在直观

感受中感知注意力 “聚焦时屏蔽干扰” 的特性；用《哆啦 A 梦》

“魔法泡泡”、“小马达” 等形象比喻，将抽象的注意力概念转化

为可视可感的符号；借《小猫钓鱼》《弈秋学棋》等故事的场景化

情节，帮助学生理解专注的重要性；提炼 “三到” 原则时结合日

常学习场景举例，确保方法具体可操作；设计 “正念吃葡萄干”

“冥想” 等多感官活动，让学生在实践中体验专注状态。这种设计

贴合学生认知特点，使注意力培养在趣味互动中实现从感知到理

解、从方法到运用的递进，高效达成教学目标。

二、教学目标

1.了解注意力的概念和特点，知道注意力对学习和生活的重要性

2.掌握集中注意力的基本方法，如 “眼到、耳到、心到” 和排除

干扰等，并能在实际情境中尝试运用。

3.体验集中注意力带来的乐趣和成就感，培养对注意力训练的兴

趣，增强提升自身专注力的意愿。

三、教学准备

1.多媒体课件：包含注意力试验视频、《哆啦 A 梦》“魔法视

频”、《小猫钓鱼》动画片段等。

2.教具：葡萄干若干。

3.音频：专注力冥想音频（时长 5 分钟）。

4.板书材料：黑板、粉笔。

四、教学流程：

教学活动设计意图

一、注意力试验

1.教师宣布进行有趣的挑战，让学生观看视

频并数穿白衣服的人传球次数，强调专注计

数。

2.播放视频，学生专注计数。

3.视频结束后，邀请学生分享答案，教师公

布正确答案 16 次，引导学生思考第一次看

视频时是否发现特别的东西。

以注意力试验激发兴

趣，借 “ 大猩猩 ”

制造认知冲突，让学

生直观感受注意力有

限的特点，自然引出

4.大部分学生表示未发现，教师再次播放视

频，让学生不计数，寻找奇怪事物。

5.学生发现大猩猩后，教师引导学生思考第

一次未发现的原因，引出本节课的主题 —

— 认识注意力。

二、认识注意力

1.教师提问 “什么是注意力”，播放《哆

啦 A 梦》“魔法视频”，让学生说说视频

中 “泡泡” 的作用。

2. 学生回答后，教师总结：注意力就像

“魔法泡泡”，能帮助我们聚焦当下要做的

事，屏蔽干扰。

3.播放《小猫钓鱼》动画片段，引导学生思

考小猫没钓到鱼的原因，学生结合 “注意

力泡泡” 概念回答。

4.教师进一步引导学生思考注意力集中的重

要性，让学生举例说明生活中哪些事情需要

集中注意力，如写作业、过马路、学弹琴

等，强调注意力像 “小马达”，集中时做

事又快又好。

三、集中注意力的方法

1.教师讲述《弈秋学棋》的故事，让学生思

考第二个徒弟输的原因及正确做法。

2.学生回答后，教师总结并板书集中注意力

主题，奠定感性认知

基础。

用 “魔法视频”“泡

泡” 比喻将注意力具

象化，结合《小猫钓

鱼》和生活实例，助

学生理解注意力概念

与重要性，实现从具

象到抽象的认知过

渡。

的 “三到”：

眼到：眼睛时刻 “锁定” 目标，如上课看

老师和黑板，写作业看题目。

耳到：耳朵时刻 “捕捉” 关键信息，如听

课时抓重点，听同学发言听要点。

心到：心里时刻 “装着” 任务，如上课跟

着老师思考，写作业想着算对题目。

3.引导学生回顾故事，思考第二个徒弟注意

力被干扰的原因，引出 “排除干扰” 的方

法。

4.让学生说说上课前可做哪些排除干扰的

事，如收玩具、放好平板等，教师补充板书

“排除干扰”。

5.展示小亮写作业的图片，让学生判断他能

否做好作业及原因，引导学生明确排除干扰

的重要性。

四、注意力训练

1.活动：正念吃葡萄干

让学生拿出一颗葡萄干，先观察颜色、

形状、表面纹路。

再用手触摸，感受质地、软硬。

凑近耳朵摇一摇，听声音。

用鼻子闻气味。

放进嘴里，先不嚼，感受位置和汁水，

通过《弈秋学棋》引

导学生总结专注方

法，结合实例理解

“排除干扰” 的重要

性与可操作性，为实

际运用铺垫，突出教

学重点。

再慢慢嚼，品尝味道。

邀请学生分享与平时吃葡萄相比的新发

现，教师总结注意力聚焦的魔力，联系

到学习中专注的重要性。

2.专注力冥想训练：

让学生闭上眼睛，播放专注力冥想音

频，引导学生调整呼吸，将注意力放在

呼吸上，走神时轻轻拉回。

冥想结束后，让学生谈谈感受，强调专

注力需不断训练。

五、课堂总结

1.教师引导学生总结本节课对注意力的新认

识，学生发言后，教师强调注意力像肌肉，

需用 “三到” 和 “排除干扰” 方法锻

炼。

2.让学生做 “注意力小约定”，用 10 秒

钟观察教室，发现黑板板书等与平时的不

同，鼓励学生在生活中运用注意力发现更多

事物。

3.宣布下课。

“正念吃葡萄干” 和

冥想训练，让学生体

验专注状态，培养调

控注意力的能力，巩

固方法，积累运用经

验，强化 “注意力需

训练” 的认知，呼应

情感目标。

教学反思

1.本节课通过丰富的活动和情境，让学生在体验中认识注意力，学

生参与度较高，能较好地理解注意力的概念和特点。

2.集中注意力方法的讲解结合故事和生活实例，学生易于接受，但

在引导学生将方法运用到实际中可能还需进一步强化。

3.专注力训练活动能有效让学生体验专注的感觉，但部分学生可能

在活动中不够投入，后续可加强对学生的引导和鼓励。

4.课堂时间分配基本合理，但若能增加一些学生之间的互动分享环

节，可能会让学生有更深刻的体会。

《做注意力的小主人》课堂实录稿

一、注意力试验

师：同学们，上课之前呀，老师要带领大家进行一个超有

趣的挑战！大家都睁大眼睛，全神贯注哦。我们来看一段

精彩的视频，任务就是数一数穿白衣服的人一共传球多少

次。记住啦，只数穿白衣服的人的传球次数哟！（老师打

开视频，播放前再次着重强调）大家集中注意力，开始！

生：（全体学生都目不转睛地盯着屏幕，神情专注，部分

同学还小声地默默计数）

师：好啦，时间到！哪位勇敢的同学先来分享一下你得出

的答案？

生 1：我数出来是 15 次！

生 2：老师，我数的是 17 次！

师：哇，大家的答案都很接近呢，不过可惜，都不太一样

正确答案是 16 次哦。看来在计数这种需要高度集中注意

力的事情上，大家还得再加把劲，更加专注才行呀。那老

师想问大家，刚才看视频的时候，除了传球这个主要任务

有没有同学发现什么特别的、不一样的东西呢？

生：（大部分同学一脸疑惑，纷纷摇头）没有啊！

师：真的一个特别的东西都没有发现吗？那我们再看一遍

这段视频，这次呀，大家不要再数传球次数了，就睁大双

眼，仔细瞧瞧有没有什么奇怪的事物出现。（老师再次播

放视频）

生：（突然，有同学激动地大声惊呼）啊，有大猩猩！它

还在捶胸口呢！

生：天哪，我刚才第一次看的时候完全没看到有大猩猩！

师：大家是不是都很惊讶呀。那老师现在要问大家一个问

题，为什么第一次看视频的时候，大家都没有发现大猩猩

而第二次看就都看见了呢？

生：因为第一次我们的心思全部都放在数传球次数上了，

脑子都被 “数数” 这件事给占满了，根本没注意到别的

东西！

师：这位同学说得太对啦！这就是我们神奇的注意力所展

现出来的 “小脾气”—— 当我们的注意力高度集中在某

一件事上时，它就会自动帮我们 “屏蔽” 掉其他的信息。

那这节课呢，我们就一起来好好认识一下这位既神奇又重

要的 “注意力朋友”。

二、认识注意力

师：那到底什么是注意力呢？接下来，老师要给大家播放

一段《哆啦 A 梦》的 “魔法视频”，大家认真看完，然

后说说自己看完后的感觉。（老师播放视频）

师：视频播放完了，现在请同学们说一说，视频里出现的

那些 “泡泡” 有什么特别的作用呀？

生 1：那些泡泡把大雄和他要做的作业 “罩” 了起来，

这样就算外面再吵，大雄也听不见了！

生 2：对，就好像给要做的事情 “画了个圈” 一样，大

雄的注意力只集中在圈里的东西，其他外面的干扰都进不

来。

师：哇，这位同学用的这个比喻简直太棒了！其实呀，我

们的注意力就像这个 “魔法泡泡”，它能够帮助我们把心

思全部 “聚焦” 在我们当下要做的事情上，让外面那些

乱七八糟的干扰都没办法 “挤进来” 影响我们。

师：接下来，老师再给大家播放一个我们都非常熟悉的故

事 ——《小猫钓鱼》。（老师播放动画片段：小猫钓鱼时，

一会儿追蝴蝶，一会儿捉蜻蜓，鱼杆动了都没发现，最后

一条鱼也没钓到）

师：同学们，看完这个故事，大家想一想，小猫为什么最

后一条鱼都没有钓到呢？

生 1：因为小猫的 “注意力泡泡” 总是被飞来飞去的蝴

蝶、蜻蜓给戳破了，没办法专心钓鱼！

生 2：对，小猫的心思根本就不在钓鱼这件事上，一会儿

被这个吸引跑了，一会儿又被那个吸引走了，跑来跑去的。

师：那大家再想一想，如果小猫的 “泡泡” 一直稳稳地

罩着鱼竿和水面，它会怎么样呢？

生：那它肯定就能钓到鱼啦！

师：所以呀，通过这个故事我们就能发现，注意力有一个

特别重要的 “超能力”—— 当它能够稳稳地 “抓” 住

一件事，让我们全身心投入的时候，我们就能又快又好地

完成这件事。那大家再开动小脑筋想一想，在我们的日常

生活中，还有哪些事情是特别需要注意力发挥这个 “超能

力” 的呢？

生 1：写作业的时候呀，如果注意力跑掉了，就特别容易

抄错字、算错题！

生 2：过马路的时候也得特别集中注意力，要看车，要是

注意力不集中，那可是会有危险的！

生 3：我学弹琴的时候，要是分心了，手指就老是按错键，

弹出来的曲子特别难听。

师：大家说得都太对了！可以说，注意力就像是我们做事

情的 “小马达”，当它集中的时候，这个 “小马达” 就

转得飞快，我们做事情就又快又好；可要是一旦分心了，

这个 “小马达” 就会 “卡壳”，事情也就很容易出错啦。

三、集中注意力

师：既然注意力对我们这么重要，那大家是不是特别想知

道，怎样才能让这个 “小马达”—— 注意力，乖乖地

“听话”，时刻保持集中呢？接下来，我们一起来听一个

《弈秋学棋》的故事。（老师开始讲述故事：弈秋是全国

最厉害的棋手，他收了两个徒弟教他们下棋。一个徒弟眼

睛紧紧盯着棋盘，耳朵认真听着弈秋的讲解，心里还跟着

思考棋路；而另一个徒弟呢，眼睛虽然也看着棋盘，但心

里却在想 “天上的大雁能不能射下来”。最后，前一个徒

弟成为了下棋高手，后一个徒弟却什么也没学会）

师：同学们听完这个故事，想一想，第二个徒弟为什么会

输呢？输在哪里了呢？

生：因为他的 “注意力泡泡” 破掉了呀，被他心里想的

“大雁” 给带跑了，没办法专心学下棋！

师：那如果第二个徒弟他特别想学到下棋的本事，他应该

怎么做才对呢？

生：他应该像第一个徒弟一样，眼睛要紧紧盯着棋盘，耳

朵认真听师傅的讲解，心里面还要一直想着下棋的算法，

不能开小差。

师：这位同学总结得太到位啦！所以呀，我们要想集中注

意力，首先就得做到 “三到”。（老师转身在黑板上板

书）

眼到：眼睛要时刻 “锁定” 目标。比如说，我们上课的

时候，眼睛就要紧紧看着老师和黑板；写作业的时候，眼

睛就要认真看题目，千万不能东张西望，被别的东西吸引

走。

耳到：耳朵要时刻 “捕捉” 关键信息。听老师讲课的时

候，要抓住老师讲的重点内容；听同学发言的时候，也要

能听出同学说的要点，不能被周围无关的声音干扰。

心到：心里要时刻 “装着” 任务。就像上课的时候，要

跟着老师提出的问题认真思考；写作业的时候，心里就要

想着 “这道题我一定要算对”，不能胡思乱想。

师：那现在大家再回顾一下这个故事，想一想第二个徒弟

的注意力泡泡是被什么给戳破的呀？

生：被他想象中的大雁给戳破了。

师：所以说呀，我们要想让自己的注意力泡泡不破，能够

一直集中注意力，应该怎么做呢？

生：不能被泡泡外面那些不相干的东西分心。

师：对啦，同学们理解得非常正确。除了要时刻提醒自己

不能被外界干扰分心之外，要想注意力泡泡不破，其实还

有很重要的一点，就是要做好 “排除干扰”。那大家再开

动聪明的小脑袋想一想，我们在上课之前，可以做哪些事

情，来帮助我们的注意力 “筑好泡泡”，不被干扰呢？

生 1：上课前要把抽屉里的玩具都收起来，不然上课的时

候眼睛老是会忍不住瞟，注意力就被吸引走了。

生 2：写作业的时候，一定不能把平板放在旁边，不然心

里总想点开看看，根本没办法专心写作业。

师：同学们说得太对啦！我们提前把身边那些可能会干扰

我们注意力的东西都 “清理” 掉，这样我们注意力的

“泡泡” 就会更加牢固啦。（老师在黑板上补充板书：排

除干扰）

师：大家看老师现在展示的这张图片，图片里的小亮正在

写作业，大家觉得小亮能把作业做好吗？

生：做不好。

师：那大家说一说，为什么小亮做不好作业呢？

生：因为他的桌子上放了好多东西，他的注意力很容易被

桌上这些东西吸引，就没办法专注在作业上了。

师：那如果小亮想要专心写好作业，他应该怎么做呢？

生：把桌上那些和作业无关的东西都收起来，排除干扰。

师：非常棒，同学们都理解得很透彻。那大家回家做作业

的时候，知道应该怎么做了吗？

生：知道！

四、专注力训练

师：接下来，我们要进行一项特别有趣的训练，就像是锻

炼我们身体的肌肉一样，我们来练一练 “注意力肌肉”，

这个训练叫做 “正念吃葡萄干”。请大家都拿出一颗葡萄

干，先别急着吃哦，我们要通过这颗小小的葡萄干，来练

习把我们所有的注意力都集中在它身上。首先，我们先用

眼睛仔细观察：这颗葡萄干的颜色是深紫的，还是浅褐的

呢？它的形状像不像一颗小小的水滴？再仔细看看，它的

表面有没有细细的纹路？

生：（学生们认真观察，小声交流）

师：观察完了，我们再用小手摸一摸这颗葡萄干：它摸起

来是光滑的，还是有点粗糙呢？轻轻捏一捏，感觉一下它

硬不硬？

生：（学生们动手触摸，感受葡萄干的质地）

师：然后，我们把葡萄干凑近耳朵，轻轻地摇一摇，大家

仔细听听，有没有听到什么声音？

生：（部分学生小声回应，有的说听到了细微声音，有的

说没听到）

师：接下来，我们用鼻子闻一闻：大家轻轻吸一口气，有

没有闻到淡淡的香味呢？

生：（学生们认真闻着，纷纷点头说闻到了）

师：现在，大家慢慢地把葡萄干放进嘴里，先别着急嚼哦

感受一下它现在是在舌尖，还是在牙齿边？有没有甜甜的

汁水渗出来？然后，轻轻咬一口，慢慢地嚼一嚼，仔细尝

尝味道是不是越来越浓了？（老师不断轻声提醒：“别急

让味道在嘴里多停留一会儿，好好感受。”）

师：好啦，现在哪位同学来说一说，和我们平时随随便便

吃葡萄相比，这次通过这么专注地品尝葡萄干，你有什么

新的发现吗？

生 1：我平时吃葡萄干都没注意到，原来葡萄干表面有好

多 “皱纹”，就像爷爷的手背一样，皱皱巴巴的！

生 2：我发现慢慢嚼的时候，葡萄干的甜味一开始是一点

点的，后来越嚼越浓，感觉就像在吃蜜一样，甜滋滋的！

师：这就是 “注意力聚焦” 所产生的神奇魔力！当我们

把自己所有的感官，眼睛看、小手摸、耳朵听、鼻子闻、

嘴巴尝，都集中在一件小小的事情上时，我们就能发现很

多平时被我们忽略掉的 “小细节”。这就好比我们写作业

的时候，如果你能够把 “眼、耳、心” 全部都放在题目

上，同样也能发现 “原来这道题的关键就在这儿” 呢！

生：（纷纷点头表示认同）

师：这就是注意力高度集中时的独特体验，大家是不是感

觉特别有趣，和平时的感受完全不一样呀？

生：是的，感觉很有趣，感觉葡萄干都变得和平时不一样

了。

师：如果大家在学习上也能像这样专注，用心去发现每一

个知识点里那些有趣的 “小细节”，那大家一定会发现学

习原来也有这么多的乐趣。

师：最后呢，我们再来进行一段专注力冥想训练。请大家

都轻轻地闭上眼睛，跟着老师播放的音频，慢慢地调整自

己的呼吸。吸气的时候，大家用心去感受空气从鼻子缓缓

地进入我们的身体；呼气的时候，想象着我们心里所有的

小烦恼、小杂念都被我们一口气呼出去了。在整个过程中

大家就把自己的注意力一直稳稳地放在自己的呼吸上，如

果不小心走神了，没关系，轻轻地把心思再拉回到呼吸上

就好。（老师播放专门的专注力冥想音频，时长 5 分钟）

师：好啦，冥想结束。大家慢慢地睁开眼睛，是不是感觉

心里比刚才更加平静、更加专注了呢？其实呀，我们的专

注力就像我们身体的一块 “小肌肉”，是需要不断训练的，

越训练它就会越强大。希望大家以后在学习和生活中，都

能多试试今天学到的 “三到” 方法，还有 “排除干扰”

的小技巧，让自己的注意力越来越集中，成为自己注意力

的小主人。

五、课堂总结

师：这节课我们和神奇的 “注意力” 成为了好朋友，现

在哪位同学来说一说，通过这节课，你对注意力有了哪些

新的认识呢？

生 1：我知道了注意力就像一个神奇的泡泡，能帮我们专

心做好每一件事！

生 2：要想集中注意力，就得做到 “眼到、耳到、心到”，

还要提前排除周围的干扰。

生 3：我明白了注意力是可以通过训练变得越来越强的！

师：大家总结得太全面、太精彩啦！（老师指着黑板上的

板书）同学们要记住，注意力可不是天生就会乖乖听话，

一直集中的，它其实就像我们手臂上的肌肉一样，你越是

经常运用 “三到” 和 “排除干扰” 这些方法去锻炼它，

它就会变得越强壮、越有力。以后大家写作业的时候，就

可以试着在心里告诉自己 “我的泡泡里现在只有这道题，

其他什么都没有”；上课听讲的时候，时刻提醒自己的眼

睛 “要紧紧跟着老师走”，耳朵 “一定要抓住老师讲的

重点”。老师相信，只要大家坚持这样做，不久之后，你

们每一个人都会成为超级厉害的 “专注力小超人”，不管

做什么事情都能做得又快又好！

师：最后，我们一起来做一个特别的 “注意力小约定”。

现在距离下课还有一点时间，大家用 10 秒钟的时间，仔

仔细细地看看我们的教室，想一想今天的黑板和平时有什

么不一样的地方呢？（老师引导学生认真观察，发现黑板

上的板书等内容和平时的不同）大家看，只要我们用心，

集中注意力，我们的注意力随时都能帮助我们发现很多平

时被忽略的新东西哦！好啦，今天的课就上到这里，同学

们下课！

做注意力的小主人（附教案和逐字稿）

相关推荐

开通VIP享超值会员特权

相关内容

热门标签

举报选择: