掌控注意力：驯服脑中的小怪兽（教案）

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《掌控注意力——驯服脑中的小怪兽》主题班会设计

主题《掌控注意力——驯服脑中的小怪兽》时间 2023 年3月8日

参与人员高一八班全体学生、高一年级组班主任、

政教处工作人员

地点 3402

主题分析高一的孩子经历了长达两个月的网课以及寒假后思想涣散，注意力不集中，

严重影响学习效率，为了让孩子们尽快进入学习状态，需要让他们意识到自

己注意力不集中这一事实，并让他们掌握掌控注意力的相关策略。

活动目标 11.让学生感知自己的注意力，剖析现状，自查注意力分散的原因

2.通过本堂班会的学习，学生能结合自身现状，将课堂所学掌控注意力的措

施应用于平时的学习中。

活动重点掌控注意力的措施

活动难点学生能应用学到的措施去改善自己的注意力状况

活动准备 1.心理学——注意力相关知识

2.掌控注意力心理小游戏——心理测试题、数字游戏、舒尔特方格等

3.学生走访，注意力不集中的原因

4.班会课件

活动过程导入:

师：我在想有没有可能大家想给我一个惊喜

生：什么惊喜?

白天胡思乱想、东摸西搞，

晚上挑灯夜读奋战通宵，

等着高考我们班全员 985，个别 211？

设计意图：教师提出困惑，吸引学生兴趣，并通过学生的反向回答引出本节

主题。

一、什么叫注意力

播放电影《羞羞的铁拳》“熬鹰“片段，让学生意识到什么状态属于集中注

意力，引出注意力的概念，即人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。并

通过名人名言说明注意力的重要性。

二、感知注意力

通过玩几个小游戏，让学生感知注意力，体验专注、注意集中的状态，

1.【说出汉字颜色】

请同学们快速地依次说出下列各字的颜色。老师用秒表计时，其他同学注意

观察是否说错了颜色的地方。

在这个过程中我们要排除汉字的干扰因素，可能难以集中精力对汉字颜色的

刺激做出反应，这是著名的心理学实验——【斯特普鲁效应】

2.连线

播放背景音乐，学生听着音乐看着图片连线，限时30 秒，由于音乐的干

扰，部分同学无法完成所有的连线。

（过渡衔接）：刚刚大家都在积极努力寻找答案，相信都已经感知到了自己的

注意力，但同时也存在一些干扰和障碍让我们无法高度集中，下面我们进行一

个注意力自我评测。

三、注意力测评

1、教师展示 10 道注意力测评题，符合自己的情况的画√。不合符自己情况

的画，2分钟后算得分

2、学生分享自己的得分，并自我剖析失分的原因

3、学生发言结束后，教师总结学生注意力分散的原因

（过渡衔接）我们前面说过注意力是一种心理指向和集中于某种事物的能

力。注意力是一种能力，虽然有一些同学得分不高，但没关系，我们可以找

一些方法培养、提高我们的注意力。

四、注意力提升策略

教师总结提升注意力的有效措施

1.营造一个有助于学习的环境

a.当你走到热闹嘈杂的的游乐场的，想做什么？放飞自我

b.当你走进一个温暖、温馨的卧室的时候，想做什么？躺下去睡觉

c.当你走进一个安静的图书馆的时候，想做什么？看书学习

d当你走进鸡飞狗跳脏乱差的教室，……

从大环境来说我们想要高效学习，取得好的的成绩，需要大家一起营造一

个好的班级学习氛围。最基本的要求就是自习得时候少说话，上课时积极回答

问题。当我们身处其中就能够更快地进入学习状态。

从小的方面来说，上课铃响，身体应该坐直坐正，而不是东倒西歪，让瞌

睡钻了空，我们每个人的课桌应该收拾得干净整洁，

2、明确学习目的，制定每日学习计划表

教师分享高中时期自己写的每日计划、考试总结与反省，通过真实的做法让学

生明白做好学习计划的重要性，并提出要求在今后的学习中要坚持做好任务清

单以及考试复盘。

3、按时吃饭，均衡饮；适当锻炼，增强体质；科学作息，消除疲惫

身体是革命的本钱，支撑大家集中精力高效学习的前提应该是按时吃饭、均

衡饮食，适当锻炼、增强体质，科学作息，消除疲惫。但是学生往往忽视这一

点，喜欢吃零食，不喜欢跑步锻炼，晚上回去睡得晚等，因此教师单独提出并

强调。

4、有意识地进行训练的

向学生科普舒尔特方格，让学生明白我们可以通过科学的方法有意识地去训练

我们注意力。

五、回来吧，我的注意力

让学生一想自己学习中易分心的情景，填写《提升注意力目标表》，用本节

课学到的改善对策去解决实际中的问题。

六、结语

用一段趣味的话作为本节课的结束，并提出期许：注意力是一扇窗，希望同

学们掌控注意力，打开这扇智慧之窗，迎接知识的阳光。

天将降大任于斯人也，必先卸其 QQ，封其微博，删其微信，去其贴

吧，收其电脑，夺其手机，摔其 ipad，断其 wi，剪其网线，使其百无聊

赖，然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精

进，而后必成大器也。”

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标签： #注意力 #教案 #注意

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