看见2024，预见2025：2024年末心理课（教案和学习单）
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《看见 2024 预见 2025》教案
【辅导理念】
年末将至，带领学生对 2024 年进行回顾，进而去预见 2025 年
的美好。心理学研究表明，定期的自我反思对个体的心理健康产生
积极影响。通过反思，我们能够更好地认识自己的情绪、需求和目
标。这种意识有助于减轻压力，提高情绪管理能力，并增强对生活
的掌控感。实验研究发现，定期进行自我反思的人更容易建立积极
的自我认同，从而减轻焦虑和抑郁的症状。此外，通过深入了解自
己的行为和反应，我们能够更有效地制定目标和制定适应性策略，
提高自我效能感。
【辅导目标】
1.通过在年底进行自我反思，我们能够梳理过去的经验，正确
认识自己的优势和挑战。为我们设定明确的、可行的目标提供了基
础。
2.使学生诚实接纳自己的过往，梳理的目的不是为了自我批评，
而是为了更好的认识自己。同时明确的目标有助于调动积极情绪，
增强动力，使我们更有可能取得成功。
3.通过反思并设定新的方向，我们为自己创造了一个更有意义
和积极的未来。
【辅导重难点】
重点：帮助学生回忆过往，接纳优势与挑战，树立来年目标，
以积极迎接未来；
难点：将想法内化为行动，让 2025 年更丰富精彩。
【辅导方法】
讲授法、讨论法、体验法
【辅导过程】
2024 年旅程已接近尾声，2025 年的列车即将到站，在这一年里，
我们有怎样的体会和记忆，又有哪些收获与成长，今天，我们一起
去“看见 2024，预见 2025”，向美好出发。
一、如果 2024 会说话
如果 2024 会说话，它可能会问你：“嘿，朋友，你都如何回忆
我，带着笑或是很沉默？这一年来，你过得怎么样？哪些人或事让
你印象深刻？”
你会如何回答？
是欢乐、幸福、有成就从？还是难过、遗憾、逐渐成长的？有
许多美好的画面涌现在你脑海里，也有一些悲伤仍旧隐隐作痛。但
这就是我们的 2024 年，独一无二的2024 年。如果让你用一个关键
词形容，你会选择哪个？是积极的还是消极的？（如果你没想好，
可以尝试从以下关键词做参考。）
不管如何评价与回忆，我们都看见了自己的 2024 年，看见，是
觉察、是关注、是接纳、是认可，它让生命与生命相遇，生命和心
相连。丘吉尔说：看得见多远的过去，就能看到多远的未来。我们
继续翻阅 2024 的记忆，看见生命中的你我他，预见未来的自己。
二、2024 年，我看见
如果让你给自己的 2024 年打分，你会打多少分？（0-100）
打完分数后请你思考：1.获得的分数包含了哪些拥有的？2.未得的分
数包含了哪些缺失的？
接下来，我们通过回答问题的方式，去真正地看见自己的 2024
年吧。
活动要求：
1.在活动时间内，尽可能多的去回答自己的 2024 年问题，并写
在任务单上。
2.写完后，小组内相互分享。
3.活动时间：6分钟。
刚才，我们从自己的角 度 去 看
见并梳理了自己 2024 年的优势与挑
战、收获与成长，不足与遗憾，此
刻的内心是丰盈的。
三、2024 年，TA 看见
1.2024，TA 看见
看见是肯定，看见是欣赏，看见是一种爱的输入。有时候，我
们的变化与成长，自己难以发觉，而别人却十分清楚。那么，这一
年，你看见了他人怎样的变化？
活动要求：
（1）请你用下列句式，去挖掘这一年，你所看见他人的变化、
美好、进步或成长。
2
0
2
4
（2）请写在TA 的任务单上，组内传递，每人至少写一点。
这一年，我看见你在 上，变得更 了 。
需要注意的是：语言要诚恳，变化是积极的，切勿嘲讽他人。
（学生分享）
感谢每一位同学，你的看见让 TA 收获了认可，给他带去更多的
自信；你的看见让他更加释怀，TA 懂得了接纳；你的看见拉近了你
们彼此的距离，让爱流动起来。
下面我们来看一段视频，《看见》。
看见自己，看见他人，看见世界。看见的力量，超乎你的想象。
当你用“看见”的眼光去回顾自己的 2024 年时，你会发现，你
比你想象中的更美好！正如视频里所说：每一个人都是自己的英雄，
看见的力量在于，我们能认识到自身和世界的美好，往更远的地方
努力飞翔，遇见更好的自己。
2.致 2024 年的每个你
（1）致艰苦奋斗的你
艰苦奋斗的你总有奋不顾身的相信，总有坚韧持久的勇气，愿
你继续怀揣梦想，一直坚定不移的前行。
（2）致认真生活的你
你不曾敷衍生活，生活也会好好待你，让你有更多的遇见，把
那些遗憾一点一点填平。
（3）致独行也浪漫的你
这一年，你是不是一个人走过了很多路，没关系，心内丰盈者 ，
独行也如众。致敬每一个款款独行的人，自强不息的生命力是你给
世界的浪漫。
（4）致留有遗憾的你
你彷徨过，犹豫过，失望过，对昨天抱有不尽人意的遗憾，凡
是过往，皆为序章，每一个遗憾都将成为惊喜的铺垫。
（5）致满怀期待的你
告别充满喜怒哀乐的 2024，留下回忆，拥抱未来，龙行龘龘，
朝2025 奋进。
四、2025，预见自己
挥别 2024，招手 2025。如果 2025 会说话，它可能会问你：
“嘿，朋友，2025 年，你想成为什么样的人？”
（学生回答）
大家都有自己对明年的设想，是多么美好的事！罗振宇说：
“不要试图去成为一个名词，而要成为一个动词。活成一个动词，
大胆地去做事吧，勇敢地把这个世界据为己有，至于它的结果，曼
德拉早已说过：‘我没有失败 过。要么赢得胜利，要么学到东
西。’”
活动：2025 yes or no
接下来，我们来进行一个活动：2025，我不要；2025，我要。
请同学上台，对于“不要”的词汇，请你打并做一个动作；对于✘
“要”的词汇，请你打并做一个动作。✔
如我不要：消极、迷茫、颓废......
我要：乐观、加油、坚持、顽强......
2025 年，你还想成为哪些动词？
亲爱同学们，2024 的列车即将进站，请您收到回忆，调整心情，
准备换成高速G2025 次列车，幸福即将来临，祝您旅途愉快！公主
请上车，王子请上车，向美好的 2025，出发！
《看见 2024 预见 2025》任务单
一、活动一：2024，我看见
1.分享成就：今年的成绩，
你最想与谁分享？谁会为你
的努力感到最骄傲？
2.友情的温度：今年你与谁
的哪次深谈，让你感到温暖
和感激？
3.内在力量：今年，有哪三
种力量帮助你面对挑战、克
服困难？
4.美好时刻：魔镜魔镜，今
年我最幸福的时刻是什么？
5.成长与快乐：回顾一年，
你的成长和快乐来源是什
么？
6.目标与实现：你实现了哪
些目标？没实现的原因是什
么？还有哪些目标在路上？
7.自我肯定：你今年最自豪
的一个决定是什么？ 2024，我看见
看见即是疗愈
看见即是收获
8.爱的表达：你如何向周围
的人表达爱和关怀？
9.情绪允许：你是如何与自
己的负面情绪的相处的？
10.人际关系：你与人的关系
是否经历了改变，是什么原
因？
11.健康的礼赞：为了健康，
你做出了哪些改变，感受如
何？
12.学习的成果：你学到的最
重要的一课是什么？哪本书
哪句话让你深刻印象？
13.家庭的温暖：你感受了家
庭的哪些温暖？
14 自我认识：你今年对自己
有哪些新的认识？
二、活动二：2024，TA 看见
看见是肯定，看见是欣赏，看见是一种爱的输入。
1.这一年，我看见你在 上，变得更 了 。
2.这一年，我看见你在 上，变得更 了 。
3.这一年，我看见你在 上，变得更 了
。
三、2025 年，你想成为一个 的人。
2025 年，你还想成为哪些动词？
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作者：时来运
分类：心理健康
价格：3班币
属性：8 页
大小：358.43KB
格式：DOCX
时间：2025-11-03
