学法指导篇

一、培养观察力

提高学生观察力董淑红

观察力的培养团体辅导姚峰陈丽鹃

视觉观察力 “速成班” 曹明花

处处留心皆学问黄旭　　　　

二、培养注意力

集中注意力王　莉　　

注意力――学习的基本能力宋爱霞

三、培养记忆力

记忆力训练于姗姗

记忆有方董艳菊

四、培养思维能力

做一个聪明的孩子朱雪丽

心理自助秘笈——思维工具 P.M.I 蒋华荣

跨越思维习惯的陷阱 ——打破思维定势岳丽

五、学会主动学习

兴趣是最好的老师荣旭

端正学习态度李莉

要我学变我要学刘金花

没有最好，只有更好杨轶

如何在学习上建立自信张郁茜

六、学会时间管理

做时间的小主人田颖红

一寸光阴一寸金——时间管理陈萱

七、掌握学习策略和方法

我会听我快乐李滨

提高课堂学习效率康育杰

科学用脑，事半功倍杨靖

运用心理表象策略和自由联想策略促进学习白晔

情绪调节篇

一、识别情绪

1

把握“心情” 朱继明

你知道我现在的心情吗？赵颖

二、改变认知、调节情绪

我对我说刘亚宁

我的心情我做主孙冬君

多彩的情绪世界张晓华

让生命之树染上色彩——音乐调节情绪杜立群

三、告别烦恼、体验快乐

做个快乐的人姚颖

寻找快乐胡迟

塑造快乐自我裴莹莹

面对生活，我选择快乐李冬梅

四、应对焦虑

战胜考试焦虑彭玉华

自我意识与生涯发展篇

一、认识自我，接纳自我

闪亮的星星————悦纳自我　　　　　　　　　　赵静

克服害羞刘卉

不一样的美丽杨磊

这就是我张燕华

自我接纳，自我成长吴晓冬

二、自我教育，完善个性

我该怎么办？李艳霞

做自信小天使孙忠

自信让我拥有神奇的力量张莹

给精神充电——心理暗示的奥妙芮爱忠

自信心训练刘慧君

三、青春期发展

笑迎青春期佟瑞红

什么是美？姚瑶

四、生涯规划与发展

拼图人生杨轶

向着目标行进孔医星

愿望七色花陈白雪

我的职业价值观郭珊珊

沟通、交往与合作篇

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一、学会沟通

学会倾听与交流刘姗姗

学会赞赏张玉洁

学会赞美张景芳

人际沟通的技巧马建国

美好的倾听高新颖

学会宽容梁志菊

二、学会交往

人际交往 ABC 高丽莉

朋友，你可以说NO 康菁菁

真情永伴成长路（师生之间）王桂莲

守望的天使——我的父亲母亲田园

亲子交往岳欣欣

网络那头的他魏兴

网络交往张喆

男孩女孩周红艳

三、学会合作

集体登陆（个人与集体）李连

学会合作王静

在合作中健康快乐成长郑云杰

环境适应篇

话题多，朋友多张哲萍

来自失败的礼物李雪岩

学会适应王芳

正值初三时韩沁桐

失败更显英雄本色李菊红

挫折及其应对技巧辅导杨玲

勇敢面对挫折昝晓英

提高学生观察力

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石景山区苹果园第二小学董淑红

授课年级：小学二年级

设计思想：

观察和积累既是构成写作能力的重要因素，也是写作的前提条件，学生只

有具备一定的观察能力，多留心观察周围的事物，在头脑中积累的东西才会更

多，写起作文才不会感到没的可写。因此，教师必须注重培养、提高学生的观察

能力，并适当的设计一些观察训练活动，从而提高学生观察的兴趣和能力。

活动目标：掌握观察的方法，培养观察兴趣和能力。

活动准备： 1、准备观察能力测试题及训练活动。

2、准备面粉盒和一首小诗。

活动过程：

一、导入：《西游记》里的孙悟空有一双火眼金睛，什么都瞒不过它的双眼。

当然那是神话,但是一个人的眼力却是可以练出来的，今天我们就来“细观察，

比眼力”。

二、初测学生观察能力：

1、游戏方法：

教师准备一只面粉盒，学生每人也有一只面粉盒，学生注意观察教师的动

作：教师用食指蘸上面粉给学生看一下，然后快速把中指按在脸上。要求学生照

着教师的样子去做。当学生照着做时，教师再快速重复三次上述的动作。

问：“为什么老师的脸上没有沾上面粉？

2、教师小结：

老师按脸时，将有面粉的食指换成干净的中指。脸上按上白印的同学观察不

细致，只注意到老师按脸的大动作，却没有看到换指的小动作。我们观察时就要

认真细致，注意到老师的每一个细小动作，这才是正确的观察方法。

三、观察力训练：

1、观察下面各图中都少了什么，并把缺少的部分画出来。

填表：我画出　　　　幅图中缺少的部分。（全对奖励）

2、下面的面孔有一张很特别，与谁都不相同，你能指出来吗?

4

3、下面右图A、B、C、D、E中，哪一幅可以和左图拼出一个完整的三角形来？

4、这两幅“唐老鸭骑摩托”的图有5处不同，你能很快把它们找出来吗？

5

思考：

1、提高观察力对我们的学习有什么帮助?

2、观察时要注意什么问题?

3、教师小结

四、学儿歌：《我们爱观察》

我们爱观察，学习观察好处多：长知识、学写作、科技发明都靠它。

我们爱观察，观察时时要注意：认真细致、全面概括、细心有顺序。

五、填写计划书：

计划书

这节课我获得　　　　奖励。

这说明我观察　　　　。

我承诺：从现在开始，我要克服观察　　　　的毛病。

我的计划：

1、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。

2、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。

需要的支持：

------------------------------------------------。

我将以　　　　　　　　　　　祝贺我的成功。

签名：　　　　　日期：　　　　　证明人：　　　　　

(此表填不完，可让学生与家长共同制订完成。)

老师总结：

活动反思：

设计这节心理课时，我首先结合本班学生的学习状况，针对语文课上写话

练习时，学生观察能力不强，写作比较吃力这一问题，决定从提高学生观察力

入手学习心理辅导课，并在辅导课中主要设计了四道训练题，逐步提高学生的

兴趣和观察能力。

辅导课开始，我有意设计了蘸面粉的小游戏，出乎我意料的是，学生没有

一个做对。我立刻抓住学生认识自己观察能力不足的机会，引导学生做后面训练

题，学生都认真仔细起来，还通过训练总结出观察的方法。但我设计的让学生制

定计划书，对于二年级学生来说有一定难度，学生没有制定完成，应考虑降低

难度。

通过开展学习心理辅导课，我深深感到教会学生科学学习的方法很重要，

6

而且学生在今后学习上都有了仔细观察的意识。今后我还要继续研究、检验学生

的观察力是否有更大提高，从而使学生既能科学的学习，又能健康的成长。

观察力的培养团体辅导

府学胡同小学姚峰东城研修中心陈丽娟

授课年级：小学五、六年级

设计思想：

观察是我们认识世界获取知识的一条重要途径。观察是指有目的、有计划、

有思维活动的知觉活动，并带有思维的色彩。观察过程与记忆、概括分类、思维

推理、空间知觉等各方面的认知过程是结合在一起的，很难截然分开。考虑到学

生在观察画面时需要先将各种画面的组合规律观察出来，然后才能够运用组合

规则使用记忆方法，将内部的心理过程以动手操作的方式展现出来。所以，我把

观察能力的培养与记忆能力培养同时开展。我提供的仅仅是一个视角，观察可以

不拘泥于课堂，还可扩大到广阔的生活领域中，积极开放感知器官，积极以眼

观之，以耳闻之，以鼻嗅之，以舌品之，以体触之，以心思之。

活动目标：

1、理解观察能力的高低与生活息息相关；

2、在生活中努力培养自己的观察能力；

活动准备

1、课件

2、可供观察的图片

活动过程：

一、引出话题：

随着 2008 年奥运会的到来，北京准备招募一些临时保安，准备保护运动员

的安全，很多人都想与生活中的偶像零距离接触，都想竞争这个岗位，所以奥

组委委派我考察一下诸位同学，考察你们的观察能力，是否具备做保安的最基

本的技能之一。

二、创设情境：游戏体验——寻找属于我的宝贝

请同学们闭上眼睛，张开自己右手的手掌，老师会在你的手心中放入一件

物品（花生或者绿豆等），当老师说开始时，请你仔细观察它，并记录下它的

外形特点，当老师说集中时，请你把手中的物品放入碗中，请每个小组的组长

搅拌一下小组中间的器皿的物品，当所有小组完成以后，老师再说“开始”，

请小组成员在器皿中寻找自己刚才观察过的物品，看看是否能找到？注意观察

周围人的表情、动作、语言，看看你找到的物品是否是你刚才的那件宝贝？

三、思考：

（一）分小组讨论

你找到自己的宝贝了吗？为什么会顺利的发现？原因是什么？

你为什么没有找到自己的宝贝？原因是什么？如果再做这个游戏，你应该

怎样避免自己原来的失误？

（二）小组汇报

怎样做才能叫认真观察？从哪几方面入手？如何做到全面观察与重点观察

相结合？

7

如果再做这样的游戏，你认为自己小组取胜把握有多大？

本次游戏的最大收获是什么？

（三）教师总结

1、确定观察对象、观察目的以及观察计划、步骤和方法。

2、抓事物的特点，观察细致

3、科学的观察方法：对比、联想观察、写观察笔记

4、多思考：对观察到的各种现象，应当多问几个“为什么”，力求做出科

学的解释。在观察结束后，面对一大堆观察结果，要继续思考。

只有在观察前、观察中和观察后，始终动脑筋思考探索的人，观察能力才会迅

速得以提高。

四、再实践强化：

（一）游戏体验：

1、左图可以和右边哪个图形完整的拼接起来？

2、在 1分钟内看这个画面里究竟有多少个人？

3、10 秒钟时间, 看阴影部分占整个面积的几分之几?

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（二）总结深化：

我们可以通过多种方法来找到答案。方法一，数出图形中相同面积的三角

形的个数，一共是18个，再数出其中阴影图形的数目，一共是9个，以此判断，

阴影部分的面积占整个面积的一半。方法二，运用对称的原理。通过观察，发现

图形中阴影部分与无阴影部分是对称的，所以在图形中黑白面积是对半的。

割破,因为我这个是放大的图形。如果它是一个很小的图形，用剪刀一剪，把黑

的剪下来，白的剪下来，拿出来一称，称它的重量后一比较，答案很快就出来

了。

观察的要点之一是要按顺序并全面地观察事物。

观察的要点之二是抓住事物的特征和属性。有没有一个由近到远、由上到下

或由动到静的顺序呢？观察的顺序是很重要的。除了这个顺序以外，你还必须

注意一点，就是要抓住事物的基本特征。比如刚才我让你观察画里的人物，那

么就应该先想想人有什么基本特征，全身来看什么样，上身什么样，下身什么

样，从正面看是什么样，从侧面看又是什么样，如果你抓住这些最基本的特征

再去观察，就容易多了。

其实观察并不向我们想象的那么苦难，只要留心一下，日常生活中的许多

事物都会使我们有所发现。不是吗？苹果落地，再平常不过了，牛顿却从中发

现了万有引力定律，开创了科学的新纪元；壶水翻滚，是很平常的事，瓦特却

因此发明了蒸汽机，导致了一场工业革命。正如契诃夫曾对一位青年作者所说

的：“您看这堵墙，似乎它连一点有趣的地方都没有，可是你凝神地看着它，

就会在那里面有所发现，找到别人以前还没注意到的东西，那您就可以把它写

下来了……”这就是说，要观察，要思考，并且是用自己的眼睛去观察、用自

己的头脑去思考。留心你身边的日常事物吧，它将使你获得知识，使你发现生

活的真谛。

活动反思：

在团队辅导活动中，游戏活动的情景创设非常的重要，在本活动中，游戏

成为最大的亮色，参与过的学生都非常的兴奋、高兴，对观察充满了好奇，也

是激发了他们探索的兴趣。但是观察的方法掌握不好，经常出现急噪的毛病。俗

话说：“习惯成自然。”学生若能无论何时何地，不用提醒，不用勉强，便自觉

地投入对周围的人物事物的观察中去，使观察成为一种“天性”。达到这样的境

地，才算养成了习惯。

所以培养学生的观察能力不能在一节课中解决，需要一个持之以恒的过程，在

生活中处处留心，教师还可以引导学生多写观察笔记（或称观察日记）。

视觉观察力“速成班”

9

北方工业大学附属中学曹明花

授课年级：初一

设计思想：

观察是孩子认识世界、增长知识的重要途径。实践证明：学生观察力的强弱

对学习的好坏有直接影响。前苏联著名心理学习、教育学家赞可夫认为：学习较

差的主要原因是观察能力差。我国科学院心理研究所曾在初中生中做过一个调

查，发现46.6%的错别字来源于对细节部分的观察不仔细。在日常的接触中发现

许多学生在语文拼音、识字，英语单词的拼写、记忆中，对一些细微的差别不能

很好地识别出来，常把它们认错或写错，直接影响了学习成绩。

活动目标：

通过教学可以使学生掌握一定的观察方法，逐步提高他们的视觉观察力，

并最终促进学生的学习。

活动准备：

在上课前一天，要求学生准备一些可以使自己的外形发生变化的道具。

活动过程：

一、热身运动：找变化。

多媒体展示游戏规则（第一步：两人一组结对子；第二步：仔细观看自己

的搭档半分钟；第三步:半分钟后，两人分开，每人做 5处以上的外观改变，

改变可以是细微的，也可以是一目了然的；第四步:搭档们再次相互观察，说

出对方都做了哪些改变）

学生做游戏。

提出问题：

（一）多少人能准确说出搭档所做的所有改变? （老师统计人数）

（二）为什么大多数队员不能马上说出所有的改变?

学生谈自己没有观察到搭档变化的原因。

老师归纳：没有看到细微的变化，说明我们的视觉观察能力有待提高。在

现实生活中，这个视觉观察力是可以通过训练提高的，今天咱们就成立一个视

觉观察力“速成班”。现在我们这个班开始训练。

二、“速成”秘诀

多媒体展示街景：

提出问题：

（一）假如你是这条大街上的一个行人，给你一分钟时间，请你说出你都

看到了什么？

（二）你是怎么观察的？

归纳：大家说出了这么多好的方法，现在让我们归纳一下，在观察中主要

的方法是（板书）：细致、按顺序。

师：大家同意吗？让我们来试一试

提出问题：这是一幅煞费苦心检测我们人的观察力的一幅杰作，你能看出

这幅图中有几个人吗？

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多媒体展示图片：

要求学生在固定的时间里用笔标出人数。

问：你能指指图中的人吗？你是怎么看出来的？用的什么方法？

老师归纳：无论是同学们在用笔标人数，还是指给其他同学看，恰恰都运用了

按一定顺序观察的方法。

看来我们这个训练班的一些成员已经较好的掌握了观察的方法，那么，我们能

否以优异的成绩毕业呢，让咱们试试看。

三、牛刀小试

（一）找茬小游戏

多媒体展示 FLASH 游戏：找茬（可以从“百度”搜索、下载，关键词：找茬）

学生做游戏。

提问：

在玩游戏的过程中，同学们有输有赢，能说说为什么输？又为什么能赢吗？

学生谈成功与失败的原因。

老师总结：同学们在成功中找到了经验，在失败中吸取了教训。还想再试一个

吗？

（二）请你做侦探

今天是童童的生日。他请他的四个好朋友来家吃蛋糕。朋友们都来了，4个人的

脚印清清楚楚地印在地上。请你当一回侦探，通过脚印判断他们到达童童家的

顺序。

多媒体展示图片：

同学做游戏，老师引导学生自己总结

成功的原因。

老师归纳：刚才的游戏活动使我们进一步意识到：只要大家真正做到认真细致、

按一定的顺序、抓住事物的特征，我们的视觉观察力是可以提高的。在我与大家

的接触中发现，同学们在记英语单词和语文字词时经常因观察不够仔细而影响

我们学习效率的事情，现在看看咱们能发现下面这些东西的区别吗？

四、学以致用

（一）meat_meet,parent_parents、happy_unhappy,health_unhealth

提出问题：它们有什么区别？

（二）多媒体展示“戌、戍、戊”三个字：

你认识这三个字吗？它们有什么区别？

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下次再见它们还能认识吗？（你有什么好办法记住它们？）

学生做练习，找规律，找方法。

（三）你能举出生活中需要细致观察的一些事例吗？

学生举在学习中遇到的有细微差别的知识为例等等。

老师总结：

达尔文曾经说过这样的话： “我既没有突出的理解力，也没有过人的机

智，只是在觉察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细观察的能力上，我可能在

众人之上。”今天，我们学习了提高视觉观察力的一些方法。如果大家能把这些

方法在现实生活中加以运用，老师相信大家的成绩都会有不同程度的提高。

活动反思：

心理课注重让学生在活动中去体验和感悟。本节课的成功之处就是设计的

几个小活动。尤其是看画中有几个人、找茬儿等活动，充分调动了学生的积极性

学生在活动中体验到学会观察就必须有一定的方法：按顺序、找特征等。

最后的“学以致用”环节，让学生把所学到的方法应用到了实际学习当中。学

生在认读“戌、戍、戊”这三个极相似的字时通过观察细小的差别总结出了认读

这三个字的方法，充分地调动了学生的积极性。

注：部分案例来源于《网络科技时代》　　作者：周庆林

处处留心皆学问

北京市第三中学黄旭

授课年级：高一

设计思想：

观察是人认识事物、获取信息的窗口，也是通往知识大门的钥匙。敏锐的观

察，是学生学习的不可或缺的好习惯。没有观察，就无法获取大量、丰富的感性

知识。而感性知识对于中学生来说尤为重要。中学生的知识经验少，抽象思维仍

在发展之中。对于他们来说，书本知识的学习必须依赖于感性经验，这样有助

于他们对知识的理解和掌握。因此，帮助学生认识观察力的重要性，特别是帮

助他们提高观察力，是教师义不容辞的责任。

活动目标：

1、通过游戏、故事和师生的共同探讨等活动方式，使学生认识到观察力在学习、

生活中的重要作用，从而形成重视培养自己认真观察习惯的思想。

2、通过游戏和教师的指导，使学生找出并学会提高观察力的一些基本的方法，

并能够付诸于实践。

活动准备：

1、一款 “比眼力，找不同”的 flash 游戏。（可从网上下载。在搜索引擎上输

入 “观察力”即可。搜索的文件类型为flash 文件。）

2、从上面的 flash 游戏上截取 1～2张图片，按照学生人数印发，以备上课时

使用。

3、游戏：“哪一块是多余的”所用图片。按学生人数准备。

4、观察用图片若干种，按学生人数准备。（可以从网上下载。在搜索引擎上输入

“观察力训练”。）

5、观察力测试小问卷。按学生人数准备。

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6、本课内容的课件（幻灯片）。

活动过程：

一、新课导入——激发兴趣，思考感悟，引入课题。

1、游戏：眼力大比拼——找不同（激发兴趣）。

（1）教师介绍游戏的玩法和应该遵守的规则。

（2）教师将事先准备好的图片发给学生，每个学生一份，要求学生独立完成。

（3）请一个学生上台在电脑上操作flash 游戏（游戏的画面与学生手中图片

一致），并以 flash 游戏中限制的时间为整个游戏的限制时间。

（4）教师宣布游戏开始。限制时间到了以后，比一比，看谁找到的不同点最多

（5）思考：为什么在相同但时间里，有的同学找得多，有的同学找得少呢？

我们比眼力，实质比的是什么呢？（结论：比的是观察力。眼力好的、观察力敏

锐的，找到得自然就多。）

2、小故事大智慧：（感受伟人，进一步引导学生思考。）

（1）纪昌学箭：纪昌向飞卫学射箭，飞卫没有传授具体射箭技巧，却要求他

必须学会盯住目标而眼睛不能眨动，纪昌花了两年，练到即使锥子向眼角刺来

也不眨一下眼睛的功夫。飞卫又进一步要求纪昌练眼力，标准要达到将体积较

小的东西能够清晰的放大，就像在近处看到一样。纪昌苦练三年，终于能将最

小的虱子看成车轮一样大，纪昌张开弓，轻而易举的一箭便将虱子射穿。以后

纪昌射箭，每发必中。

（2）俄国著名生理学家、诺贝尔奖获得者巴浦洛夫的座右铭就是：“观察、观

察、再观察！”正是凭借着他的细心观察，发现了狗对饲养员脚步声的异常反

应，进而发现了经典条件反射的基本原理。

（3）英国生物学家达尔文曾说：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智，

只是在对事物进行仔细观察的能力上，我是超过一般人之上的。”

（4）引导学生思考：这几则古今中外名人的小故事，告诉我们一个什么样的

实事（道理）？

教师总结：无论是纪昌学箭，还是科学家的研究发现，都离不开观察。即使是

我们的游戏，也需要敏锐的观察能力。可以说，任何一件事情的成功，都离不

开观察。学生的学习自然也不例外。因为观察是人们获取信息、认识事物的主要

渠道和窗口。通过观察，我们可以获取大量的感性知识，可以加深我们对书本

知识的理解，帮助我们更好地掌握知识。可以说，善于观察，勤于思考，是学

习制胜的法宝。那么，你的观察力到底如何呢？

二、处处留心——小测试：你的观察力如何？

1、哪一件是多余的？（图形及结果分析见附录1）

将下面的图形组合起来，可以成为一列火车，但是1～31块中有一块组件是多

余的。请你找出是哪一块组件？开始前请先看好时间，你能在多长时间内找出

它来？

2、观察力问卷测试：（见附录2）

三、为你支着——怎样提高我们的观

察能力？

出示一幅已经拼好的拼图。

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注：1.

最好用 1000 块的拼图。

2.图片仅供参考。

思考：同学们从小都玩过拼图的游戏，现在请你想一想，如何更快地完成一幅

拼图？（4人一小组进行讨论，2分钟后，全班分享讨论的结果。然后教师根据

学生讨论的结果进行总结。）

分析总结：

1、有目的、有计划地观察。

2、培养浓厚的观察兴趣。

3、用心、细心加耐心。

4、掌握正确的观察方法。

5、“观察”与“思考”相结合。

6、学会记观察日记。

四、演练场——观察力训练

1、找差错：下面这张图片中有不合情理的地方，请你尽快找出错误。（注：开

始之前请注意计时。）

2、下面这幅图片中有多少个三角形？注意计时。（注：类似的图片有很多。比如，

找鸽子、找鱼、找马等等。）

3、写观察记录。（写人、写事，或者观察一种植物、动物等都可以。视学生情况

而定。）

说明：上述几项练习，根据学生情况和时间，可以选作，不一定面面俱到。

活动反思：

1、由于设计了游戏和故事环节，学生参与的积极性很高，因此提高了学生学习

的兴趣。学生参与游戏、讨论、交流，给学生一个主动学习，积极思考的空间，

很多想法都是学生自己总结出来的，让学生感到亲切，可接受性强。

2、游戏的设计多种多样，可以根据不同班级学生的特点选择难易程度和种类。

从时间上讲，一节课的容量比较大，有些内容可以精讲。关键是结合实际进行

训练，让学生真正学会方法。所以，可以把方法简单讲解，然后贯穿于实际训

练。

3、所有的活动都是为教学目的服务的。在选择活动的时候，要根据学生的具体

情况灵活地选择。活动课的关键在于活动以后，能否引起学生的思考与感悟，

因此，教师在活动后的启发、引导至关重要。这是对教师综合能力的一个检验。

因此，课前要充分准备，课上要灵活、要有变通，不要跟着学生跑，而要引导

学生跟着教学目的走，正所谓“请君入瓮”。

附录：

1、

（答案：第 29块是多余的。分析判断：① 30 秒内得出答案的人，对事物

的观察力相当强，这样的人可以观察出复杂图形的特征而不用担心不能理解；

②1分钟内得出答案的人：较有整理能力，且能巧妙利用间隔，能把窄小空间

里的东西看得仔细二清楚；③1.5 分钟以上得出答案的人：注意力难以集中，

观察力不强，很散漫。）

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2、观察力测试题

选择最合适你的一项，然后把所对应的分数相加起来。

1.进入某个单位时，你：注意桌椅的摆放→3分；注意用具的准确位置→10 分；观察

墙上挂着什么→5分。

2.与人相遇时，你：只看他的脸→5分；悄悄地从头到脚打量他一番→10 分；只注意

他脸上的个别部位→3分。

3.你从自己看过的风景中记住了：色调→10 分；天空→5分；当时浮现在你心里的感

受→3分。

4.早晨醒来后，你：马上就想起应该做什么→10 分；想起梦见了什么→3分；思考昨

天都发生了什么事→5分。

5.当你坐上公共汽车时，你：谁也不看→3分；看看谁站在旁边→5分；与离你最近的

人搭话→10 分。

6.在大街上，你：观察来往的车辆→5分；观察房的正面→3分；观察行人→10 分。

7.当你看橱窗时，你：只关心可能对自己有用的东西→3分；也要看看此时不需要的东

西→5分；注意观察每一件东西→10 分。

8.如果你在家里需要找什么东西，你：把注意力集中在这个东西可能放的地方→10 分；

到处寻找→5分；请别人帮忙找→3分。

9.看到你的亲戚、朋友过去照片，你：激动→5分；觉得可笑→3分；尽量了解照片上

都是谁→10 分。

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10.假如有人建议你去参加你不会的游戏，你：试图学会玩并且想赢→10 分；借口过一

段时间再玩而给予拒绝→5分；直言你不玩→3分。

11.你在公园里等一个人，于是你：仔细观察仍在旁边的人→10 分；看报纸→5分；想

某事→3分。

12.在满天繁星的夜晚，你：努力观察星座→10 分；只是一味地看天空→5分；什么也

不看→3分。

13.你放下正在读的书时，总是：用铅笔标出读到什么地方→10 分；放个书签→5分；

相信自己的记忆力→3分。

14.你记住领导的：姓名→5分；外貌→10 分；什么也没记住→3分。

15.你在摆好的餐桌前：赞扬它的精美之处→3分；看看人们是否都到齐了→10 分；看

看所有的椅子是否都放在合适的位置上→5分。

分析：

●分数大于100 分：你是一个很有观察力的人。对于身边的事物，你会非常细心地留意，

同时，你也能分析自己和自己的行为，如此知人入微，你可以逐步做到极其准确地评价别

人。只是，很多时候，做人不能太拘泥于细节，你也应该适当爽落一点，往大的方向去看。

●分数大于75 分：你有相当敏锐的观察能力。很多时候，你会精确地发现某些细节背

后的联系，这一点，对于你培养自己对事物的判断力非常有好处，同时也让你的自信心大

涨。但是，你需要注意的是，很多时候，你对别人的评价会带有偏见。

●分数大于45 分：你能够观察到很多表象，但对别人隐藏在外貌、行为方式背后的东

西通常采取不关心的态度，从某种角度而言，你的适当“难得糊涂”，充满了大智慧，你

很懂得把自己从某些不必要的事情中“拔”出来，享受自己内心的愉悦。

●分数小于 45 分：基本上，可以认为你不喜欢关心周围的人，不管是他们的行为还是

他们的内心。你甚至认为连自己都不必过多分析，更何况其他人。因此，你是一个自我中心

倾向很严重的人，沉浸于自己无限大的内心世界固然是好，但提防会给你的社交生活造成

某些障碍。

说明：每道题均为A、B、C三个选项。为了便于统计，本测试题每道题中每个选项分值

均已标注在后面。给学生作测试的时候，可以把分值去掉。学生全部做完进行统计时再告知

学生。

集中注意力

北京市通州区东方小学王莉

授课年级: 小学二年级

设计思想：

处于小学低年级这个年龄段的学生在课堂上注意力不集中的现象较为普遍，

很多老师尝试了很多种方法但效果不尽如人意。注意是掌握知识的必要条件。乌

申斯基曾经形象地把注意称之为知识的“门户”。教师进行教学，首先必须敲开

这个门户，然后才说得上进行富有成效的教学活动。

活动目标：

1、通过儿歌和故事使学生认识到集中注意力的重要性。

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2、通过轻松的游戏活动及生动的多媒体课件，对学生进行适当的注意力的训练。

活动准备：儿歌、故事、课件、建筑施工图纸，纸质的各种形状的建筑材料

活动过程：

一、导入

听儿歌《粗心的小画家》

歌词：丁丁说他是小画家，彩色铅笔一大把。他对别人把口夸，什么东西都会画

画只螃蟹四条腿，画只鸭子小尖嘴，画只小兔圆耳朵，画只大马没尾巴。咦，哈

哈哈哈哈！

1、大家为什么会笑话丁丁呢？

2、看来，丁丁要想成为真正的小画家，就要集中注意力仔细观察，认真看看这

些动物是什么样子的。

（二）听故事《小猫钓鱼》

内容：猫妈妈是个钓鱼能手。有一天，它给自己的孩子讲小白猫、小花猫和小黑

猫讲怎样钓鱼。三只小猫开始都听得很认真，可是，不一会儿，小黑猫就坐不住

了，它想找小伙伴去踢足球，它觉得那样才最有意思。小白猫的肚子咕咕直叫，

它想抓一只老鼠饱餐一顿。只有小花猫在认真地听妈妈讲怎样钓鱼。第二天，猫

妈妈带着三只小猫到河边去钓鱼，小花猫不一会儿就钓到了几条鱼，可是小白

猫和小黑猫急得满头大汗却怎么也钓不着。

1、小白猫和小花猫为什么钓不到鱼？

2、故事里的三只小猫给你留下了什么印象？

3、看来，你们都喜欢那只集中注意力，专心听讲的小花猫。（板书：听）

二、体验

（一）模仿节奏练习：

我知道你们都喜欢模仿，现在咱们就来做一个模仿节奏的练习。

1、步骤：放节奏---指名模仿---大家一起模仿---说说为什么模仿的这样准确？

节奏：均为 2/4拍

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2、捂住耳朵再模仿一下。

说说捂住耳朵后听到的有什么不同吗？

既然听得不太清楚，为什么还是能准确的打出节奏呢？

3、我把难度加大，你们捂住耳朵听听，我说的是什么？

（边放音乐老师边说话，然后指名说自己听到了什么。）

4、说明：看来，即使是在有干扰的情况下，只要我们集中注意力，认真仔细地

去听，也是一样能够听得很准确的。

5、放有伴有干扰音的绕口令（红凤凰，粉凤凰，红粉凤凰，粉红凤凰）学生

学---集中注意力说也很重要---再试试---他说的时候一定是集中注意力了，所

以说得这么好。（板书：说）

（二）模仿动作练习：

在上早操、上体育课的时候，我们需要模仿老师的动作，这时我们要仔细观察，

再把这个动作准确的做出来。（板书：做）

我来检验一下你们模仿动作的能力。（一些基本的体操动作，如平举，斜上举

等）

1先请一个小组来模仿。

2看的学生说说他们模仿得怎么样？---参与的学生自己说说，怎么把动作做得

这么准确？

3大家一起来模仿。

三、活动强化

（一）游戏《反口令》

1规则举例说明：我说睁眼，你做闭眼。

每组选择一个口令序号后听口令做动作。

口令1：立正---蹲下---向右转---低头

口令2：稍息---向后转---低头---起立

口令3：向左转---稍息---起立---抬头

口令4：向后转---立正---低头---起立

2、谁能说说成功的理由和失败的原因。

3、大家都来做做这个游戏吧！

（二）游戏《练眼》

1、游戏说明：电脑游戏，三张纸牌，其中一张纸牌背面有图案，电脑以不同的

速度和轨迹洗牌，看带有图案的纸牌在什么位置，鼠标点中，正确率越高，用

的时间越短得分越高。

2、教师演示。

3、小组比赛。

4、请得分高和低的小组分别谈谈自己的感受。

小结：

刚才，我们通过游戏活动训练了同学们集中注意力听、说、看、做的能力。

四、综合训练

（一）现在，我想交给每个小组一项任务，需要小组成员分工、合作，共同来完

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成。这个任务就是：盖房子。

（二）听规则：

1每组选出两名建筑师，两名保管员，其余同学做搬运工。

2建筑师必须按照施工图纸上的编号按顺序施工。

3建筑师看清所需材料的颜色和形状告诉搬运工。

4搬运工口耳相传，告诉保管员。

5保管员找到相应的材料交给搬运工运送给建筑师盖房子。

比一比哪组盖的房子又快又结实。

（三）各组按图纸施工，完成后将盖好的房子（平面图形）贴到黑板上。

（四）评议：说说什么情况影响了工程速度。

五、联系实际

讨论：平时做什么事情需要集中注意力呢？

总结：看来，通过这节活动课，大家都懂得了，大到飞船上天的高科技，小到

吃饭、削苹果，做任何事情都需要我们集中注意力，希望你们每个人都能养成集

中注意力做事情的好习惯。

活动反思：

活动的每一个环节都强烈的吸引着每一个学生，使学生的注意力始终保持

较好的稳定性，通过活动后的分析与讨论，使学生懂得集中注意力与学习成效

有很大的关系，意识到了注意的重要性。如果在活动课结束时布置一个延伸性作

业，在随后的两周或更长的时间里，根据自己听讲情况，填写表格，及时反思，

相信训练会更有成效。

注意力――学习的基本能力

北京市通州区宋庄中学宋爱霞

授课年级：初一

设计思想：注意力是人对一定事物指向和集中的能力，它在各种认识活动中

起着主导作用。不管做什么事，只有保持注意，聚精会神才能事半功倍。注意力

是学习的基础，也是学习能力的一个重要组成部分，就象知识和信息的门窗，

没有它就不能照进科学的阳光。故设计本节心理辅导活动课程。

活动目标

1、认知目标：通过学习注意力概念和对因注意力不集中而影响学习成绩的录像

分析，加强学生对注意力内涵的理解，使学生认识到注意力是学习的基础，是

从事学习活动的基本能力。

2、情感目标：通过测试和分析，使学生充分体验了解自身注意力状况后的感受

以激发学生对注意力的关注程度和增强意识。

3、技能目标：通过注意力训练活动，使学生掌握简单的注意力训练方法，并鼓

励学生在生活中加强练习。

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活动准备

1、要求学生两人一组，自由排座。

2、一个装有少量果汁的小烧杯。

3、准备 20张有 25个方格的打乱顺序的数字表；20个秒表；1个闹钟；一篇打

在A4 纸上的短小故事20份。

4、多媒体

活动过程

一、活动导入：

教师：首先问大家一个问题：医务工作者是一种救死扶伤的高尚职业，将来，

你们谁愿意当医生？

学生：举手示意。

教师：好，看来还真有不少同学想当医生。今天在上心理课前，老师先讲一点

儿医学知识。医生最需要的是爱心和勇敢、胆大心细。我手中的杯子是糖尿病人

的尿液，有经验的医师告诉我，糖尿病人的尿液是甜的。在没有其他的测试手

段的时候，可以用手指舔尝一下。现在我就演示一下给大家看（用食指蘸，而

舔中指）。

教师:好了，现在老师又要问大家一个问题了：在老师演示的过程中，动作发

生了一个微妙的变化，不知有没有同学注意到？

学生举手回答老师的问题。(答案：用食指蘸，而舔中指)

教师:同学们请原谅，刚才老师和大家开了一个玩笑，糖尿病人的尿液是不能

靠我们用舌头舔尝鉴别的。而我也没有真正舔尝，多数人没注意我演示时做了

一个微小的变化，我用食指蘸，而舔中指。告诉大家，这杯里根本不是尿液，

而是“果汁”。为什么有的同学没有注意到我动作的变化呢？这节课我们就来

学习有关注意的内容注意力。（呈现课题PPT1）

二、知识连接

教师:什么是注意力呢？让我们来看 PPT2：

注意力：是人对一定事物指向和集中的能力。

教师:每个人的心理活动总是和注意联系在一起的。要欣赏美丽的花朵，首

先你就要注意到它；要听听优美的音乐，首先你就要注意到它；打算记住重要

的资料，你还是要注意到它。我们注意地观察一件事物时，注意地思考一个问

题时，都有注意的主导作用。刚才，我们很多同学没有注意到老师手指的变化，

说明我们的注意力都集中在了老师是否真的要舔尝尿液这件事情上，所以就忽

略的老师手指的变化。

注意力和我们的学习有什么关系呢？让我们先来看一个短片。（播放一段

因注意力不集中而影响学习成绩的录像）

教师:录像看完了我们来思考一下，影响小强学习成绩的主要原因是什么？为

什么？

学生讨论后教师小结。

三、自我诊断分析：

教师：你的注意力集中吗？下面就让我们一起来测一测。

（出示 PPT3）

以下一些测试题请你如实回答，每道题目最好在三秒钟内就作出回答。

　　1、你记得住父母的生日吗？

　　2、你是否在马路上捡到过钥匙或钱之类的东西？

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中小学心理课教案（73篇）

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