团体辅导方案活动大全（855页）

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团体辅导方案大全
团体活动大全
855 页
跨年龄段通用
多主题
表格式活动
划分单元，每个主题 3-8 个单
元 专业心理活动，但上手容易
WORD 版
1
目录
团体辅导方案大全.................................................................................................................1
团体辅导方案设计..................................................................................................................5
"树立青少年健康的性观念" 团体辅导计划书........................................................................6
"超越自卑" 团体辅导计划书................................................................................................12
家庭关系探索
.......................................................................................................................34
" • 戒 游戏" 团体辅导计划书................................................................................................41
"面对挫折" 团体辅导计划书................................................................................................46
向日葵计划.........................................................................................................................51
"人际交往之情绪调节"
团体辅导计划书...............................................................................61
中华小当家
..........................................................................................................................67
学生缓解压力团体心理咨询方案设计 设计者:王欣婷........................................................73
小学生道德发展性辅导
..........................................................................................................91
“ ”克服害羞，充分展现自己 团体辅导计划书.....................................................................97
认识自己,展翅高飞...........................................................................................................102
"情绪辅导团体" 计划书.....................................................................................................111
职业生涯决策辅导
..............................................................................................................130
“ ”生涯规划 团体辅导计划书...............................................................................................137
“克服羞怯训
”练 团体辅导计划书.........................................................................................141
“ ”如何正确与异性交往 团体辅导计划书............................................................................154
异性交往团体
....................................................................................................................161
"我会变更好"——学生克服羞怯团体咨询方案..................................................................162
设计者:杨柳.....................................................................................................................162
我的未来不是梦
..................................................................................................................182
——团体辅导 信任、合作
...................................................................................................187
"生涯规划" 团体辅导计划书..............................................................................................189
“ ”抗挫折能力之养成
团体辅导计划书...................................................................................196
——认识自我，悦纳自我 学生自我探索团体心理咨询方案...............................................202
" ——魅力自我 自信训练" 团体辅导方案............................................................................219
"生涯探索训练"
团体辅导计划书.......................................................................................230
心与心的交流
.....................................................................................................................245
"团队合作训练” 团体辅导计划书.......................................................................................246
"危机边缘学生"综合团体辅导方案
..........................................................................................253
"我们都是一家人"团体辅导计划书....................................................................................259
"职业生涯规划
" 团体辅导方案...........................................................................................265
"减轻压力训练"
团体计划辅导书.......................................................................................272
"生涯探索成长
" 团体辅导方案...........................................................................................278
" 网虫成长团体" 活动方案................................................................................................295
"自我探索与了解" 团体辅导计划书...................................................................................303
"自我意识训练" 团体辅导计划书......................................................................................315
"生涯认知" 团体辅导计划书..............................................................................................320
“亲子沟通, ” 从心开始 图体辅导计划书..............................................................................331
"自我探索"
团体辅导计划书
...............................................................................................339
团体名称:
——爱情定位训练 爱情在哪里
............................................................................343
不让情绪"操操控"YO"
.......................................................................................................348
彩绘人生
...........................................................................................................................355
"沟通零距离
" 团体辅导计划书............................................................................................362
快乐的我! 情绪辅导..........................................................................................................367
团体辅导实践总结
..............................................................................................................377
每个人都有其存在的价值
.....................................................................................................378
自我探索团体辅导计划书
.....................................................................................................386
寝室关系互动团体
..............................................................................................................396
——梦想起飞 生涯规划团体
..................................................................................................401
人际关系团体一人际始终来自人性
......................................................................................405
人际交往团体辅导计划书
....................................................................................................414
"你好，初中！ "初一新生学校适应团体咨询方案.............................................................419
设计者:赵瑞.....................................................................................................................419
"生涯规划与职业指导
" 团体辅导计划书..............................................................................440
"适适应"训练团体辅导计划书
.............................................................................................446
" “天生我材必有用
职业生涯辅导计划书...............................................................................450
“ —— ”天生我材必有用 生涯探索团体
计划书........................................................................456
2
我的未来不是梦
..................................................................................................................462
情绪你我他.......................................................................................................................474
团体辅导活动心得总结
........................................................................................................480
"我的情绪我做主"——学生情绪调节团体心理咨询方案...................................................483
寝室关系团体辅
导计划书...................................................................................................507
"发现独特的我"——增强自信团体咨询方案.....................................................................512
团体心理咨询契约书........................................................................................................528
自我探索团体
....................................................................................................................530
生涯自我探索
....................................................................................................................540
抗压站
...............................................................................................................................561
网络成瘾团体辅导方案
.......................................................................................................566
寻梦者之旅.......................................................................................................................571
还你一片蔚蓝的天
..............................................................................................................578
对手和伙伴
........................................................................................................................585
考试来了,不怕不怕
............................................................................................................591
面对挫折
...........................................................................................................................597
面对陌生人
........................................................................................................................601
全面学习各种技能............................................................................................................603
—— 班级辅导活动课 男男生 VS 女生................................................................................605
培养学生自信心
.................................................................................................................610
不被定义的"美"—学生容貌焦虑团体咨询方案..................................................................615
让我们勇敢地面对高三
.......................................................................................................625
如果你想快乐就请拍拍手.................................................................................................629
生涯辅导........................................................................................................................633
团结就是力量
.....................................................................................................................636
托起自信的太阳
................................................................................................................638
我的脑筋会转弯
.................................................................................................................645
我的未来不是梦
..................................................................................................................647
我的未来不是梦
..................................................................................................................651
学会管理自己的情绪
..........................................................................................................659
学会合作
............................................................................................................................663
异性同学间的交往
.............................................................................................................666
对班级辅导活动课的自我评价
............................................................................................670
勇敢站出来
........................................................................................................................672
与青春同行
........................................................................................................................675
直面职业 选择人生..........................................................................................................677
考前 NEW 一NEW..........................................................................................................681
初体验
...............................................................................................................................683
——我行我能行自信心团体咨询方案...............................................................................684
跌倒了,爬起来!.................................................................................................................693
远离考试焦虑
.....................................................................................................................697
注意力体操
........................................................................................................................703
"称称象"的发散
..................................................................................................................704
"控制自己"--上课我不跟你玩............................................................................................709
Love.For.Ever..................................................................................................................713
爱在指间
...........................................................................................................................717
爸爸妈妈小时候
..................................................................................................................720
你好,周杰伦......................................................................................................................722
自我肯定训练
.....................................................................................................................727
为什么不快乐
.....................................................................................................................730
放飞想象的翅膀
..................................................................................................................733
记忆空调室
........................................................................................................................736
——人际交往 交友艺术
......................................................................................................737
——镜象自我 正确认识自我
..............................................................................................741
课堂干扰
...........................................................................................................................745
我爱我的家
........................................................................................................................747
嗨!男孩女孩......................................................................................................................748
培养自信心
.......................................................................................................................750
朋友
..................................................................................................................................752
情绪体验
...........................................................................................................................755
放松心情,让理想之花绽放
.................................................................................................758
My emotion is my
friend.................................................................................................762
3
生涯发展班级辅导
..............................................................................................................767
寸草心在萌芽
.....................................................................................................................770
我爱学习
...........................................................................................................................775
我的偶像
...........................................................................................................................780
我的偶像
...........................................................................................................................783
学习倍轻松——学生压力应对..........................................................................................785
我能行
...............................................................................................................................802
我眼中的少男少女
.............................................................................................................804
学会合作
............................................................................................................................807
学会合作
............................................................................................................................810
掌控自己的情绪
.................................................................................................................812
秀出你自己.......................................................................................................................816
从空想家到行动者
..............................................................................................................818
恰到好处的拒绝 学会说"不"..................................................................................821
做好自己――关于青少年自我价值实现.............................................................................823
设计者： 陈成霜.............................................................................................................823
班级辅导活动总结
..............................................................................................................828
教学见习报告
.....................................................................................................................830
"雪中送炭,坐如针毡".........................................................................................................832
4
附录:.................................................................................................................................834
1、团体辅导报名表..........................................................................................................834
2、面试题目.....................................................................................................................834
3、团体契约.....................................................................................................................835
4、团体期望单.................................................................................................................836
5、团体心得分享手册......................................................................................................836
六、观察员反馈表............................................................................................................837
7、团体反馈单.................................................................................................................839
8、害羞量表.....................................................................................................................840
9、害羞问卷.....................................................................................................................840
10、情绪自我评定量表....................................................................................................841
11、各行各业...................................................................................................................842
12 、" 我是谁" 的哲思......................................................................................................843
13、家庭职业树...............................................................................................................843
14、职业兴趣自测量表....................................................................................................844
15、价值观项目表............................................................................................................848
16、特质自省...................................................................................................................849
17、放松指导语...............................................................................................................850
18、亲子关系自评量表....................................................................................................851
19、团体领导者行为观察表.............................................................................................852
20、团体行为及团体事件观察表......................................................................................853
21、单元活动记录单........................................................................................................854
22、团体满意度自我评量表.............................................................................................854
5
手册说明
本手册的活动方案来自各网络平台、各大高校、各地中小学的内部资料包。
为团体心理活动、素质拓展、团体活动、团体治疗提供指导和参考的实用
工具。
它包含了详细的团体辅导计划、活动设计、理论依据、操作步骤以及注意
事项等内容，旨在帮助辅导员或心理咨询师更有效地组织和实施团体心理辅导
活动。
跨年龄通用丨跨群体通用丨跨学段通用
6
"树立青少年健康的性观念" 团体辅导计划书
设计者：孙莉娟 同伴督导：阮晨晓 王雅 章燕娜
团体名称: 我从哪里来
团体性质: 封闭性、结构性团体
成员对象: 13-14 岁的青少年，男生 5 名，女生 5 名，共 10 人
筛选方式: 采取自愿报名，经说明团体的性质、 目的及征询参加团体的动机后筛选决
定 团体时间: 2005 年 6 月， 共 5 天 每周一上午 8 ：—10：00
团体次数: 5
次，每次 90 到 120
分
钟 团体地点: 未定
辅导理念: 现代社会青少年的性成熟的年龄明显提早， 一般女生在 12-15 岁，男生 15-17 岁，
而由于社会制度及传统文化的影响， 中国的青少年性教育存在的不小的误区， 而
外来不利文化的冲击也使青少年的性观念受到了不利的影响。
团体目标: 协助成员正确的认识自己在青春期的生理和心理上的变化， 学会正确的接受自己
的变化并同时让成员学会一种正确的性观念。以及如何正确的处理在特殊时期的
异性关系。
团体单元计划
第一单元:
相见
欢
辅导目标:
1、领导者、成员相互认识、建立关系
2 、澄清成员期待、了解团体目标
3 、订定团体约定，建立团体的共识和默契
活动名称活动目标 活动内容 时间
准备活
动
一、暖身
寻 找伙伴
1、协助成员相互
认识
2 、减少异性成
员 间的羞涩
3 、激发成员积
极 参加团体的兴
趣
1 、领导发放给成员红色和绿色
的不同形状的卡纸， 男生拿红
色， 女生拿绿色， 要求成员
在 欢 快 的音 乐 中寻 找 自己的
异 性伙伴， 并要求了解对方
的姓 名， 年龄， 班级， 爱好
等！ 并 写在领导者发放的卡
片上。
2 、认识结束后领导者要求相互
自我介绍过 的两个人站到一
起，面 向 成 员 介 绍 自 己 的
伙 伴。领导者要形成一种轻
松的 气氛。
15 ’1、 录音
机
2 、磁带
3 、 彩色
卡纸
二、
团体形成1 、 引导个人参
与团体活动
2 、 澄清团体的
目 标 及 成 员
参加动机
1 、 发放成员事先准备好的卡纸
和 笔
2 、 要求团员在纸上填写以下问
题 的答案
（1） 我是男生或女生
30 ’纸和笔
7
（2） 我现在是个怎么样的
人？
（3） 你知道自己怎么来到
世界上的？
（4） 我加入这个 团体的原
因是？
（5） 我希望我们 的团体
可 以 给 我 带 来 什
么帮 助？
（6） 我希望我们 的团体
是 怎么样的团体？
三、
我们的
约
定
建立团体契约 1 、 通过上面的自我介绍及团体成
员的动机澄清， 领导者要求成
员 写下对团体的期望及互相
在团 体中要遵循的原则。
2 、 领导者再次说明团体的性质、
内 容、意义和团体次数。
3 、 领导者发放卡纸让成员写下自
己对团体的规范。领导者将成员
的规范收上来之后不记名的把
该规范读出来， 举手表决之后
将 全部成员都认可的契约约
定为 团体契约，并写在大海报
上。
30 ’大海报
卡纸
笔
四、分享建立一种和谐团
体气氛
1 、 成员谈一下这次团体的感受或
建议
2、发放给成员有关个体生命发展的
资料
15 ’附录
第二单元:
我从那里
来
辅导目标:
1 、 协助成员接受团体
2 、 协助成员了解自己是从哪里来
3 、 进团体动力，使成员更好的参与
4 、 加强团体的凝聚力
活动名称活动目标 活动内容 时间准 备 活
动
一 、 暖
身 转圈圈
1 、 进一步认
识 团体中
成员 及克
服羞涩 感
2 、 融洽气氛
1.播放现在流行的音乐， 领导者要
求女生围成一个圈在里面， 男生围
成一个圈站外面，并且背对女生，
随着 领导 者的口号沿同一样方向
转动， 口令停后， 男生转向与自
己 向对的女生， 与对放微笑并能
直视 对方眼睛， 及明确了解对方
是从哪 个地区来的， 自由交谈。
15 ’录音机
磁带
8
二、知识卡
片
1 、 让成员进一
步 了 解
自 我，探
索自 我
2 、 让成员发现
个体成长的
规律， 体
会 到团体
的性 质
1、 领导者发放知识卡片， 上面
的 内容是有关个体如何出
生、成 长、发展的知识。
2、 允许成员间自由的交流
3、 领导者适当的在一旁指导
30 ’知 识 卡
片 （附
录）
三、分享交 1、 了解我从哪 1 、 让成员结合上次团体结束时的 30 ’大海报
流 连连看 里来的确切
含义
资料及知识卡片上的知识，交
流各自的体验和感受， 成员
之
笔
2、 帮助成员更 间积极反应
好的认识自
我
2 、 交流结束后领导者举出一张
事 先准备好的有关个体生命
如何 发展而来的几张
3 、 大海报，并要求成员将海报
上 打乱的生命发展阶段按正
确的 顺序连接起来
四、我要成
长 成长宣
言（分享，
交流）
让成员在轻松气
氛中结束本次团
体并巩固本次团
体的辅导作用
1 、 在轻松的音乐中，团体成员
自 由找寻伙伴游戏，分成 5
组，
每组成员双脚绑住站在同一起
点，然后跑向大海报， 在大海
报上写上"我要健康长大 "的
宣言
2 、 胜利一方集体祝贺，发下礼品
25 ’绳子
大海报
笔
第三单元:我是男生
OR
我是女
生
辅导目标:
1 、 自我了解
2 、 了解他人并形成正确的饿认识
3 、 建立成员对自我的了解和对他人的了解
活动名称活动目标 活动内容 时间 准备活动
一、暖身 我 1 、 融洽气氛 1 、 成员寻找一个和自己的性别一15 ’面具
是男生 OR 我2 、 进 一 步
消
样的面具戴上后， 站到团体的中 录音机
是女生 除 成 员
的 羞涩感
央然后跟着音乐的节奏， 告诉成
员我是男生或我是女生， 并说我
们男生喜欢什么？或 我们女生
喜欢什么？
磁带
2 、 依次类推，每个成员都表演
3 、 领导者要求成员戴者面具跟
着 音乐尽情的跳动
二、关于我 1 、协 助 成
员 更 加
了 解
1 、 领导者发放小问卷让成员填写
2 、 做完问卷后让成员畅谈自己
的
25 ’附录 3
9
10
自己， 探索
自己
2 、要 帮 助
侧 芽 来
正 确 对
待 青 少
年 时 期
的 变化
想法。
3 、 团体要及时反应。
三、我们的秘
密
1 、 活跃气氛
2 、 让 成 员
更 好 的
来 了 解
有 关 自
身的变化
1 、 领导者将事先做好的两袋卡
片， 男女生是不同的，发放给
成员， 并要求成员在和同性
的伙伴间 进行交流。
2 、 交流完后，领导者要求成员能
够 勇敢和大胆地站出来讲述
一下 自己的青春期变化， 团体
成员彼 此交流
30 ’卡片
四、我们要长
大
使 成 员 充分 认
识 到 现 阶段 自
身的 各 种 变 化
是正常的
1 、 经过上述的了解"我从那儿来和
我是女生和我是男生 "的活动
后，成员在领导者的领导下谈谈
自己在最近这几次团体的感受
和想法，及对长大的想法。
2 、 领导者可以让成员讲述一下自
己的困惑，领导者可以从中给予
正确的解释，消除其困惑
3 、 讨论完毕后， 领导者要求成员
在 一张大海报上写下自己的
成长 宣言，挂在团体辅导室的
墙上。
35 ’大海报
第四单元:
快乐长
大
辅导目标:
1 、 让成员更好的学会认识自己，接纳自己
2 、 学会正确的两性观念
3 、 建立成员对自己的信心及和异性之间的交往
活动名称活动目标 活动内容 时间准备活动
一、暖身 魔
镜
1 、 让 成 员
讲 述 自
己 期 望的
未来
2 、 协 助 成
员 认识自
己，
健康长大。
1 、 要求成员透过魔镜， 一面对着
镜 子， 一面讲述自己期望的未
来， 说自己长大后的样子。
2 、 依次类推，每个成员都轮到
15 ’镜子
二、健康大树1 、强化成员正
确认识青少年
时期的变化，
使 成 员 树立 一
种 健 康 和 正
确 的
1 、 播放一段有关青少年性健康
教 育的短片，然后再展出几张
青少 年因不正确的性观念而
产生危 害的图片。
2 、 观看后让成员自由畅谈， 并要求
35 ’短片
图
片
纸 做 的 大
树
11
性发展观 成员能指出错误的地方
3 、 发放卡片，成员通过讨论将意
见 写在上面，领导者适时的说
明自 己的感受，并把大家总结
出来的 意见写在树的每一片叶
子上。
三、我不可以1 、 让 成 员
学 会 正
确 的 对
待 青 少
年 时 期
的 性发育
2 、 要 求 成
员 以 能
分 辨 正
确 的 性
健康观念
1 、 领导者将事先写有正确或错误
的性观念的卡片写在卡纸上，
要 求成员在面对正确的观念
时喊 "对"，当面对错的时候要
大喊 "我不可以"，对于声音大
的成 员要团体鼓励
25 ’卡片
四、同心协力1 、 在 了 解
各 自 生
理 差 异
和 正 确
性 观 念
的 基 础
上 鼓 励
成 员 勇
敢 的 与
异 性 成
员 正 确的
交往
2 、 活跃气氛
1 、 领导者要求成员找一异性成员
组队， 两人背靠背， 要求成员
把 彩色的气球用头顶到终点，
所有 成员组成五对站在同一
起跑线 上。
2 、 胜利的一组，集体欢呼， 并赠
送 小礼品。
15 ’气球
第五单元:
珍重再
见
辅导目标:
1 、 理解经过团体后的改变
2 、 学会正确理解青少年的生理变化
3 、 学会正确的两性观念
4 、 圆满的结束团体
活动名称活动目标 活动内容 时间 准备活动
一、暖身 传
递鼓励
1 、 成 员 之
间 的 相
互 鼓 励
1 、 成员围成圈坐在地板上， 领导
者 背对大家击鼓， 鼓声停止
后， 要 求手上有花的成员上
来抽一张 签，上面是一个成员
的姓名， 然 后要求该成员对
抽到的那个成 员说鼓励和支持
的话。
2 、 游戏结束后，没被抽到的成
员， 大家集体对他鼓励， 然后
大家手 牵手高呼。
15 ’鼓
花
签
12
二、珍重再见1 、 放欢乐的音乐
2、领导者发放给成员每人几张的心
形的卡片， 请每位成员在卡片上写
35 ’录音机
磁带
心形的卡
13
出对自己所拥有的，所想要的东西
或期望的未来， 一张卡片一个样。
这写卡片就是成员的一个心愿或代
表成员自己，请成员根据自己的特
点和需要将自己的卡片送给其他的
成员。全部送完后，大家围坐下来
谈谈自己写卡片和总自己心愿的感
受。
片
笔
三、往事回首 1 、 总 结 团
体 以 来
的 感 受
和 学 会
的东西
2 、 融 洽 成
员 之 间
的 关 系
1 、 首先由一个成员开始， 大家可
以 自 由的畅谈对他刚来团体
时的 样子和现在的情况有什么
异同
2 、 然后成员谈谈自己的感受
3 、 领导者对每位成员进行总结。
25 ’
四、祝福和道
别
1 、 鼓励成
员 2 、 结束
团体
1 、 大家围成一个圈，然后齐声
唱 《明天会更好》
2 、 然后成员互相鼓励
3 、 说一下结束团体后的想法和
打 算
4 、 领导者祝福大家， 并感谢大家
对 这个团体的支持
15 ’录音机
磁带
附录 1 ：团 体 辅 导 公 约（附后）
附录 2 ：青春期性心理特点理论探讨（略）
附录 3 关于我的小问卷
1 、 我感觉自己有没有出现什么身体上的变化？
2 、 有变化的话是什么样的变化？
3 、 女生知道自己第一次来月经是什么时候？
4 、 男生知道自己有遗精的现象吗？
5 、 父母或老师有没有给你们讲过这方面的知识？
6 、 自己对自己有第一次有这样的变化时有怎么样的感受啊？惊慌还是什么？
7 、 自己有没有对这方面有过了解和探索？
8 、 是通过什么渠道了解有关的知识的啊？
9 、 有没有想过了解异性的知识？
附录 4 团体心得分享手册（附后）
附录 5 生命的发展阶段理论（略）
14
"超越自卑" 团体辅导计划书
设计者：
周文婷
团体名称:
超越自卑
团体性质: 封闭性、结构性
成员对象:
本校本科生，年级、性别不限
人 数: 6—10 人
筛选方法: 采取自愿报名，经初步晤谈决定
团体时间: 2005 年 6 月
团体次数
6
次，每次 100 分钟左右
团体地点:
辅导理念: 根据埃里斯的 A-B-C 人格理论，即 A（诱发性事件）并不导致 C（情绪结果），
相反，是 B（想法、情绪表现和行为表现）在很大程度上引起了 C。我们着
眼 于让同学认识到很多时候并不是自己真的不行， 而是因为缺乏自信。引导
同学 在面对问题的时候，以积极的自我暗示取代消极的自我暗示。
另外我们结合了阿德勒的观点： 阿德勒认为一个人产生自卑感是源于缺乏社
会兴趣。在团体中，我们尽量增加成员之间的述说与倾听以及他们的共同活动，
使得每位成员能够在团体中找到自己的位置来满足他们的基本需要： 安全感、归
属感和价值感。
团体目标 1.引导学生正确认识自我。
2.过训练逐步消除学生的自卑心理。
3.引导学生学习培养自信心的方法。
第一单元:
喜相见
单元目标: 1.协助成员相互认识，建立团体融洽、开放的气氛
2. 目标进行方式及内容
3.协助成员制定团体规范
预定活动:
活动名称活动内容 时间 备注
暖身活动
游戏"谁是最加采访者 "
准备欢快的音乐，要求同学通过互相采访，在 5 分钟
内， 以最快的速度与另一成员热情照面后， 采访对方的
详细资 料。
15
团体形成
1. 准备一块大白布， 要求每个同学写出自己参加团体的
动机和对团体及对自己的期望
2. 领导者向同学澄清团体目标
30白 布 由 领
导者保
管， 第 六
次 活 动
有用。
认识团体 1. 讨论在团体中我们应遵守哪些规范
2. 写一份最后确立的团体规范，每位同学签名
20
结束活动
1. 讨论：从活动中，对自己和团体的感受如何
2. 发给同学"超越自卑团体心得分享手册 "
3. 领导者讲述下次活动安排
15
第二单元: 走过"自卑"
单元目标: 1.帮助同学了解自卑的心理
2.帮助同学了解自卑的危害
15
预定活动:
活动名称活动内容 时间 备注
暖身活动
活动" 自画像 "
学员在白纸上画出自己的自画像； 辅导员收集之后大家一
起讨论，将画像和每个人分别联系起来。
10增加 同 学
间的 相 互
了解。
了解自卑
的心理
小品表演: ……
甲： "你怎么不去参加外语朗诵比赛？ "
乙："我怎么能行啊！ "
…… （其它略）
领导者： 这个小品说明什么问题？
学生：这表现出乙缺乏自信， 自
卑。 总结：
自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行
的情绪，它对青少年的健康成长有很大的危害。
20
自卑
的 危
害
领导者：请同学们互相讨论一下自卑都有哪些危害。
……
总结:
1. 自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上
去，悲观失望、消极处事， 十分不利于人们的身心健康。
2.自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始， 以自我消沉和自
我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。
20
结束活动
1． 请同学自由发言对本次活动的看法和感受
2． 领导者布置家庭作业
3． 领导者讲述下次活动安排
20
家庭作
业
：
写 出
每 天 碰
到 的 自
己完成 不
了的事。
第三单元:
我不是不行
单元目标: 让同学认识到很多时候并不是自己真的不行，而是因为缺乏自信。
预定活动:
活动名称活动内容 时间 备注
暖身活动
活动" 口香糖 "
所有人围成一个圆圈， 先由一人站在团体中说：" 口香
糖。 "，旁人问： "粘什么？"，如果那人说： "粘耳朵。 "，
那么所有学员就必须找人来两两配对将耳朵贴在一起。没
有找到人配对的学员就要站到中间继续游戏。
10
我不是
不行
呈现：身上带着细链子的大象（图）。
由此画面引出心理学家关于大象的成长实验： 一只大象从
小就被一根不太粗的链子锁住， 经过无数次努力都不能挣
脱链子的束缚站起来。长大以后， 它的力量足以挣脱链子
了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，
它也不会去努力。
领导者：这是为什
么？ 讨论……
30
认知矫正
：
让同学认
识 到 很
多 时 候并
不 是 自
己 真 的不
行， 而 是
因 为 缺
乏自信。引
导同学在
面对问题
的时候，
以 积 极
的 自 我
暗 示 取 代
消 极 的
16
自我暗示。
我可以的
讨论同学家庭作业里写到的难事， 大家一起分析是否真的
完成不了。
30领导者采
用"苏格拉
底 " 式 对
话， 引导
同 学 自
己 发 现
自 己 的
问题。
结束活动 1．概括本次团体辅导的内容
2．领导者讲述下次活动安排
10
第四单元:
自信是最重要的广告
单元目标: 1.让同学了解到树立自信的重要性
2.提出培养自信的方法，并通过活动让同学体会其意义
3.让同学感觉到没有理由让别人的反应或可能的不赞成阻止自己想做的事
预定活动:
活
动
名
称
活动内容 时间备注
暖
身
活
动
活动： "面对 面 "
将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动（内外圈的旋转
方向相反）歌声一停，面对面的两人彼此握手。歌声再起时，活
动继续进行。
10
自
信
是
重
要
的
广
告
领导者向同学讲述罗森塔尔效应
讨论： 为什么在这个老师心目中这些同学是聪明的， 结
果， 这些同学果然就变得聪明了呢？总结：让同学了解到别人
认为你 聪明，你就能变聪明；别人认为你傻，你就能变傻。你
自己要是 认为自己聪明，影响就会更大；你自己认为自己傻，
影响同样会 很大。说明自己的声音， 自己的目光，从自己身上
发出来，每天 都在极大地影响着自己。
20
让同学了
解树立自
信的重要
性。"if
yo" think
yo"
can, yo"
can. "
消
除
自
卑
培
养
自
信
第一步：领导者讲述培养自信的方法
1 ．挺胸抬
头 2 ．面带
微笑 3 ．大
声讲话
第二步：训练活动
活动一： 目光炯
炯
领导者：在学习了上面的方法后，要求每两人为 一组对坐， 目
光 对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度要肯定，大声
说三 遍。
讨论：说优点时每一遍的感觉有什么不同？
活动二：假如我是雇员
领导者：下面我们相象这样一个情境——一个雇员找老板要求升
职，老板问： "你怎么敢问这个问题？"
假如你是这位雇员， 你会以怎样的方式提出要求升职这一问
题，之后又会如何回答？
请同学两人一组分别表演雇员和老板的角色，要求第一次老
板有接受的态度，第二次老板不接受。
10
20
20
克服 自
卑
训练:
要 求 同
学 们 在
说 话 时
挺 胸 抬
头、面带微
笑 并 且
大 声。
认知预演
：
让 同 学
在 两 次
表 演 中
表 现 出
同 样 的
热 情和自
信，
17
让 他 们
感 觉 到
没 有 理
由 让 别
人 的 反
应 或 可
能 的 不
赞 成 阻
止 自 己
想 做的
事。
结
束
活
动
1． 概括本次团体辅导的内容
2． 领导者讲述下次活动安排
3．领导者布置家庭作业
10
家庭作业:
列 出 自
己 的 每
一 条 优
点， 天天
以 赞 赏
的 眼 光
去 看 它
们， 坚持
一个月，
争 取 养
成 积 极
暗 示 思
维习惯。
第五单元:三位一体的神妙圆环
单元目标: 1.让同学了解如何让"积极、兴趣和自信 "对学习产生积极影响
2 ．进一步巩固同学们建立不久的自信——学习计划的建立和实施
预定活动:
活
动
名
活动内容 时间备注
暖领导者： "今天的你与以前的你是不一样的， 你今天心情愉快， 积10提 醒 同 学
身极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。应 该 以 新
活请你面带微笑， 和周围的人亲切的握握手， 打个招呼。"领导者引的 姿 态 面
动导大家争取与每一位同学握手。 对一切。
讨论"积极、兴趣和自信"对学习的影响 30意 义 在 于
三领导者总结：因为积极学习，学得比较好，所以就有了 领 导 者 为
位兴趣，同时也有了一点自信；因为有兴趣和自信，就更 同 学 们 提
加爱学习，更加学得积极；积极以后学得更好，就更有 出 了 一 个
体兴趣，更有自信；这样， 一个良性循环形成了。 具 体 的 方
的但是，这三件事也可能构成一个恶性循环：因为学习不 向 来 巩 固
神太积极，学得不太好，所以就没有兴趣，而且也没有自 他 们 建 立
妙信；而没有兴趣和没有自信就有可能学习更加不积极、 不 久 的
自
圆不努力，就学得更不好；学得更不好，就更没有自信和 信心。
环兴趣。在任何学习、工作和事业中， 一定要善于建立
积 极、兴趣和自信这三位一体的良性循环。
18
我
的
学
习
计
1． 同学们各自写下自己的学习计划
2． 同学间彼此交流
30学 习 计
划 要 切
实 可 行，
这 样 才
能 起 到
巩 固
19
自信
的 作
用。
结
束
活
1．概括本次团体辅导的内容
2．领导者讲述下次活动安排
10
第六单元:
珍重再见
单元目标:
1.理解经过团体后的改变 2.发现别人的优点
3.对自己更有信心 4.满地结束团体
预定活动:
活动名称活动内容 时间 备注
暖身活动
活 动 "精神欢呼 "
所有学员围成一圈， 每个学员想一个动作及口号， 让大家
一起来为自己欢呼。
10放松心情，
以 便 进
入 下 面
的 活 动。
优点轰炸
领导者： 要求小组成员轮流被别人指出优点， 每个人只对
被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静
听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。
讨论：
l.被大家指出优点时有何感受？
2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的？ 是否加强
了对自身优点、长处的认识？
3.指出别人的优点时你有何感受？
30培 养 自
信 的 初
级 方 法：
1. 不 要
过 分 敏
感 他 人
对 自 己
的评价，
重 要 的
是 相 信
自 己 和
客 观 地
认 识 自
己 。 2. 集
中 注 意
力 于 自
己 的 优
点 并 积
极 发 扬
它们。
再回首
1. 由一成员开始， 大家轮流讨论： 对他现在的印象和
刚 参加团体时有何不同，他改变的是什么
2. 取出第一次活动时写的白布， 对比当时和现在让每位
同学谈谈自己的感想
3. 领导者对每位成员总结
30
祝福了
1. 概括本次团体辅导的内容，重申其意义所在
2. 领导者送出祝福
3．大家手拉拉围成圈，唱一首告别歌曲
15
附录:
（一）团体筛选的问题（附后）
（二）团体契约（附后）
（三）超越自卑团体心得分享手册（附后）
（四）超越自卑评估问卷（略）

标签： #活动 #团体 #方案

团体辅导方案活动大全（855页）.docx

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作者：原原本 分类：心理健康 价格：10班币 属性：902 页 大小：8.94MB 格式：DOCX 时间：2025-11-03

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