《初中“心”起点遇见心理课》教案

学情分析

初一新生刚从小学进入初中，面临环境变化、学业压力、人际关系重组

的挑战，普遍会出现期待与紧张并存的心理状态。心理健康课的首节课

应帮助学生认识心理课的作用、建立对老师的信任，并激发他们参与心

理学习的兴趣。

教学对象初一学生

教学目标

认知目标：认识心理学，了解心理健康课内容与意义，知道心理支持资

源。

能力目标：在活动中学会观察、思考与表达；在档案填写中能自我反思

与记录。

情感目标：激发对心理学的兴趣，增强对心理老师与心理课的信任感，

形成积极成长心态。

教

学

重点教学重点：趣味体验+心理学基本认识+心理支持渠道。

教学难点：打破“心理课=有问题才上”的刻板印象，引导学生真实填写

档案。

难点

教学准备 PPT/学生心理成长档案

教学流程修改与补充

（一）课堂约定 + 视觉体验

1. 课堂约定

教师引导语：“同学们，欢迎来到第一节心理健康课。我是你们的心

理老师 X老师～为了让我们在这里都能安心、轻松、自由地交流，我

们需要先定下几个课堂约定。

第一【尊重】。这意味着我们要尊重彼此的发言和感受，没有人会被

嘲笑。即使你说的话和别人不同，也值得被认真倾听。

第二是【保密】。如果在课堂上有人分享了个人的事情，那是属于这

个课堂的，我们不随意在外传播。这样大家才会觉得安全，敢于表

达。

第三是【参与】。心理课不是单纯听老师讲，而是大家一起互动、体

验、分享。你不需要说很多，但至少用心参与其中。

最后一个是【自愿】。心理课的活动很多，但涉及个人表达的部分，

你可以选择参与，也可以选择保留。老师会尊重你的选择，不强

迫。”设计意图：通过“课堂约定”营造安全氛围，建立心理课的边

界与信任基础。

2. 热身活动：错觉图的奇妙视角

顺序：①谢泼德桌面 → ②尺蠖错觉 → ③地铁动图 → ④怀特幻觉 →

⑤双向图像，逐一提问与解释：

教师引导语：①“我们一起来看看一些有趣的图！先看这张图，你觉

得这两张桌子一样大吗？（学生回答）但其实，它们大小完全相同

（展示动图）。我们的脑袋被线条和角度‘骗了’。虽然是平面图，

但桌子边和桌子腿提供的感知提示，影响你对桌子的形状作出三维的

解释。这个奇妙的幻觉图形清楚地表明，你的大脑并不按照它所看到

的进行逐字解释。这就是谢泼德桌面效应。”

②“仔细看这个动图，移动的黄色和蓝色条是一屈一伸前进还是平移

呢？（学生回答）其实它们是平移，这是心理学上的尺蠖效应，这些

黑色长条会扭曲你的视觉，大脑自动把背景和图形结合，造成错

觉。”

③“这张地铁动图呢？它到底是开进来，还是开出去？（学生回答）

有同学说进来，有同学说出去，有的同学说都有，其实都对！画面本

身没有明确方向，是大脑根据你的注意力和经验，主动选择了一种

‘合理’的解读。这就是知觉的选择性——我们看到的，是大脑为

我们‘筛选’出的世界。”

④“我们再看看这张，A和B的颜色是不是不同？（学生回答）事实

上，它们完全一样。这就是怀特幻觉，源于大脑‘感知同化’机制：

处理视觉信息时，大脑会将物体亮度与周围环境绑定判断（黑色包围

显暗、白色包围显亮），即便物体实际亮度一致（如实验中 A、B矩

形及灰色条），也会感知出差异。这是大脑节省精力的先天感知模

式，简单说就是我们的大脑每天要处理海量视觉信息，为了节省精

力，它会自动‘归类’—— 把某个物体的颜色、亮度，和周围环境

的颜色、亮度‘绑定’在一起判断。印证‘看到的未必真实’。比如

在我们的学习生活中，做笔记时，用黑色笔在白色纸上写字，再用红

色笔标重点，会觉得红色字特别醒目。但如果把红色字写在浅红色笔

记本上，就没那么突出了 —— 因为大脑会根据‘背景颜色’调整对

‘目标颜色’的感知。再比如看到同学没和自己打招呼，就觉得‘他

讨厌我’，其实可能是他没戴眼镜没看见 —— 这就是‘心理背景’

（担心被讨厌）影响了‘感知判断’。我们要学会‘多角度验证’：

遇到让自己困惑的事情时，可以问问别人的看法、观察事情的细节，

避免被‘感知偏差’误导。这里提一点：知觉的选择性是说当信息不

清楚的时候，大脑会帮你选一个版本。怀特幻觉是说同样的东西放在

不同的背景下，大脑会被背景带偏。”

⑤“最后这几张双向图像，（一一展示给学生）竖着看是猫，倒过来

看是老鼠；竖着看是鸟，倒过来看是狐狸；竖着看是猫，倒过来看是

狗。我们看到的，并不一定是真实存在的，而是大脑给出的解释。”

总结：“同学们，你们会发现，刚才的这些错觉都在提醒我们——

世界其实可以有不同的角度去看。心理学就是帮助我们学会换角度：

不仅看清这个世界，也能更好地认识自己和理解别人。那你们觉得，

心理学到底是什么呢？（学生回答）心理学是一门研究心智和行为的

科学。它关注三个方面：第一，基础心理过程，比如感觉、知觉、注

意、记忆。第二，动力与体验，比如情绪和动机。第三，社会互动，

比如人际关系和群体影响。心理学不是读心术，不是算命占卜，也不

是用来操控别人的魔法。它是一门科学，要靠实验和数据来验证结

论。催眠也不是能控制别人，它更多是一种辅助性的放松方法。一句

话总结心理学就是研究“我们怎么想、怎么感受、怎么和别人相处”

的科学。”

设计意图：通过错觉图激发兴趣，引出心理学与“看待世界的角度”

相关，暗示心理课就是“学会用不同角度认识自己和他人”。

（二）趣味心理体验

（1）情绪传染实验

教师引导语：“第一个实验叫‘情绪传染’。方案一，请一位同学上

台大笑，全班看看有多少人会被带动笑。方案二，如果同学们一开始

有点拘谨，那我们换：请一位同学上台保持不笑，另一位同学上来想

办法逗笑他。方案三，如果大家还是不太放得开，那我们就放一段笑

声视频，看看大家会不会跟着笑。（开展活动互动）为什么大部分同

学都笑了呢？因为大脑里有‘镜像神经元’，它会自动模仿别人的表

情和情绪。看到别人笑，我们也想笑；看到别人难过，我们也容易难

过。这提醒我们：我们可以主动做‘积极情绪传播者’，比如分享趣

事、传递鼓励，让温暖情绪流动，让班级氛围更融洽有活力！”

（2）我的安全距离

教师引导语：“接下来做第二个实验，叫‘我的安全距离’。请两位

同学上台，先保持 1.5 米距离，慢慢靠近。当你觉得有点不舒服时，

就说‘停’。全班同学观察，这个距离是多少？（开展活动互动）心

理学家霍尔提出，人际交往有不同的‘距离范围’。亲密距离小于

0.46 米，个人距离在0.46 到1.2 米，社交距离 1.2 到3.7 米，超过

3.7 米就是公共距离。不同距离代表了关系的亲疏。我们要学会尊重

他人的空间。需要注意的是人际距离理论是‘平均情况’下的心理舒

适范围。

在特殊场合：比如食堂排队、坐公交、演唱会人群，因为大家有共同

目标：取饭、赶车、看演出，心理会默认这是“必须的”，于是大脑

会自动放宽舒适圈，所以人际距离具有情境依赖性。”

（3）斯特鲁普效应

教师引导语：“第三个实验叫‘斯特鲁普效应’。请大家快速读下面

这些字的颜色，而不是字的含义。（开展活动互动）是不是很难？因

为文字和颜色在‘打架’。我们再来进阶版：卡片里有颜色、有水

果、有文字。按照口令 A，说出‘字义颜色+背景图案’；按照口令

B，说‘印刷颜色+背景图案’。我们来试试。（开展活动互动）美

国心理学家斯特鲁普通过实验发现斯特鲁普效应：当大脑处理‘文

字含义’‘颜色’‘图像’这些信息时，它们会相互干扰。比如刚才

游戏里，‘字义信息’和‘颜色 / 图案信息’ ‘打架’，大脑会优

先识别文字意思。哪怕我们想专注找颜色对应的图案，眼睛也会先

‘读字’，让大脑瞬间‘乱套’ 。学习中，我们也会遇到类似的干

扰。只要紧盯目标，排除干扰，就能更专注前行。”

设计意图：通过三个趣味心理实验，引导学生亲身体验心理学现象，

建立知识与生活的联系，增强对心理学的兴趣与理解。

（三）心理健康课程介绍

教师引导语：“同学们，心理健康课可不是只给有问题的同学准备

的，它是每个人都需要的成长必修课。为什么呢？因为成长过程中，

我们都会遇到各种挑战。在心理健康课里，我们要学的内容有几个方

面：

认识自我：比如，有的同学很害羞，不敢举手回答问题；有的同学特

别想表现自己。认识自己，就是明白我有什么特点、我想要什么。情

绪调节：考试没考好，有人一整天都在低落，有人会想办法振作起

来。这就是情绪调节的不同。心理课会教大家怎么让自己从‘掉进情

绪的坑里’，慢慢爬出来。人际关系：有时候好朋友一句话就能让我

们开心，也可能一句话就让我们生气。学会沟通、理解别人，就能减

少冲突，关系更好。学习方法：有人上课做笔记一目了然，有人复习

却总抓不住重点。心理课也会教大家一些学习的小窍门。生命教育：

比如遇到失败、遇到挫折，或者生活里有困难，我们怎么理解生命、

找到勇气继续前进。所以啊，心理健康≠没有问题，而是学会发现问

题、解决问题。就像运动健康，不是说完全不会生病，而是生病时知

道该怎么调养、怎么治疗。一句话总结：心理健康课，就是帮我们学

会‘带着问题也能好好生活’。”

设计意图：通过心理健康课程介绍，让学生全面理解心理健康课的价

值与意义，打破对心理课的刻板印象，鼓励学生在日常生活中积极应

用所学，促进个人成长与发展。

（三）心理支持资源

注意：点击此按键为跳转课件相应问题；点击此按

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教师引导语：①“我们应该了解心理支持资源的什么呢？我们一起来

看看第一个问题，心理老师的办公室在哪里——我的办公室在××楼

××，需要帮助时可以来找我。（请老师注意将自己的路线和办公室

图放进 PPT！）”。

②“第二个问题，我们的班级有心理委员吗？班里会有心理委员，他

们不是老师，但会作为桥梁，帮助同学传递信息、组织活动。心理委

员并不是成绩最好的人，也不是最外向的人，而是要有一些心理素

质：

比如，有责任心，愿意关心同学；善于沟通，能倾听，也能在必要时

把情况转达给老师；有同理心，能站在别人的角度考虑问题；还要守

信保密，别人愿意说的，不能随便传出去。另外，心理委员要有一定

的自我调节能力，不会因为别人的问题而让自己压力过大。同时心理

委员是一个积极向上的人，能带动大家的情绪氛围，需要注意的是，

心理委员不是心理老师，他们不会对你进行专业辅导，只是帮忙连接

资源。至于谁来当心理委员，这节课我们不会直接决定。一般是由班

主任综合了解大家的情况，再和我沟通之后，挑选出合适的人选。”

③“第三个问题什么是保密原则？（学生回答）它指的是心理老师有

责任对来访者的谈话内容和隐私予以保护，但是有一种特殊情况：如

果我发现你可能会伤害自己，或者可能会伤害别人，我就必须想办法

保护你的安全。这时候，我可能会告诉班主任，或者联系家长，甚至

请学校帮忙。但我只会告诉必须知道的人，而且只会说最少必要的内

容，也就是最小化突破保密原则。a.来访者同意将保密信息泄露给他

人。b.来访者可能有危害自身或他人等危机情况出现时，心理老师可

能会告知班主任，必要时会通过班主任通知家人及有关部门或进行转

介。”

④ “第四个问题，怎么预约辅导？心理老师可以帮我解决所有问题

吗？当你心里有一个困扰已经持续了一周左右都没有解决，或者一直

感到情绪很低落、难以释放，心理老师愿意倾听你的心声，陪伴你一

起找到办法。有两种预约方式，第一个是现场预约，同学们可在课间

时间前往办公室进行预约，具体辅导时间根据实际情况而定。第二个

是电话预约，通过班主任联系心理老师进行预约（请老师结合自身辅

导预约情况做调整）。那么心理老师可以解决所有问题吗？（学生回

答）答案是不能，心理老师能做的a.倾听与共情；心理老师会认真听

你说话，理解你的感受，不会随意打断或批评你。b.帮助你认识和管

理情绪；心理老师会教你如何识别自己的情绪（比如生气、难过、焦

虑），并教你一些方法（比如深呼吸、写日记、运动）来调节情

绪。c.支持你面对挑战；比如学习压力、同学关系问题或家庭变化，

帮助你找到解决问题的办法。心理老师不能帮你写作业、不能取消考

试，或者不能解决所有家庭问题，但会用心帮助你，让你不再觉得孤

单。当同学们遇到困难了一定要学会主动求助！主动求助不是软弱，

而是我们面对难题时，给自己多找了一条解决问题的‘路’，这个很

关键哦！”

设计意图：通过详细介绍心理支持资源，帮助学生了解在遇到心理困

扰时如何寻求帮助，增强学生对心理支持的信任感和利用率。同时，

明确心理老师的角色与界限，以及保密原则的重要性，为学生营造一

个安全、可靠的心理环境。

（五）心理成长档案填写

教师引导语：“请大家填写《学生心理成长档案》。它不会影响成

绩，也不会公开，只是帮助老师更好地理解大家。遇到问题时，可以

看黑板上常见问题的解答。请认真、如实填写。（根据学生疑惑部分

展示相应填写指导）最后，谢谢大家的认真填写！愿你在初中的新旅

程里，带着好奇探索，揣着勇气成长，每一步都走得扎实又明亮！”

设计意图：通过填写《学生心理成长档案》，鼓励学生自我反思与表

达，为老师提供了解学生心理状态的窗口，同时也让学生感受到被重

视和理解。这一环节旨在建立师生间的信任桥梁，为后续的心理健康

教育工作奠定基础。

学生心理成长档案

个人情况

姓名性别民族出生年月

班级入学年

份籍贯家长联系方

式

家庭住

址

兴趣特

长

健康

状况£很好 £良好 £普通 £较差 £很差若差请具体描述：

过往

病史 £无 □脑炎 £癫痫 □心脏病 £哮喘 □过敏症 □肺结核 □小儿麻痹 £其他：

家庭情况

家庭

成员

（与

本人

共同

居住

的父

母、

兄弟

姐妹

及其

他亲

属）

称谓姓名年龄职业个性特点

你对他（她）的喜爱程度

喜爱较喜

爱

无所

谓

不喜

爱

父母

关系 £和睦 □偶有矛盾 □经常矛盾 □分居 □离异 □其他：

家庭

气氛□和谐 □普通 □有时紧张 □沉闷 □其他：

主要陪伴者

（学习生活中对你照顾/

陪伴最多的人，可多

选）

□父亲 □母亲 □父母共同 □祖辈 □其他：

学习经历

起止时间在何校学习担任职

务

对当时所处集体的喜爱程度

喜欢较喜欢一般不太喜

欢不喜欢

转学经历□ 无

□ 有 → 我在年级转过学休学经历□ 无

□ 有 → 我在年级休过学

对当前学校的学习与生活（如课堂、作

业、同学交往等）适应程度

非常适

应较适应一般不适应非常不

适应

重大生活事件

序号时间事件经过

1

2

3

自我评价

维度非常满意比较满意一般不太满意很不满意

人际关系

情绪调节

学习习惯

道德品德

行为习惯

身体状态

自控能力

总体生活状

态

困惑与烦恼

填写日期：年月日

注意：1、本表为学生心理成长档案的初步记录，仅用于了解学生基本情况。

2、本表将保密存档，不会公开，也不会影响学生升学、成绩或各类评价。

3、请同学们根据真实情况填写，以便老师更好地提供支持。

心理开学第一课：初中‘心’起点，遇见心理课（教案）

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