元气满满 “心”学期（教案和学习单）

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元气满满 “心”学期

【设计理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》中明确指出，小学高段、

初中年级的心理健康教育内容主要包括“逐步适应生活和社会的各种变化，着

重培养应对失败和挫折的能力”。本节课以“生活中不确定事件”为突破口，

与新学期进行连接通过“3I”策略进行方法引导，以积极的状态迎接新学期。

【教学目标】

1.分享假期生活，为新学期诸如注能。

2.尝试用不同的心态应对不确定事件

3.理解 3i 策略，并尝试在生活中运用。

【教学难点】理解 3i 策略，并尝试在生活中的事件里运用。

【教学难点】掌握应对不确定性的方法，与不确定性友好共处。

一、导入：盲盒拆拆拆

1、盲盒分别放有柠檬、糖、咖啡、辣条等。大家可以随机抽选拆开，拆开

后分享这个食品给你的感觉，对应的也请你说出拥有此感觉的假期事件。比如：

辣条就是刺激，假期里看到运动健儿们在大运会的赛场上拼搏夺冠的那一秒，

让我觉得很刺激。

提问:

1、这个食品给你什么感觉？（学生可能会描述：期待、忐忑、刺激等）

2、请你说分享一件拥有此感觉的假期事件。

总结：通过分享发现同学们的假期精彩纷呈，经过无忧无虑的假期我们又重回

校园，是否有哪些不适需要调整呢？请你来说说目前的你在情绪、思维、身体、

行为这几个方面察觉自己是否有变化。

二、开学挑战 1：开学的不适

分享：你的开学的不适有哪些？如何应对

总结：这些症状许多同学或多或少都会有一点点，这是因为我们放了长

假，假期里正常的现象，一般投入学习和工作一周左右，假期综合症就会慢慢

消失。

讨论：如何应对

三、开学挑战 2：拥抱不确定性

如同我们刚开始拆的盲盒的那些物品，每个人的感觉可能还有差异。

糖果甜，但可能会我们让蛀牙；柠檬酸涩，但会让人清爽；咖啡苦，但

能让人清醒；辣条好吃，但也会带来痛楚。

每一件事情的发生，对于我们而言，都有它的不确定性，就看我们如何

应对。

案例选择一个进行填写：

（1）代表学校参加演讲比赛

（2）爸妈因为工作原因，要搬家到其他地方

（3）好朋友突然交到更好的朋友了，我们越来越有距离等

（4）学习难度增加后成绩下降了很多

（5）喜欢的老师不教自己了

（6）作业越来越多，自己的业余时间越来越少

爸妈因为工作原因，要搬家到其他地方

可能遇到的挑战和困难

……

可以有的态度和对策

……

引导：依靠于 3i 原则，我们可以巧妙应对

I am（自我认知）

我是谁？不同的思维方式，带来截然不同的结果，用积极思维代替消极思

维。我怎么可以积极看待这个问题？惊喜还是挑战？困难还是机会？

I can （内部资源）

人际技巧、解决问题等能力，情绪调控，目标制定等。当遇到逆境的时候，

如何让积极应对当前逆境至关重要。从自身寻找优势，相信自己的潜能。

I have（外部资源）

父母支持，朋友支持，老师引导，有好的学习榜样，等等；

四、制作开学能量盒

请请与同学们写下本学期的“期待事件”叠好放入其中，并将拟设计好的

将盲盒密封。

五、新学期注能

观看《大运会人物故事》为新学期助能。

总结：奥运健儿们面对不确定的对手，不确定的场景做到了元气满满，灵活

应对，最终为国争光我们获得了奖牌榜首。希望同学们都可以像夏雨雨、张雨

霏一样元气满满面对每一次拼搏。新学期已经来临，等学期末，我们再来打开

盲盒，这些不确定，是否发生，我们又是如何应对。

元气满满心学期

活动 1:

（1）代表学校参加演讲比赛

（2）爸妈因为工作原因，要搬家到其他地方

（3）曾经的好朋友现在和自己关系逐渐生疏

（4）学习难度增加后，成绩越来越下滑

（5）喜欢的老师不教自己了

（6）作业越来越多，自己的业余时间越来越少

选择情景：

可能遇到的挑战和困难可以有的态度和对策

活动 2:

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标签： #学习 #教案

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