习惯马拉松：开学心适应·培养微习惯（教案）

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3.0 士气旺 2025-11-03 0 375.46KB 3 页 2班币

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心理健康课程教案

标题

习惯马拉松

主题

生活适应

教学对象

初中高年级

课时

教学目标

1. 引导学生认识到良好习惯对生活的重要意义

2. 让学生通过视频总结出习惯养成的四步骤，并在实际生活中实践

3. 引导学生确立良好的习惯观，培养坚毅的意志

教学重点

和难点

重点：总结出习惯养成的四步

难点：在生活中进行 21 天习惯养成实践

教学内容

一、导入阶段：跑步小采访

1. 大家平时长跑的时候在想什么？

2. 大家觉得长跑的难点在哪里？怎样克服？

3. 我们班里长跑厉害的是谁？你长跑的秘诀是什么呢？

师总结：跑马拉松需要坚持、毅力，也需要将漫长的路程划分一个一个的小目标，并

不断练习，坚持下去。培养习惯也是如此。

二、转换阶段：习惯的意义

（一）习惯辩论赛

习惯是天生的就有的 VS 习惯是后天的养成的

师总结：我们会发现大部分同学还是赞同的习惯其实是后天养成的，那接下来我们一

起来回忆一下你曾养成的一个习惯吧！

（二）习惯问答赛

1. 有哪些习惯是你之前没有的，后来养成的？

2. 为什么会养成这个习惯？

3. 这个习惯给你带来了什么变化

范例：老师先来举个例子，因为上个学期周末睡前忘记设置闹钟，第二天参加活动迟

到了，我逐渐养成了睡前查看闹钟习惯，这个习惯让我更有时间观念，再也没有迟到

过了。

接下来请大家使用这个句式来分享你曾养成的习惯：因为___________，我逐渐养成

了____________习惯，这个习惯让我________________________________

三、工作阶段：习惯养成四步骤

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标签： #开学 #习惯 #适应

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