跟拖延君说拜拜（教案和学案）

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跟拖延君说拜拜教学设计

一、背景分析

本课围绕《中小学心理健康教育指导纲要》（2012 年修订）中初中阶段

“帮助学生发展学习能力，提高学习效率”等相关要求设计一堂告别拖延的课

程。“拖延”成为现代人的一种常态，在学校里，拖延好比同学们发展学习能

力的拦路虎，同学们兴致勃勃地为自己的目标制定计划，但经常拖到最后一刻

才开始行动，不但打击自己的自信心，还会因为拖延而产生自责和懊悔等消极

情绪。

根据《拖延心理学》一书，拖延是一种复杂的心理现象，由多种因素引起

的，包括害怕失败，自我保护，贪图及时享受和完美主义等。拖延行为在初中

生群体中也较为常见，帮助学生有意识地觉察自身的拖延行为，正确地认识拖

延及其心理成因，掌握应对拖延的有效方法，从而摆脱拖延带来的心理困惑，

是具有成长价值和教育意义的。

二、教学目标

1. 认知目标：学生理解拖延的概念，明确在什么情况下拖延才构成需要解决

的问题，认识到拖延的产生原因和心理需求。

2. 情感目标：学生觉察自己的拖延行为，感悟改变拖延的重要性。

3. 行为目标：学生合作探究战胜拖延的方法，学到几种战胜拖延的方法，课

下能够运用到实际的学习和生活当中。

三、教学重难点

1. 教学重点

觉察到自身的拖延程度，掌握拖延产生的原因和心理需求，尤其是对完美主义

和恐惧失败的成因理解。

2. 教学难点

对拖延故事的成因分析，如何将战拖锦囊应用到日常的学习和生活当中。

四、教学方法

讲授法和小组讨论法

五、教学活动准备

教师准备：制作多媒体课件和板书工具

学生准备：日常学习用的文具

六、课时安排

1课时 40min

七、活动对象

初一学生

八、教学过程

教学环节教师活动学生活动设计意图时间分

配备注

一、导入

活动——

观看视频

指导语：

同学们，我们先来观看一段视

频。

视频里的行为就是我们生活中常

说的拖延。想知道大家是否有过

类似的经历，有的话举手示意一

下。

（与课前调查结果相符）

老师引导：看来班上大多数同学

都有着拖延的烦恼，实际上生活

中百分之七八十的人都有不同程

度的拖延，拖延是否等于拖延症

呢？在什么情况下拖延才构成一

个问题？

学生思考和回答

老师：拖延并不等于拖延症，比

如

老师布置了一项作业，我觉得很

容易，我确信自己拖到最后也能

完成。刚刚同学们也提到一些不

得不做出改变的拖延行为，小拖

怡情，大拖伤身。当拖延症给我

们的学习和生活带来有害的结果

时，我们该如何应对呢？

下面就让我们一起想办法应对拖

延君。

1. 观看视

频，与老师

进行互动

2. 独立思考

老师抛出的

问题。学生

可能的回答

“拖延就是

拖延症”

“偶尔拖延

一下不是问

题”“拖延

到最后不得

不熬夜写作

业是个问

题”等。

1. 通过拖延

的趣味视频

引发学生的

共鸣，引出

主题：拖

延。

2. 引导学生

客观地看待

拖延，让学

生们知道拖

延也有其积

极意义

3分钟

二、主题

活动：拖

延故事我

来说

（一）故事创作

指导语：老师将自己的拖延经历

编成了小故事

开始：小拖是一名初中生，参加

了学校的文学社团，写的文章得

到过老师和同学的认可。一个月

前的社团活动课上，指导老师说

1. 以小组为

单位进行故

事创作和原

因分析

2. 原因的分

析可能包

括：

1. 让学生从

自身经历出

发编写拖延

主题的故

事，更加贴

近学生的实

际生活，能

20 分

钟

老师面

临的挑

战是无

法事先

知道学

生会编

写怎样

有个全国作文比赛，希望大家积

极投稿，小拖很希望通过这次活

动展示自己的实力。

发展：随着交稿日期的临近，小

拖还一个字也没写。一开始希望

自己可以写出让老师称赞的作文

来证明自己很厉害，但是他发现

难度很大，时间越来越紧，他越

来越焦虑，陷入了拖延。他对自

己说“今天状态不好写不出来，

等我状态好了再开始”，拖到最

后只剩一天了，他愈加心烦和焦

虑。

结局：小拖安慰自己时间这么短

也写不出好作品，还是算了。结

果，小拖把原本可以展示自己的

机会给拖没了，事后感到非常懊

悔和可惜。

指导语：接下来我们以小组为单

位，每个组有 4-6 个同学，各组

需要从自己的亲身经历出发，用

第三人称的视角共同创作一个拖

延主题的场景故事，故事需要包

含开始，发展和结局，时间可以

是周末、假期或日常的学习日。

下面给大家七分钟时间，各组将

“自己和拖延君”的故事写在学

案纸上。这个过程老师要走进学

生去观察、交流和指导。

（七分钟创作）

时间到了，大家写好故事之后，

还需要组内讨论导致拖延的原因

（1）因为他

害怕失败，

因为他期望

太高了;他太

看重结果

了，他太过

于追求完美

了

（2）他太懒

惰了，他没

有管理好时

间等。

3. 教师将故

事关键词和

原因进行板

书，最后补

充说明

4.总结回顾

够提高学生

的课堂投入

2. 引导学生

思考拖延背

后的原因

的故

事，较

考验临

场应对

能力

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标签： #拖延 #教案 #学案

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