良好习惯，与我为伴（教案）

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3.0 念念不忘 2025-11-03 0 264.8KB 9 页 3班币
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《良好习惯，与我为伴》教学设计方案
题目 良好习惯，与我为伴
课程 心理健康活动课
授课对象 初中年级
教学设计理念
《中小学心理健康教育指导纲要（2012 修订）》的具体目标包括
“适应中学阶段的学习环境与学习要求，培养正确的学习观念，发展学
习能力，改善学习方法，提高学习效率”。《中国学生发展核心素养
（2016）》的相关内容指出，在学会学习核心素养中包括乐学善学、勤
于反思和信息意识。其中乐学善学包括“能养成良好的学习习惯，掌握
适合自身的学习方法”。因此，掌握科学易行的习惯培养策略，培养良
好的学习和生活习惯至关重要。
美国习惯研究专家詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中，根据习
惯形成的四个步骤：提示→渴求→反应→奖励，总结了相应的培养习惯
的“四大定律”：（1） 让它显而易见； （2）让它有吸引力；（3）
让它简便易行；（4）让它令人愉悦。通过这“ 四大定律”，可以让学
生培养良好的学习习惯，戒除不良的习惯。
初中学生此阶段的发展特点是自我控制能力逐渐从幼稚转向成熟，
他们的行为逐步从他控向自控转化。另外，初中的学习与小学学习有许
多不同，课程增多、难度增加、学生的娱乐时间不断减少，这些变化需
要学生掌握一些学习技巧与习惯，提升自己的学习效率，更好地适应学
习任务。
综上所述，本节课在教学中创设合适的教学情境，以建构主义为依
托，依据詹姆斯·克利尔培养习惯的“四大定律”论，引导学生认识到
好习惯的重要性，并且利用“四大定律”培养良好习惯，反用四大定律
戒除不良习惯，从而促进学生更好地适应初中生活，形成良好的心理品
质。
教学目标
1．认知目标：
了解坚持微小习惯带来的巨大改变，了解好习惯如何养成以及坏习惯如
何戒除。
2．情感目标：
通过闯关游戏，体验运用习惯的“四大定律”养成习惯的轻松感和愉悦
感。
3．技能目标：
通过游戏体验，小组讨论等掌握培养良好习惯和戒除不良习惯的方法并
运用到生活中。
教学重难点
1．教学重点：掌握培养习惯的“四大定律”。
2．教学难点：让学生将学到的策略应用于日常的学习生活中。
教学前准备 视频素材、课件，习惯养成单、习惯戒除单、习惯跟踪单
教学过程
教学环节 教学内容 设计意图
一、微小习惯
力量大（5 分
钟）
1.观看《改变》短视频：习惯
如何改变我们，影响我们
2.随机邀请同学分享感受——
引出微习惯的力量，每天坚持
一些好习惯，能获得显著的效
果。
通过观看视频，吸引学生注意力，引
入“习惯”的主题，引发学生对“习
惯”的思考，让学生了解到养成良好
习惯以及戒除不良习惯的重要性，同
时，引发学生思考自己在日常生活中
的习惯。
二、掌控习惯
我有法（20
分钟）
邀请学生进入闯关游戏，开启
通关之旅。根据四个习惯培养
的游戏情景引出相对应的培养
习惯的“四大定律”，并填写
《习惯养成单》：
（1）让它显而易见；
（2）让它有吸引力；
（3）让它简便易行；
（4）让它令人愉悦。
通过创设游戏情景，吸引学生注意
力，通过四个关卡引出培养习惯的
“四大定律”并引发学生联系自己的
学习生活，帮助学生掌握各种策略的
含义和使用方法，以便形成自己的良
好习惯。
三、良好习惯
伴我行（10
分钟）
1.以小组为单位进行讨论，如
何反用“四大定律”戒除不良
习惯，并请小组代表分享，教
师总结。
2.根据自己的学习需求，列出
自己在学习生活中不想要的不
良习惯，思考如何消除不良习
惯，完成《习惯戒除单》。并
请学生进行分享。最后教师进
行总结。
学以致用，采用小组讨论的方式学会
如何反用“四大定律”消除不良习
惯。并进一步让学生掌握并运用“四
大定律”科学地规划，从而形成自己
的学习计划，掌控良好的学习习惯。
四、持之以恒
助未来（5 分
钟）
1. 教师总结升华
2.布置作业：完成“习惯跟踪
单”
3.寄语学生
让学生在课后及时实践培养习惯的四
大定律，借助习惯追踪单，让自己能
够清楚地看到自己的进步，强化保持
习惯的行为。寄语学生，总结升华课
堂，鼓励学生持之以恒，保持优良习
惯。
良好习惯，与我为伴
教学设计理念：
《中小学心理健康教育指导纲要（2012 修订）》的具体目标包括“适应中
学阶段的学习环境与学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学
习方法，提高学习效率”。《中国学生发展核心素养（2016）》的相关内容指
出，在学会学习核心素养中包括乐学善学、勤于反思和信息意识。其中乐学善
学包括“能养成良好的学习习惯，掌握适合自身的学习方法”。因此，掌握科
学易行的习惯培养策略，培养良好的学习和生活习惯至关重要。
美国习惯研究专家詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中，根据习惯形成的
四个步骤：提示→渴求→反应→奖励，总结了相应的培养习惯的“四大定律”：
（1） 让它显而易见； （2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它
令人愉悦。通过这“ 四大定律”，可以让学生培养良好的学习习惯，戒除不良
的习惯。
初中学生此阶段的发展特点是自我控制能力逐渐从幼稚转向成熟，他们的
行为逐步从他控向自控转化。另外，初中的学习与小学学习有许多不同，课程
增多、难度增加、学生的娱乐时间不断减少，这些变化需要学生掌握一些学习
技巧与习惯，提升自己的学习效率，更好地适应学习任务。
综上所述，本节课在教学中创设合适的教学情境，以建构主义为依托，依
据詹姆斯·克利尔培养习惯的“四大定律”论，引导学生认识到好习惯的重要性，
并且利用“四大定律”培养良好习惯，反用四大定律戒除不良习惯，从而促进
学生更好地适应初中生活，形成良好的心理品质。
教学对象：
初中年级
教学时长：
40 分钟
教学目标：
1．认知目标：
了解坚持微小习惯带来的巨大改变，了解好习惯如何养成以及坏习惯如何戒除。
2．情感目标：
通过闯关游戏，体验运用习惯的“四大定律”养成习惯的轻松感和愉悦感。
3．技能目标：
通过游戏体验，小组讨论等掌握培养良好习惯和戒除不良习惯的方法并运用到
生活中。
教学重难点：
1．教学重点：掌握培养习惯的“四大定律”。
2．教学难点：让学生将学到的策略应用于日常的学习生活中。

标签： #习惯 #教案 #良好习惯

良好习惯，与我为伴（教案）.docx

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