让自己动起来：跟拖延君say goodbye（教学设计）

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3.0 老生常 2025-11-03 2 38.5KB 3 页 2班币

附件 2

微课教学设计文本模板

授课教师所在单位

微课名称《让自己动起来——跟拖延君 say goodbye》

授课对象中学

理论基础

拖延是自我调节失败的一种行为表现，更多是在心理层面上的，在

能够预料到这件事情后果有害的情况，仍然坚持把计划要做的事情往后

推迟的一种行为，它是个体自愿做出一种非理性的回避行为。拖延会阻碍

目标的达成、降低生活幸福感、导致低学业成就。

教学目标

知识内容了解拖延症的概念，以及让同学们了解产生拖延症背后的心理原因

技能内容掌握应对拖延症的策略方法

态度内容减少因拖延产生的焦虑情绪，能够树立战胜拖延症的决心，从当下做起

学情分析

高中生大部分学生都认为自己的生活中存在拖延症的现象,并对其学习生

活造成了影响。比如说畏难情绪、完美主义,手机诱惑,科目的难度等,这些

都表明了学生自己仍可以清楚的认识到自己为什么会拖延,是怎样去拖延

的。但是大部分高中生即使认识到了这些问题,也会情不自禁的按照往常的

习惯去做,并且很少注意并改正,甚至有的学生是懒得去改正。而对于高中

生拖延症的现象,往往在于总是或几乎总是拖迟完成作业,并因此而体验到

消极的情绪。拖延的结果会令个体感到沮丧,长期的拖延会阻碍目标的达

成、降低生活幸福感、导致低的学业成就,。

教学重点

1.了解产生拖延症背后的心理原因

2.掌握应对拖延症的策略方法

3.减少因拖延产生的焦虑情绪

4.能够树立战胜拖延症的决心

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