逆风飞扬，直面挫折（教案和学案）
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逆风飞扬，直面挫折
龙岗职业技术学校 苏珊
【学情分析】
挫折是人们在从事有目的的活动时受到阻碍和干扰，因获取成功的心理需要得不到满
足而产生的一种消极的情绪反应。如果处理不当，它会给人造成心理压力，损害身心健康
从而影响学习和生活。当今青少年生活条件普遍优越，都是家庭的中心，社会的宠儿，没
有准备好承受各方面的压力，遇到挫折时往往陷入误区，不能自拔。对学生进行挫折教育，
让学生学会正确地对待挫折，有利于他们将来更好地适应社会生活。
【认知目标】理解挫折是人生中的正常现象。
【情感目标】感悟挫折对人生的积极影响。
【技能目标】学习在生活中积极乐观地面对挫折。
【活动重难点】
感悟挫折对人生的积极影响，学习在生活中积极乐观地面对挫折。
【活动过程】
大家好，欢迎来到心理课堂，我是深圳市龙岗职业技术学校的苏珊老师。我和大家分
享的主题是“逆风飞扬，直面挫折”。上课前先给大家分享来自歌曲《水手》的一个片段。
一、导入阶段：故事分享
草地上有一个蝴蝶蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂
缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中
的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍心。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来
然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干
瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失
了。
提问：同学们，这个小故事说明了什么呢？
引导：这个小故事说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折—
—这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。
挫折的含义：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，
使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生
的紧张状态与情绪反应。
设计意图：通过一个故事导入挫折在所难免，并对“挫折”释义。
二、展开阶段：冥想体验
在舒缓的音乐声中，唤发学生回忆自己的挫折事件，当时的感受。
冥想语：我们在听音乐的时候，安静的坐好，双手自然放在双脚上，闭上眼睛，当我们闭
上眼睛的时候是我们最放松的时候。轻轻的吸一口气，当你吸气的时候，把你的注意力放
在你的呼吸上，吸气，呼气，当你一次又一次呼吸的时候，感受到自然、放松，你的心非
常的平静、放松，慢慢地让自己安静下来。我们思考一下，在我们的成长过程中，我们最
想拥有的是什么？是青春、是美丽、是财富、是优异的成绩、还是父母身体健康？在我们
为此奋斗的过程中，遇到了什么样的挫折、阻碍呢？当我们的目标不能实现，需要的东西
不能得到满足时，我们是什么心情呢？这让我们想到了什么？我们该如何去做呢？好，
5、4、3、2、1……请睁开我们的眼睛，请你把遇到的挫折事件用黑点来代表，画在学案的
方框上，想到一个曾经历的挫折就画一个黑点，黑点的位置和大小由自己决定。
引导：假如这张白纸代表我们的一生，上面的黑点代表我们曾经历过的挫折，你想如
何处理这些黑点？ 生命历程的道路上总是充满荆棘和陷阱，挫折也常在我们身边，这是一
种普遍、必然的现象。同学们，你的过去、现在或许将来，也肯定碰到一些困难，甚至有
可能遇到一些比较大的挫折，你是怎样对待困难与挫折的呢？
设计意图：让学生回忆自己所遇到的挫折，理解生活中处处有挫折。
三、深入阶段：案例探讨
1、贝多芬的故事。
感悟：人是哭着来到这个世界的，这仿佛注定了在今后的生活道路上将遭遇各种困难
和折磨。如果一味追求顺境，就会失去战胜困难的勇气和力量。生长在温室里的花朵是无
法抵挡外面的风风雨雨的。巴尔这扎克说得好：“苦难对于天才是一块垫脚石，对能干的
人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。
2、爱迪生的故事。
感悟：人，如果没有挫折的考验，便没有不屈的人格。挫折，能帮助人成长，它能让
我们珍惜成功的喜悦；能让我们知道自己依然年轻，脚步依然轻健；能让我们感受到翅膀
的强健，海涛的澎湃；更能让我们体会到风雨过后自是一片蓝天。挫折能帮助我们成长，
也能增强我们的意志力。面对挫折，我们应该像故事中的主人翁一样奋起前行。
孔子在失意的痛苦中写出了《春秋》，屈原在流放的痛苦中赋出了《离骚》，曹雪芹
在家破的痛苦中完成了《红楼梦》。
总结：挫折具有二重性。人生在世，谁都会遇到困难和挫折，适度的挫折具有一定的
积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。
英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。关键的问题
是应该如何面对挫折。
设计意图：帮助学生直观认识到挫折客观存在的，要勇于面对挫折。
四、升华阶段：传授法宝
1、自我暗示法：
遇到挫折会让人难受，难受是正常的情绪反应，但我们不能让事件主宰我们，这个时
候我们要进行一些积极的自我暗示，比如说，“我能战胜困难”、“我一定能直面挫折”
“我绝对有能力做好”； “我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功！等等。每天
花一分钟时间给自己重复强化这些语言，你会发现，“哇，好神奇啊，这么快我就复原啦
我又元气满满啦”。没错，脑科学研究发现，人一旦开始行动，工作信号就会传递到大脑
就会让我们越来越投入，从而感到兴奋，呈现出“加法作业曲线”现象。拳王阿里每次比
赛前，都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！”他就是在这样的
自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。
所以遇到挫折时，我们要学会平复心情。用行动激发干劲，找到“我可以”的感觉。
培养出相信自己能战胜任何困难的自信心，自信能使人焕发出巨大的能量。这不仅会让我
们在挫折中快速恢复，而且会让我们实现创伤后成长。
摘要：
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逆风飞扬，直面挫折龙岗职业技术学校苏珊【学情分析】挫折是人们在从事有目的的活动时受到阻碍和干扰，因获取成功的心理需要得不到满足而产生的一种消极的情绪反应。如果处理不当，它会给人造成心理压力，损害身心健康从而影响学习和生活。当今青少年生活条件普遍优越，都是家庭的中心，社会的宠儿，没有准备好承受各方面的压力，遇到挫折时往往陷入误区，不能自拔。对学生进行挫折教育，让学生学会正确地对待挫折，有利于他们将来更好地适应社会生活。【认知目标】理解挫折是人生中的正常现象。【情感目标】感悟挫折对人生的积极影响。【技能目标】学习在生活中积极乐观地面对挫折。【活动重难点】感悟挫折对人生的积极影响，学习在生活中积极乐...
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作者：私相授
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属性：5 页
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格式：DOCX
时间：2025-10-31
