时间管理，忙而不盲（教案）

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时间管理，忙而不盲

【活动理念】

时间管理是心理课堂中比较经典的话题之一，也是中学生职业生涯规划系列活动课中

必讲的一个话题。时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具事先对事件的

灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。时间管理不仅要做到追求时

间效率，更要在人生目标的基础上采取行动并达成理想结果。所以，要认准自己的目标，

将时间用在对目标最重要、最有帮助的事情上，完成它并将它做到极致。进入中学后，学生

学习任务繁重，每天都有大量的学习任务，经常有学生抱怨时间不够，学习压力大，进而产

生各种心理困扰。究其原因，正是这部分学生在学习上不能很好地利用好时间，在时间管理上

缺乏意识，缺乏技巧。本节课通过设计一系列的活动，引导学生提高时间管理的意识，认识时

间管理的本质，掌握科学管理时间的方法，并在日常学习生活中加以运用，养成良好的学习

习惯。

【活动目标】

1.认知目标：认识时间管理的重要性，了解如何进行时间管理，高效利用时间的技巧。

2.能力目标：掌握时间管理的技巧，并能运用于实际的学习和生活中，提高效率。

3.情感目标：产生积极情感体验，合理规划，养成良好的时间管理习惯，高效利用时间。

【活动重难点】

教学重点：引导学生认识并掌握时间管理的技巧。

教学难点：掌握时间管理的技巧，有效管理时间，高效利用时间。

【活动准备】

课件 PPT、活动任务单、相关视频和音频

【活动时间】

1 课时（40min）

【活动过程】

一、团体热身阶段：我与时间对对碰

1.感知一分钟

师：我们的生命由许许多多的 1 分钟组成，一天有 24 小时，每小时 60 分钟，一天就

会有 1440 个 1 分钟从我们身边溜走，我们来感受一下，看似不起眼的 1 分钟究竟有多长？

规则：请同学们起立，做好准备后闭上眼睛，教师发出“开始”指令后课件计时器开始

计时，同学们根据自己的感知判断 1 分钟的长短，如果认为1 分钟时间已到可以睁开眼睛立

即坐下。直至最后一名同学坐下后，游戏结束。

教师可记录第一个和最后一个坐下的同学的感知时长，对比两者的差距。

师：时间在人们的日常生活中具有重要的作用。时间是人们用来衡量事物发生的顺序和持

续性的概念。它是实践中一种无法逆转的持续性，让我们可以区分过去、现在和将来。时间是

人们组织日程安排、计量工作和休息的基础。从刚才的活动，我们可以看到每个人对于时间的

感知是不太一样的，对时间的合理感知与管理，是我们正常开展学习、工作和生活，保证效率

的关键。

2.1 分钟的价值：头脑风暴——1 分钟时间我们能做什么？

一分钟我们可以做些什么：

一分钟可以阅读一篇五六百字的文章

一分钟可以浏览一份40 多版的日报

一分钟可以打字 200 个，读 70 多个单词

一分钟可以跑400 米

一分钟可以做 20 多个仰卧起坐……

一分钟在生产上可以发挥多大的作用？

一分钟，先进的运煤机可以运煤21 吨。

一分钟，太阳能水泵可以抽水 380吨。

一分钟，核动力潜艇可以在水下航行 120 米。

一分钟，大炮能发射 80 发炮弹。

一分钟，一台大和面机和面200 斤。……

师：一个人真正的价值是体现在时间上的，人的客观的时间不会有根本性的区别，可是

每一个时间的价值却相距甚远，所以评定一个人的价值并不是他生命的时间，而是在有限的

生命时间里面，所创造的价值的大小。从这个意义上讲，时间才是衡量人生价值的根本因素。

二、团体转换阶段：我的时间馅饼 or 陷阱

1. 心灵故事

一农夫早上起来，对妻子说要去耕地了。当他走到要耕的那片地时，发现耕地的机器（耕

地机）没油了，农夫就准备去加油。想到机器加油，他就想起家里的几头猪早上还没喂。这机

器没油就是不工作，猪没喂，可是要饿瘦的。农夫决定先回家喂猪。当他经过仓库的时候，看

到几只土豆，一下子想到自家地里的土豆可能就要发芽了，应该要去看看。农夫就朝土豆地走

去。半路经过了柴堆，想起妻子提醒了几次，家里的柴要用完了，需要抱一些木材回去。当他

刚走进木柴堆，发现有只鸡躺在地下，他认出来是自家的鸡，原来是脚受伤了……就这样，

农夫一大早就出门了，直到太阳落山才回来，忙了一天，晕头转向，结果呢？猪也没喂，油

也没加，最重要的是，地也没耕。

思考：农夫忙了一天，却什么也没干成。问题出在哪里？我们是否也有过像农夫一样的经

历？

2. 我的时间馅饼/陷阱——我的一天

这是一块时间馅饼，你的时间都去哪儿了呢？请你根据实际情况将昨天所做的事及所用

的时间在时间馅饼中画出来（如下图所示）。完成活动任务单“一天时间图”。

同学们分享，教师点评。

师：在校期间，大家的时间馅饼貌似都差不多，可是我们每个人的时间利用效率又千差

万别。中学阶段学习任务重，常常有做不完的作业，学不完的知识。前一天的任务还没完成，

第二天的作业又把自习课占得满满当当了。你是不是也在概叹学习任务怎么这么多，练习作业

怎么都做不完？自己的时间怎么总是不够用？一天时间要不要只是 24 小时，能不能延长？

你每天来来回回，教室——宿舍——饭堂三点一线地跑，忙忙忙，却也盲盲盲，忙忙碌

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标签： #时间 #管理 #时间管理

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