生涯彩虹之时空穿梭（教案和学案）

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生涯彩虹之穿越时空教案

心理健康组赵飞燕

一、教学理念

美国生涯教育专家舒伯（Super）认为“生涯不只是工作，更是个人追求的所有角色的历程，

一个人在追求其独特生涯的历程中，首先需要发展并接纳在工作世界中的角色。”因此，这

一课时旨在通过生涯角色的体验，帮助学生增加角色的理解及察觉生涯责任意识，同时，通

过生命彩虹图体验生涯全程，对生涯角色的抉择再澄清，调整并悦纳自己的生涯历程，以更

加宏观的视野看生涯，最终认识到生涯的历程也是生命意义实践的历程。

二、学情分析

学生状况：高中学生(15-17 岁)正处于探索期，学生主动性强，但缺乏相关生涯体验。

知识储备：对职业生涯有了初步的认识，但大多数处于迷茫状态。

能力储备：有一定分析思考的能力，但是对未来的规划能力有待提高。

三、教学目标：

①　了解多元化的生涯角色和各个阶段的生涯任务；

②　感受自身的生涯发展状态，激发生涯自主性和责任感；

四、教学重难点：角色的划分和彩虹图自我探索。

通过彩虹图的描绘察觉生涯发展的选择权。学会对不同阶段的生涯角色进行规划，反思

和完善自己的生涯角色。

通过学生之间的对话和互动厘清角色背后的价值观。

教具准备：、生涯彩虹图、生涯年龄角色任务单、

五、教学过程：

课前视频：《哆啦 A梦的口袋》

1.（15min）导入阶段：创设情景，体验角色：通过时空穿梭到不同年龄段，感受 ta 的一天，

并摸索不同年龄段的角色

具体内容：哆啦 A梦时空穿梭机，音乐响了之后睁开眼睛，看看自己穿越到哪个时间段。描

绘这一天。并简单介绍这一天的角色.

（5岁，20 岁，35 岁，50 岁，65 岁，80 岁，备用 15 岁）

重大事件的角色补充：

重庆森林大火，疫情时期，中共第 20 次全国代表大会，淄博五一旅游旺季等

【设计意图】了解生涯中的几个的重要角色

2. 转换：（ 5min ）角色划分，舒伯彩虹图介绍

请把同学们写到的角色划分一下，分类。大致可以分成6大类：子女，学习者，持家者，工

作者，公民，休闲。这对应的是舒伯彩虹图。

介绍舒伯的生涯彩虹图。

3. 工作阶段（ 20min ）：绘制生涯彩虹图

3.1 一个 18 岁的学生，她画的生涯彩虹图，你认同的部分，你不认同的部分？

【设计意图】通过对他人彩虹图的观察更深入学习和了解生涯彩虹图各部分的含义。

3.2 绘制自己的彩虹图

第一个身份是子女：从0岁开始就具备子女这个身份，这个身份会在什么时候消失，你觉得

会持续多少年，请你挑选一种你喜欢的颜色，在这个身份上画上一条细细的线。

这个身份角色在哪些时间点比较突出，就是生涯显著角色，生涯凸显。

第一层是子女角色。为人子女的角色。早期个体享受被父母的照顾，随着成长成熟，慢慢和

父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力陪伴父母，赡养父母。

第二层是学生角色。一般从 4、5岁开始，10 岁以后进一步加强，20 岁以后大幅减少，25

岁以后便戛然而止。但在 30 岁以后，学生的角色又出现，特别是45 岁左右学生的角色几乎

占有全部的生活空间，但几年后就会大幅减少，直到65 岁以后。这是由于在如今科技发展

日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已经

不能满足工作需要了，所以重回学校来充实自我。学生角色在 30、35、45 岁左右回升，正

是这种现象的反映。

第三层是休闲者的角色。这一角色在前期较平稳的发展，直到65 岁以后迅速增加，这是和

退休有关的缘故。在现代生活中，平衡工作与休闲是一项非常重要的任务，特别是在快节奏、

高效率的社会中。

第四层是公民角色。这个角色，就是承担社会责任、关心国家事务的一种责任和义务。

第五层是工作者角色。一般在25 岁左右，人就要开始参加工作，从此以后，这个角色将成

为其生涯中最重要的角色，相当长时间内颜色几乎都是涂满的，直到其退休。其中在 45 岁

左右，工作者的角色突然中断，又恢复了学生角色，同时公民与休闲者的角色逐渐增加，这

正如一般所说的“中年危机”的出现，同时暗示这时必须再学习、再调适才有可能处理好职

业与家庭生活中所面临的问题。

第六层是持家者角色。这一角色可以拆分夫妻、家长、退休者等角色。一般家长的角色从30

岁左右开始，头几年精力投入较多，之后维持在一个适当水平，一直到退休以后才加强了这

一角色。76～80 岁几乎没有了持家者的角色。虽然个体的生涯过程中还可能承担其他角色，

但对于大多数人来说，上述这些是最基本的角色。在使用“生涯彩虹图”时，个体可根据自

身情况，在此图的基础上进行适当调整。

【设计意图】带领同学们探索自己的生涯彩虹图。

4、结束阶段（5min）：当前的主要阶段及任务

请画出你现在的时间点，

①　我的彩虹图名字：

②　我现在在生涯的阶段，我最投入最多精力的角色是？

③　我下一阶段最看重的角色是？

④　为了下一阶段的这个角色，我打算做的准备是？

总结：

学生学习任务单

一、探索角色

你好，今天你穿越到了 15 岁，基本信息：你目前上高一，父母都在上班，喜欢打篮球。请你描述这一天

大概会怎么度过：

上午：

中午：

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标签： #生涯 #教案 #彩虹

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