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《初中生生涯规划初启航》

虹教附中校本课程

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导论 ……………………………………………………………… 3

第一单元探索自我 ………………………………………………4

第二单元我与他人 ………………………………………………41

第三单元职业体验 ………………………………………………52

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导论

《中小学综合实践活动课程指导纲要》（以下简称《指导纲要》）

指出：“职业体验是指学生在实际工作岗位上或模拟情境中见习、实

习，体验职业角色的过程，如军训、学工、学农等，注重让学生获得

对职业生活的真切理解，发现自己的专长，培养职业兴趣，形成正确

的劳动观念和人生志向，提升生涯规划能力。”。

初中阶段学生处于生涯尝试期，心理和生理迅速成长发育和变化，

独立意识开始形成，知识积累显著增长，各方面能力显著增强，初步

懂得社会生产和生活的经验。这一阶段开展生涯教育，目的在于发展

学生的兴趣、专长，开始理解社会，重视培养的学生的社会情感能力

和唤醒生涯规划的意识。

为实现这一目标，本校本课程设计了三个大主题，第一单元的主

题是“探索自我”，通过体验式活动让学生在活动中增加对自我的思考，

增强自我认识和探索。第二单元的主题是“我与他人”，通过活动，学

生梳理和认识自己的人际支持系统，培养换位思考的意识，学习倾听

和表达。第三单元主题“职业体验”，包括感受世界的变化、了解家人

的职业、感受模拟招聘会、思考初中后的生涯等部分。

初中阶段的校本课程要承担继承小学和连接高中的重要作用，

在内容上的安排要适合初中生，更深的内容可以在高中延续。

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第一单元探索自我

一、单元目标：

加深了解自己的性格特点、兴趣所在、能力类型、优劣势、价值观等方面

了解，认识到自我的独特性，欣赏自己的优势，接纳自我不足，提高自信心。

二、内容安排：

1. 开启生涯之旅

2. 第一站兴趣

3. 兴趣岛

4. 我的多元能力

5.最珍贵的事

6.性格密码

7.我的学习 style

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第一讲开启生涯之旅

一、以小见大

毛毛虫都喜欢吃苹果，有四只要好的毛毛虫，都长大了，各自去森林里找

苹果吃。

(1)第一只毛毛虫

第一只毛毛虫跋山涉水，终于来到一株苹果树下。它根本就不知道这是一

棵苹果树，也不知树上长满了红红的可口的苹果?当它看到其他的毛毛虫往上爬

时，稀里糊涂地就跟着往上爬。没有目的，不知终点，更不知自己到底想要哪

一种苹果，也没想过怎么样去摘取苹果。它的最后结局呢？也许找到了一颗大

苹果，幸福地生活着；也可能在树叶中迷了路，过着悲惨的生活。不过可以确

定的是，大部分的虫都是这样活着的，没想过什么是生命的意义，为什么而活

着。

(2)第二只毛毛虫

第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。它知道这是一棵苹果树，也确定它的

“虫”生目标就是找到一棵大苹果。问题是它并不知道大苹果会长在什么地

方？但它猜想：大苹果应该长在大枝叶上吧！于是它就慢慢地往上爬，遇到分

支的时候，就选择较粗的树枝继续爬。于是它就按这个标准一直往上爬，最后

终于找到了一颗大苹果，这只毛毛虫刚想高兴地扑上去大吃一顿，但是放眼一

看，它发现这颗大苹果是全树上最小的一个，上面还有许多更大的苹果。更令

它泄气的是，要是它上一次选择另外一个分枝，它就能得到一个大得多的苹

果。

(3)第三只毛毛虫

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第三只毛毛虫也到了一株苹果树下。这只毛毛虫知道自己想要的就是大苹

果，并且研制了一副望远镜。还没有开始爬时就先利用望远镜搜寻了一番，找

到了一棵很大的苹果。同时，它发现当从下往上找路时，会遇到很多分支，有

各种不同的爬法；但若从上往下找路时，却只有一种爬法。它很细心的从苹果

的位置，由上往下反推至目前所处的位置，记下这条确定的路径。

于是，它开始往上爬了，当遇到分支时，它一点也不慌张，因为它知道该

往那条路走，而不必跟着一大堆虫去挤破头。比如说，如果它的目标是一颗名

叫“教授”的苹果，那应该爬“深造”这条路；如果目标是“老板”，那应该爬

“创业”这分支。最后，这只毛毛虫应该会有一个很好的结局，因为它已经有自

己的计划。但是真实的情况往往是，因为毛毛虫的爬行相当缓慢，当它抵达

时，苹果不是被别的虫捷足先登，就是苹果已熟透而烂掉了。

(4)第四只毛毛虫

第四只毛毛虫可不是一只普通的虫，做事有自己的规划。它知道自己要什

么苹果，也知道苹果将怎么长大。因此当它带着望远镜观察苹果时，它的目标

并不是一颗大苹果，而是一朵含苞待放的苹果花。它计算着自己的行程，估计

当它到达的时候，这朵花正好长成一个成熟的大苹果，它就能得到自己满意的

苹果。结果它如愿以偿，得到了一个又大又甜的苹果，从此过着幸福快乐的日

子。

四只毛毛虫寻找苹果的过程和结果让你想到了什么呢？

二、学海拾贝

“生涯”是个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生

活模式。该定义是由美国国家生涯发展协会（National Career Development

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Association）提出，是生涯领域中最被广泛使用的一个观念。

“延续一定时间(Time extended)”是指生涯不是作为一个事件或选择的结

果而发生的事情。更确切地说，生涯在本质上是持续一生的过程。它受到个人

内在和外在力量的影响。

“创造出（Working out）”在这里是指生涯是一个人的愿望与可能性之

间、理想与现实之间妥协和权衡的产物。生涯发展是一系列选择连续进行的结

果。

“有目的的（Purposeful）”是指生涯对个人来说是有意义和有价值的。

“生活模式（life pattern）在这里意味着生涯不仅是一个人的职业或工

作，还包括生活中的各种角色担当。

“工作（Work）”可能是生涯领域最易被误解的词语之一。我们每个人对

它的含义都有一定的认识。但对生涯专家而言，工作是一种活动，可以为自己

或他人创造价值。

“生涯规划”简单来说，就是对影响我们生涯发展的经济、社会、心理、

教育、生理等各种因素的选择和创造。它通常建立在个体对自我全面、深刻的

认识的基础之上，需要结合职业发展的一般性特点。

三、跃跃欲试

（1）生涯如旅程

 不用考虑经费、时间和其他因素，写下一个你最想去的旅行地

 如果是以“西藏”为例，请以小组讨论，出发前要做什么准备呢？

 写下如果你要去你梦想的旅行地，你要做哪些准备

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（2）助梦特工队

小A大学毕业后，陷入了无限的茫然中，不知道自己该做什么。是去工作

还是接着读书。小 A来向你们求助，你会怎么帮助 A同学。（小组讨论）

小A从小学到大学，只做了一件事，就是好好考试，成绩差了就补课，连大

学专业都是父母选好的。回顾 A同学的求学之路，你觉得小 A会茫然的原因是

什么？

你觉得生涯规划到底要做什么？

（3）生涯环游

这是一条神奇的时光隧道，请你闭上眼睛，保持深呼吸，放松你的身体。

在隧道中时光倒流，你重新回顾了自己的儿时，从幼儿园、小学、初中的时

光……

 冥想回忆过去从幼儿到现在的兴趣，填写生涯火车。

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 回想每个年龄阶段自己做过的一件比较满意的事情。写在生

涯火车上

 未来时光：回顾了过去的时光后，时光隧道又带你穿越了未

来，1年，3年，5年，10 年，15 年，20 年。请你画出 20

年后的你在何处，身边有和何人，你在做何事。觉得绘画有

困难，你可以用话语描述。

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四、以思为镜

1.在本课的学习中，你最喜欢那个环节？

2.请你写下本课学习的随想吧。

3.请你完成下面的表格，并和同学进行交流。

K(关于生涯规划我之前

就知道的)

W（关于生涯规划我还想

知道的）

L（经过学习我知道了）

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第二讲第一站兴趣

一、以小见大

有人给比尔·盖茨出过一个题目：有五个带锁的箱子，分别装着财富、兴

趣、幸福、荣誉、成功，但只能带一把钥匙，而把其他的四把锁在箱子里，请

问，你想带的是哪一把钥匙？

二、学海拾贝

如何培养一种兴趣爱好呢？

（1）想想自己对什么东西感兴趣。回想一下自己有空时一般都做了些什

么。你喜欢看书吗？也许你想自己写一本试试。将自己已经喜欢上的东西变成

爱好。当然你也可以回忆一下童年，回想一下自己小时候喜欢什么。你喜欢骑

着自行车与朋友们比赛吗？你对漫画书十分沉迷吗？你喜欢绘画或素描吗？想

想小时候能够让自己废寝忘食的东西。

（2）想想自己最看重什么东西。你看重智慧或勇气吗？你比较喜欢知恩图

报的人吗？你欣赏艺术表达吗？选择兴趣时，请参考这些特质。例如，也许你

因为重视教育而到图书馆当志愿者，并将之当成一种爱好。或者因为崇拜那些

可以用艺术进行自我表达的人，所以喜欢上绘画。

（3）检视自己的技能和性格。有些爱好需要特定的技能作为基础。如果缺乏

耐心，那么你也许不会喜欢手工缝制。不过，如果你喜欢鼓捣东西，也许应该

考虑旧汽车改装、家具组装等爱好。将自己的强项利用起来。当然，你也可以

通过参加培训来锻炼这些技能。

（4）注意那些能够激发你热情的东西。你谈论问题的方式也可以揭示自己的激

情所在，而这些激情可以发展成一种爱好。想想哪些话题能够让自己滔滔不

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绝。问问朋友和家人觉得你谈论最多的是什么。现在，思考一下这个话题为什

么如此吸引你，然后确定如何将它变成一种爱好。有个不错的建议是探索新的

领域来寻求创意，参加一些展会，参观工艺商品店铺，还可以去图书馆或网络

里看看牛人们都在做什么吧。

三、跃跃欲试

（1）兴趣星空图

将从小到大的兴趣写在星星中，星星的大小表示兴趣的浓厚程度。

思考以下问题：

1.分享最大的那颗星星，说出这个兴趣最有趣的部分“哇哦，有意

思”时刻。

2.请你根据同学的分享描述，对他提供的兴趣进行感兴趣值打分，

写下你听到觉得挺有意思的兴趣。

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（2）辩论时刻

主题：兴趣能当饭吃吗？请在下方写出你的观点。

思考：在把兴趣变成能当饭吃的过程中会经历哪些辛酸呢？

（3）兴趣金字塔

同样是爱好美好，小红在各种资讯上搜索美食信息并吃大吃一顿；小黄喜

欢研究食谱，为家人做上一桌美食；小蓝以美食评论家为职业，致力于找出让

食物美味的秘诀。感觉兴趣的三个层次：原始兴趣、自觉兴趣和志趣的不同，

请你在下列金字塔中标出三种兴趣的位置，并标注小红、小黄、小蓝三个人所

属的层次。

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（4）兴趣——职业转换表

兴趣名称

未来职业可选性

需要付出的努力

四、以思为镜

1.在本课的学习中，你最喜欢那个环节？

2.请你写下本课学习的随想吧。

3.请你完成下面的表格，并和同学进行交流。

K(关于兴趣我之前就知

道的)

W（关于兴趣我还想知道

的）

L（经过学习我知道了）

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第三讲兴趣岛

一、以小见大

撒切尔夫人 18 岁时，考上了著名的牛津大学。她的志愿原本是法律，结

果，却被化学系所录取，和中国的很多大学生一样，她也经历了一次专业“调

剂”的无奈。毕业后，她找到的第一份工作是在本迪克斯航空公司从事试验分

析工作，后来又到莱昂斯公司做过食品研究的化学师。这些研究型（I型）的

职业，对撒切尔夫人这个典型的企业型（E型）的人来说，无疑也是非常不合

适的。宝贝放错了地方就是垃圾。从事着与自己兴趣不符的工作，撒切尔夫人

显得十分平庸、毫无创意。如果她一直做化学师的话，很可能终生碌碌无为、

一事无成。

幸运的是，两年后，年轻的撒切尔夫人果断转身，参加了议员竞选，1959

年她当选为保守党下院议员，从此走上适合自己的从政之路，并最终成为英国

历史上第一位女首相、政坛“铁娘子”。

二、学海拾贝

 什么是霍兰德六边形？

霍兰德以一个六边形，即霍兰德六边形，形象地阐述了六个类型之间的关

系，如下图所示：六种类型占据了六边形的六个角，各角间相邻类型，彼此间

具有较高的一致性，即相邻两种类型间有一定的共同特点；而相隔一角的类型

之间一致性其次；相对角之间的类型一致性最弱，如现实型 R和社会型 S、研

究型 I和企业型 E、艺术型 A和事务型 C.

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霍兰德六边形对于我们选择适合自己的职业，是非常有帮助的。举例来

说，如果你选择了第一个岛，是一个现实型（R型）的人，你最适合选择的，

当然是 R型的工作，不过，你也可以选择从事相邻的、事务型（C型）或研究

型（I型）的工作，但你最好避免从事相对的、社会型（S型）的工作，因为这

和你的兴趣，刚好是互相排斥的。

 这六种类型的内容如下

实际型（realistic）：实际型的人喜爱具体明确、需要动手操作的工作环境。他

们通常给人的印象是诚实、谦和、节俭、脚踏实地，喜欢用实际行动代替语言表

达，重视现在胜于重视未来。实际型的工作环境较多的运用到身体的实际操作，

如机器修理、汽车驾驶等，处理与物接触的问题比处理人际问题还重要。

研究型（investigative）：研究型的人擅长用心智能力去观察、分析、推理。他

们个性独立、温和、谨慎、保守、内向，头脑聪明，思考理性、有逻辑。喜欢从

事理化、生物、医药、程序设计等需要动脑的研究工作。研究型的工作环境通常

需要运用复杂抽象的思考能力，例如计算机程序设计师、医师、数学家、生物学

家、大型企业的研发部门等。大多数情况下需要独立解决工作上的问题。

艺术型（artistic）：艺术型的人喜欢自由自在、富有创意的工作环境。他们喜

欢借助文字、声音或色彩来表达内心想法和对美的感受。个性热情、冲动，有丰

富的想象力和创造力。喜欢从事音乐、文学、戏剧、舞蹈、美术等艺术气息浓厚

的工作。艺术型的工作场合鼓励创意以及个人的表现能力，工作环境鼓励感性与

情绪充分表达，不要求逻辑形式。

社会型（social）：社会型的人喜欢从事与人接触的活动，个性温暖、乐于助人，

喜欢倾听和关心别人，能敏锐察觉别人的感受。喜欢从事教师、辅导、护理、宗

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教等相关工作。社会型工作场合鼓励人和人之间的和谐相待、和睦相处。工作氛

围强调人类的核心价值，如理想、仁慈、友善和慷慨等。

企业型（enterprising）：企业型的人喜爱冒险、竞争，通常精力充沛、个性积

极、有冲劲。他们社交能力强，是沟通协调的高手。在工作上表现出强烈的野心，

希望拥有权力，成为团体中的领导者。喜欢销售、管理、法律、政治方面的活动，

不喜欢花太多时间做科研。企业型的工作场合经常管理与鼓舞其他的人，企业型

的工作氛围重视升迁、绩效、权力、说服力与推销能力，非常强调自信、社交手

腕与当机立断。

传统型（conventional）：传统型的人个性保守谨慎，注意细节，有责任感，他

们喜欢安定，奉公守法不喜欢改变、创新和冒险。喜欢在别人的领导下工作，乐

于配合和服从。传统型的工作场合注重组织和规划，包括档案管理、数据记录、

进度管控等。

三、跃跃欲试

（1）跟着“路飞”去航海

路飞带领着船员一起开始了航海旅行，一路上经过了六个岛屿，在简

单了解下面岛屿后，按照岛屿对你的吸引程度 1-9 打分，分数越高表

示你越想去这个岛屿生活。

1. 自然原始的岛屿分，，听完介绍后打分

2. 深思冥想的岛屿分，，听完介绍后打分

3. 美丽浪漫的岛屿分，，听完介绍后打分

4. 温暖友善的岛屿分，，听完介绍后打分

5. 显赫富裕的岛屿分，，听完介绍后打分

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6. 现代井然的岛屿分，，听完介绍后打分

注：如果你还想调整的话，把调整的分数写在旁边。

请你试想一下，和小组成员积极讨论，之后一起讨论并写下你们所在岛屿的岛民

的一天生活情景。

你们所在的岛屿名称：

岛民的一天是如何的呢？

（2）建设新岛

请你们小组合作，为们选的小岛取名字、设计岛徽，用五个词描述自己的小岛。

岛名：

岛徽

五个词分别是：

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（3）走近校园

写出六种职业兴趣代码适合的班委类型

写出六种职业兴趣代码适合的校园活动

写出六种职业兴趣代码偏向的老师类型

四、以思为镜

1.在本课的学习中，你最喜欢那个环节？

2.请你写下本课学习的随想吧。

3.请你完成下面的表格，并和同学进行交流。

K(关于职业兴趣我之前

就知道的)

W（关于职业兴趣我还想

知道的）

L（经过学习我知道了）

初中生生涯规划初启航校本课程

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