掌握人生（教案和学习单）
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心理健康教育活动课教案
主课人:
课题 “掌”握人生 课型 新授课
教学时间 40 分钟 授课班级 高一年级 人数 37
活动背景
根据舒伯的生涯发展阶段理论，高中生处于生涯探索期。这个时
期的主要任务是考虑自身需要、兴趣、能力及机会进行尝试,逐渐形成
职业偏好,做出初步的生涯决策。为了唤醒学生的生涯意识,本节课以
“数字人生”的活动导入，用随机选择的方式启发学生：靠运气选择
的人生不一定是自己想要的；借助手掌画澄清自己的人生选择，引导
学生遵循 smart 原则制作行动清单，从而唤醒学生生涯规划意识，增强
自我效能感，树立合理实际的人生目标。
教学目标
知识与技能目标 完成人生选择的手掌画；理解目标制定的 smart 原
则；遵循 Smart 原则制定可实现人生选择的行动清
单。
过程与方法目标 通过游戏互动，引导学生主动选择人生；通过绘制
手掌画，帮助学生澄清人生选择，激发学生自主成
长的内在动力；通过讨论分享，启发学生认识到生
涯规划的重要性。
情感、态度与 价
值观目标
初步唤醒学生生涯规划意识，增强自我效能感，树
立合理实际的人生目标。
教学重难点
重点：学会运用 smart 原则制定行动清单。
难点：树立生涯规划意识，将 smart 原则落实到学习和生活中。
教学方法 讲授法，问答法，讨论法，游戏互动法
教学准备 棋盘 A4 纸 40 张
教学流程 备注
第1页
一、导入：数字人生（8分钟）（该活动参考中小学心理健康教
育杂志：刘秋红《我选我人生》）
师：同学好！前阵子有个非常火的游戏叫做“人生重开模
拟器”，不知道大家有没有听过？
学生：有。
师：在游戏开头你可以设置天赋值和属性，系统会随机生
成新的人生历程。今天我们也来体验一次重开的数字人生。
现在请同学们随意在纸上写 6个数字，可以是 1-9 之间的任
意数字，如278651，265555.开始动笔。
学生活动。
师：完成了吗？现在请同学们拿出刚才的棋盘纸，从箭头
开始，S形爬格，如果你的第一个数字是 1，就往前移动1格，
用笔圈起来，继续移动第二个数字，以此类推。
学生活动。
师：现在大家已经通过数字随机得到重开的人生，我想问
一下同学们：你对此满意吗？如果很不满意为 0分，满意为 100
分。80 分以上感到满意的同学请举手;60-80 觉得一般的同学请
举手；
60 分以下感到不满意的同学请举手；有没有给自己数字人生打0
分的同学？
学生举手表达满意程度。
师：哎，好多同学给自己的重开人生打了0分。我想采访一
下这位同学：你数字人生的内容是什么，不满意的原因又是什
么？
学生分享：被孤立，受人欢迎，被别人拒绝，贫困，影响
别人。感觉太消极的，这样的人生也太惨了吧。（邀请 2位不满
意的学生分享）
师：还有很多同学对这种随机、靠运气选择的数字人生并
不满意，那么到底什么样的人生才是我们想要的呢？今天这节
课就让我们一起探索我们的人生选择。
二、“掌”上人生（17 分钟）
设计意图：通过
“数字人生”活
动 ， 用 随 机 选择 的
方 式 引 导 学 生 领 悟
到 靠 运 气 选 择的 人
生 不 一 定 是 自己 想
要的。
第2页
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作者：人来人往
分类：心理健康
价格：3班币
属性：6 页
大小：140.08KB
格式：DOCX
时间：2025-11-03
