我的支持系统（教案和学案）

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3.0 谈笑风 2025-11-03 0 29.63KB 6 页 3班币

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我的支持系统

【辅导理念】

每个学生在学习和生活中，总会难以避免地遇到一些问题或困难，但并不是每个孩子

都能正确看待困难，能够正确应对挑战，获得成长与发展。

困难可以分为两种：能独立解决的（A 类）和暂时不能独立解决的（B 类）。当我遇到

的困难是自己暂时不能独立解决的，可以怎么办呢？本节课引导同学们探索自己的外在支

持系统。“社会支持(social support)”，也称“社会关系网”，是 20 世纪 70 年代提出

来的心理学专业词汇，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精

神上的帮助和支援。“社会支持系统”就是与自己分享快乐、分担痛苦的人所组成的整体。

进入初中后，学习任务增多，人际关系也更多样，很多学生遇到自己当时无法独立应

对的困难时难以正确应对，就算有求助意愿也难以求助；本活动课程采用活动、小组讨论

等方式，引导同学们探索自己的支持系统；从积极心理学的视角出发，通过系列活动让学

生认识到每个人都有自己的支持系统，并教授探索自己支持系统的方法，增强应对问题的

能力，提升心理健康水平。

【辅导目标】

认知目标：认识到每个人都有自己的支持系统，了解和探索自己的支持系统；

能力目标：找到探索自己支持系统的方法，提升自己解决 B 类困难的能力；

情感目标：在找到探索自己外在支持系统的方法、学会适当地寻求帮助时体会到快乐、

价值感与成就感。

【辅导对象】

七年级学生

【活动准备】

活动学习单每人一份

【活动过程】

一、导入阶段：听一首歌 4min

1.呈现歌曲《心理老师的爱护自己之歌》；

2.通过提问让学生回答歌曲主要内容，并聚焦于几个关键词；

3.回顾上节课内容，链接这节课内容，并激发学生自我表达与分享。

【设计意图】本阶段主要是通过听一首歌激发学生的兴趣，营造轻松有趣的团体氛围，

让学生体会到兴奋的正面情绪，为团体活动做好准备；同时也引导学生回顾上节课内容，

导入这节课内容，为下一阶段做铺垫。

二、冲突阶段：当我不能独立解决时 6min

1.发放学习单，请同学们在表格中填写自己最近遇到的 5个烦恼或困难；

2.聚焦于 B 类问题，即我不能独立解决的困难，提问“面对这些困难你是怎么做的？

请写在表格相应位置。这些困难目前都解决了吗，解决了的请打√”，引导学生初步探索

自己的外在支持系统，并在小组简单分享。

3.呈现一个亲子沟通表演场景，请同学们现场表演，体会剧中“小持”同学遇到自己

不能解决的困难时的心情，习得他向妈妈求助的做法。

【设计意图】本阶段主要是完成学习单的表格，让学生回顾自己最近遇到的困难或烦

恼，并聚焦于暂时不能独立解决的（B 类）：当我不能独立解决时，可以怎么做呢？通过

分享、讨论及情景表演，认识到可以求助他人，从而解决问题。

三、转换阶段：探索我的支持系统 18min

1.教师介绍支持系统的概念

“社会支持(social support)”，也称“社会关系网”，是 20 世纪 70 年代提出来的

心理学专业词汇，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上

的帮助和支援。简单来说，“社会支持系统”就是与他们分享快乐、分担痛苦的人所组成

的整体。

2.探索我的支持系统

（1）呈现支持系统表格，请同学们按照要求探索自己的支持系统；

（2）指导语：每个人都不是独立的存在，每个人都生活在关系当中，在过往的生命历

程中，你的支持系统有哪些？当你遇到困难的时候，你会向谁求助？是谁向你伸出了双手

张开了温暖的怀抱？当你孤独的时候，你会向谁倾诉？谁会是你可信赖的倾听者？生命中

给予你支持、力量的都有谁呢？

（3）教师提醒：最里面的格子是自己，向外一格写 1 个人的名字，第二格写 2 个人的

名字，第三格写 3 个人的名字，第四格写任意个数人的名字。

（4）学生分享：分享自己的支持系统

我的支持系统中都有哪些人、事、物？

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标签： #教案 #支持 #系统

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