“开学综合征”你中招了吗（教案）

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3.0 小鸟依人 2025-11-03 0 78.77KB 4 页 2班币

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一、课题：“开学综合征”你中招了嘛？

二、授课对象，初二年级学生

三、课型：新课

四、教具：黑板擦，粉笔、PPT

五、教学目标：

（1）知识与技能：通过本节课的学习，掌握管理时间的方法，能够正视学

习上的挫折

（2）过程与方法：通过自主探究、同学交流提高适应环境的能力，提高抗

压能力

（3）情感态度与价值观：通过本节课的学习，学生产生对学习的兴趣

六、教学重难点：

重点：正视开学后的不适应状态，提高适应环境的能力

难点：调整面对挫折的认知，掌握四象限时间管理法则

七、板书设计：

八、教学方法：讲授法、谈话法、讨论法

九、教学过程

（一）导入

教师通过展示有关假期生活的图片吸引学生兴趣，引导学生思考自

己是否陷入“开学综合征”，由此引出课题“开学综合征”你中招

了嘛

（二）知识解析：讲述“开学综合征”的概念以及引起原因

（三）游戏时刻：带领学生做“左右手交叉”的活动，引导学生思考当手

的交叉方式发生改变时，有什么感受。同学间相互交流，老师总结并延伸：好，

听到许多同学说，交叉方式改变时会觉得不习惯、不适应，也就是说改变会带

给我们不适感。放假与开学是两种不同的生活方式，生活方式的改变也会带

给我们不适感，所以有压力、不适应是很正常的现象，希望大家能够正视

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“开学综合征”，不要过度恐慌和焦虑，我们只要能够从假期生活成功转换

到学校生活就能很好的缓解不大家的不适感。

（四）走出舒适区

展示有关假期生活的图片，引导学生思考对假期生活和开学生活的感受

师：大家来看，这是不是你的假期呢，整体来看，假期可能是舒适放松的，

开学后的生活又是什么样的呢？

引导学生在纸上写描写假期生活和开学生活的词汇，提问学生，教师总

结：大家写的假期的词语多是惬意、放松、自由，现在生活的词语是紧

张、规律、忙碌。你更喜欢哪种生活呢?我听到大多数人都说喜欢假期生活，

为什么呢?这位同学，你来回答一下。好，请坐，这位同学说因为假期生活

让我们更舒适、没有压力，但这种生活能不能让我们成长呢？很多同学说

不能。是的，我们在舒适的环境下难以进步，这就是“舒适区边缘规律”。

介绍这个规律：“无论是个体还是群体，其能力都以‘舒适区——拉伸区

一—困难区’的形式分布，要想进步成长，必须始终沿着舒适区的边缘慢

慢扩大，贸然跨到困难区会受挫，始终停留在舒适区则会停滞不前。”大

家从假期到开学的就是从舒适区到拉伸区的过程，大家了解自己的拉伸区

嘛，也就是自己渴望达到的目标，现在请大家在纸上写下来自己的拉伸区。

现在大家已经确立自己的目标啦，大家在跨越到拉伸区的过程中难免遇到

困难，我跟我大家带来了助力小妙招，从时间管理和调整对学习的认知两方

面讲。

（五）助力小妙招

1、介绍时间管理——四象限时间管理法则：

（1）教师展示四象限法则图示，介绍四象法则的用法

师：先看四象限时间管理法，根据事件的重要和紧急程度，分为四

个象限，分别是重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不

紧急，不同象限的事件有不同的解决方法，分别是立即去做、提前

安排、速战速决、最后处理，这是更加详细的解决办法，大家看一

下

（2）引导学生将目标按照四象限法则进行归类

师：请大家在纸上将四象限画下来，然后将拉伸区目标进行分类，

根据重要、紧急程度分别将事件的相应序号写到四个象限中

通过使用这个方法，同学们能够实现对时间的合理分配，可以

高效的利用时间

2、引导学生调整对学习上遇到挫折的认知——复利曲线：

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标签： #综合 #开学 #教案

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