开学“心能量”，向成长出发

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3.0 私心杂念 2025-11-02 0 18.17KB 4 页 2班币

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开学“心能量”，向成长出发

经历了长时间的网课和暑假，欢迎同学们重新回到校园中，也热烈欢迎新加入

我们学校的同学们！现在请跟随心理老师一起进入“心能站”，给心理加加油。

第一站：心情打卡站

开学后，最能表达你心情的词语是哪些呢？

感兴趣的坐立不安的兴奋的受鼓舞的心烦的强大的

内疚的羞愧的惊恐的敌意的充满热情的紧张的

自豪的易怒的警觉的有活力的意志坚定的专注的

心神不宁的害怕的

（配图）

第二站：烦恼检验站

找一找让你心情受到影响的事件都有哪些呢？

1.学习目标设置不合理

有的同学假期制定了严密的学习计划，设定了较高的学习目标，但是在实际学

习过程中有许多不确定因素出现，导致没有完成学习计划，也未达到自己的学

习目标。有的同学假期未列计划，未设目标，整个假期“划水”模式，新学期

来临，这两类同学面对着更多的学习任务就感到焦虑、烦躁或恐慌。

2.家长的过高期望

家长都望子成龙，望女成凤，对孩子过分关心，为了让孩子能金榜题名而陪孩

子挑灯苦读，跑前跑后，紧张焦虑。当学生看到父母为自己所做的一切，原来

不轻松的心理又多了一份沉甸甸的亲情，即温柔的压力。

3.情绪调节能力减弱

长时间的居家生活，时间被拉长，空间被压小，社交及活动量被迫减少，这样

的环境下，人的情绪都会容易低落。如果还遇到爸妈的叮咛、关注、批评，一

下就会像个被戳破的气球那样爆炸。情绪爆发一定会连带行为的改变，对内就

是退缩、不想动，对外特别是自己亲人，就是冲突和对抗。新学期突然将至，

我们还没有激活自己的情绪调节能力。

4.作息、饮食、娱乐改变

开学后要早起，每天都要做核酸检测。学校的午饭可能不是非常喜欢。更难过

的玩手机、玩电脑受到的限制。原来居家的快乐和懒散都无法接着得到接着满

足，一开始除了不习惯，还有生物节律调节的辛苦和困难。

5.一些不可控的变化

新学期，我们有可能面临班级更换，新的同学，新的老师甚至新的班主任，当

然还有新的学习任务。这些新的出现意味着我们被迫告别旧的习惯和喜欢的人，

例如有同学表达了对原来班主任的留恋以及对新班主任的些许担忧，也有同学

遗憾地表达自己和好朋友的关系出现了裂痕。还有疫情的担忧……这些都是我

们无法掌控的变化，面对这些变化，我们本能地会害怕和不适应。

第三站：快乐唤醒站

让我们再想一想，开学难道只有这些烦恼吗？找回开学的快乐能量。

1.人际之乐

开学后你就可以见到自己喜欢的老师、同学、学校工作人员了。如果你是新生，

这就是新的开始，交新朋友，认识新老师，充满了新的可能。想一想你可以和

朋友、同学一起做的事情，一起开心聊的话题，一起诉说烦恼。

2.离家之乐

开学后虽然有很多烦恼，不过长时间呆在家里和家人的矛盾无形中也增加了，

开学后和家人的距离也拉开了，很可能就“距离产生美了”。

3.学习之乐

虽然不是所有的科目都是喜欢，但老师相信一定有你喜欢的科目，喜欢的学习

活动。另外学习的快乐不是简单的感官满足这么简单，学习的快乐更对是你克

服了困难，完成了挑战，突破了自我，获得了成长。

4.运动之乐

宅家这么久以来，同学们你们运动了吗？开学后，小伙伴可以一起尽情的奔跑，

各类团体球类运动。运动的快乐除了体验在运动当中，更多还体现在运动之后，

运动带来的体能、情绪、思维、意志力的改变。

第四站：适应加油站

刚开学，感觉焦虑或者恐惧均是正常的。假期中身心相对放松，复学后进入高

强度、快节奏的学习生活，就像由平原步入高原，心理需要适应。接下我们进

行心理加油支招。

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标签： #能量 #开学 #成长

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