KnowYourself：我需要（教案和学习单）

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3.0 私相授 2025-11-02 0 108.81KB 8 页 3班币

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KnowYourself——我需要

【教学理念】

萨提亚冰山理论提出，冰山理论是指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看

到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人

所见，如我们的感受、认知、期待和渴望等因素，恰如冰山。而要想更好地认识自己，我

们势必要将头探到水下去，去觉察自己的情绪感受，内心期待和心理需要等。许多研究表

明，当我们的心理需要没有得到满足时，我们便会产生失落、失望、无奈等负面情绪，此

时如果我们能够及时地发现自己情绪背后的内心需要，并且设法去满足它，我们将很快迎

来积极的情绪；而如果我们仅仅是压抑它或者忽视它，长此以往，会极大削弱我们的主观

幸福感。

因此，本节课采用马斯洛的需要层次理论为理论依据，这个理论将人类需求像阶梯一

样从低到高分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需

求。其中前两种需要属于基本需求，是较低层次的需要，后三种属于更高层次的需求。

本课注重学生个人的内在体验和探索，通过有趣的需要弹幕活动导入，联系他们的生

活实际，分析行为和情绪背后的需要，思考如何能在实际的生活当中得以实现，试图以此

增进他们对自己的了解，产生更为积极的情感体验。

【学情分析】

本课的教学对象为高一学生，该年段的学生普遍有被他人认可和肯定，理解和尊重等

的内在心理需要，当他们的内在需要没能得到满足时，会容易产生负面情绪。而正处青春

期的他们，虽然情绪与情感已逐渐趋向于成熟，但与成人相比又显得动荡不稳，情绪具有

两极性，行为上表现出易冲动的特点。

在实际教学与心理咨询中，我们发现，通常他们会采取压抑和转移注意力的方式来调

节自己的情绪，如长时间玩手机、沉默等，有时也会有冲动和极端的行为，但这些行为并

不能持久地帮助他们调节自己的情绪。表面上看，这些行为能够让他们短暂地获得快乐，

缓解压力，但他们在遇到类似情境时又会产生相应情绪，甚至还会因长期累积而变得更加

糟糕，进而影响了他们的生活满意度、学习成绩、亲子关系和同伴关系等。

究其原因，是因为他们所展现出来的行为和情绪背后有一直未被满足的心理需要，他

们并未很好地觉察和识别，同时也不知道如何才能满足自己的需要，而仅是忽视它们或者

压抑它们。因此学会觉察自己的心理需要，思考如何满足这些需要是心理课学习中重要的

一环。

【教学目标】

1. 让学生能觉察自己的需要有哪些，认识到每个人的需要都不一样。

2. 让学生能理解行为、感受和需要之间的关系，意识到同样的行为背后可能体现不同

的需要，每一种行为和感受背后都存在着某种需要。

3. 让学生思考如何从他人与自己两条途径来满足自己的内在需要。

【教学重点】

能通过案例分析理解行为、感受和需要之间的关系，并将自己的需要转化为具体计划。

【教学难点】

需要引导学生思考如何将自己的需要落实到具体行动中，使满足需要计划有可操作性。

【教学准备】课件、教案、学习单

【教学过程】

教学阶段主要活动设计意图

导入阶段：需

要弹幕

1. 课件上逐个显示某种心理需要，有

同样需要的同学举手。

2. 简要介绍马斯洛需要层次理论。

觉察自己内心的需要有哪些，对

自己的需要所处层级有所了解。

展开阶段：需

要揭秘

1. 采访学生（爱）玩游戏的原因

2. 引导他们思考玩游戏时的感受和背

后的需要。

让同学们意识到同一种行为背后

可能隐藏着不同的需要，引导他

们透过行为看本质。

深入阶段：需

要追踪

1. 师生共同分析案例，思考不同的行

为和感受背后可能有何种需要。

2. 小组讨论，共同分析例 A/B。

学生思考同一情境下，自己可能

会产生何种行为，以及背后的感

受和需要是什么。

升华阶段：需

要计划

1. 教师自我暴露，示范如何通过他和

和自己两条途径满足需要。

2. 回归学生自身，写下需要计划。

思考如何满足自己的内在需要，

明确具体可行的满足需要计划。

总结拓展教师小结，布置作业让学生将课上学到的觉察和满足

需要的方法用到实际中。

一、导入阶段：需要弹幕——觉察自己的需要

1、需要弹幕

今天依旧是认识自己系列课中的一课 KY——我需要。著名的心理学大师马斯洛说过，

人是一种不断需求的动物，除短暂的时间外，极少达到完全满足的状况，一个欲望满足后

往往又会迅速地被另一个欲望所占领。人几乎总是在希望什么，这是贯穿人整个一生的特

点。我们也不例外，也会有各种各样的需要，想问问同学们，你们了解自己的需要有哪些

吗？我们通过需要弹幕这个活动来帮助自己回答这个问题。我会在屏幕上播放一些人的需

要，如果你也同样地有这种需要，不论是否已经得到满足，请你举起你的手。准备好了吗？

我们现在开始了！

（需要弹幕游戏）

通过刚刚的活动，你觉得你对自己的需要了解程度如何呢？你是怎么发现的呢？我猜，

有的同学手一直举着没放下去，这说明你很清楚自己需要什么；也可能有的同学从头到尾

都没举过手，这说明我们需要有意识地去觉察和探索自己的需要；可能，在播放到某些需

要时，你会非常迅速地把手举得高高的，这说明你很明确自己有这种需要，并且需要程度

很强烈；而对于一些需要，你可能会犹犹豫豫不确定到底要不要举手，说明我们还需要再

思考一下。

2、需要层次理论

屏幕上有如此多的需要，也许细心的你注意到了，这里分成了五行，这正是老师想和

你们介绍的马斯洛提出的五种需要层次,从下至上分别是生理需要、安全需要、爱和归属的

需要（包括亲情、友情和爱情）、尊重需要（被自己或他人认可或尊重）和自我实现的需

要。对于我们来说，一般情况下，最基本的生理和安全需要都能得到满足，但也有特殊的

时候，比如第一节课讲适应，就有很多同学讲到刚入学，因舍友睡觉时间不一致，自己的

睡眠又比较浅，所以生理需要没有得到满足。再比如偶尔我们也会发现，在现在这个网络

时代，想要保护自己的隐私怎么这么难，因此这里提到的每一层级的需要涉及的范围是很

广的。

一般来说，只有在前 4种需要都得到满足的前提下，我们才会考虑去满足自我实现的需

要，对于一些人来说，满足自我实现的需要也许意味着功成名就，对一些人说也许是扎根

科研，抑或是为国奉献。不论哪种，他们在自我实现的过程中，能感受到自己的创造力被

激发出来，觉得自己所做的事特别有意义，能沉浸在自己的事业当中，感觉到忘了自己，

时间过得很快等，也即是心理学上称作的高峰体验。简单来说，即是充分地发挥自己的潜

能，使自己能成为理想中的自己的需要。

二、展开阶段：需要揭秘——玩游戏的心理需要探究

1、玩游戏背后的心理需要

在平常的生活中，我们很少直接表达出自己的需要，通常会通过行为表现出来。比如

玩游戏这种行为，同学们都玩过游戏，你们为什么玩游戏？你们喜欢玩游戏吗？老师也曾

采访、过一些同学，他们的回答不外乎是如下几种，比如有同学说因为快乐，玩的时候没

有人说我；有同学说因为好玩，有关卡可以不断突破，有游戏奖励等。那我们会看到，虽

然行为上看来，大家都在玩游戏，但我们可能是带着不同的目的去的，为了满足不同的需

要。具体来说，分别反映了我们的什么需要呢？如果我们是出于自由快乐没人说的原因去

玩游戏，这恰恰说明玩游戏满足了我们的愉悦的需要、自由的需要、尊重的需要等；如果

是因为玩得好被人夸或有游戏奖励，这说明玩游戏满足了我们的成就感的需要和社交需要

等；如果是因为休息一下很放松，说明玩游戏满足了我们的放松的需要和娱乐的需要；如

果是因为有朋友一起玩或者交朋友，说明满足了我们的社交需要和互动需要；如果是因为

想当职业玩家，说明玩游戏满足了我们的职业的需要和实现梦想的需要，也即是马斯洛所

提到的自我实现的需要。

2、通过冰山图理解行为、感受和需要之间的关系

同时，我们都知道，我们在玩游戏的过程中是非常愉悦的，这恰恰说明我们的需要得

到

满足了，因此，我们的需要会通过行为和感受反映出来，而行为和感受背后也隐藏着我们

的需要。就像这张图一样，一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面

很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，如我们

的感受、想法和需要等。而在实际生活中，老师却发现，往往很多同学都习惯于去关注自

己的行为和感受，但忽略了去觉察自己的内在需要。有时，我们稀里糊涂地做了某个行为，

然后才意识到自己这样做不应该，非常地懊恼和自责，而对于自己之前为什么那样做浑然

不觉。有时，我们意识到了自己为什么做了某件事，是出于我们当时的情绪驱使，比如说

生气，可如果我再问为什么会生气，你又答不上来了，你只是发现时不时地，就会有类似

的情绪出现。因此，多去练习觉察我们的行为和感受背后的需要是非常有必要且重要的，

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标签： #学习 #教案

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