get你的优势感知器：消除负面偏好（教案和学习单）

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get√你的优势感知器

——消除负面偏好

【设计理念】

生活中总会有悲观和乐观的人。悲观的人相信坏事都是因为自

己的错，这件事会持续很久，甚至会毁掉他的一切，会认为自己无

能为力，看不到自己的优点与价值，就此一蹶不振。高中时期定期

反复的考试，成绩忽高忽低，排名忽前忽后，让一些学生反复心烦

意乱，更有甚者丧失自信心，将失败泛化到生活中，认为自己什么

都做不好、什么用也没有，失去了自我价值感。长期以往，后果不

堪设想。

积极心理学认为：虽然我们天生就有负面偏好，喜欢关注一个

人的缺点，但一个人有什么优点，比他有什么缺点更重要，发挥优

点，更能影响一个人的成功和幸福。因此，我想把积极心理学的基

本理念传递给我们的学生，引导他们做一个优点感知者。

【教学目标】

1.以活动体验为切入点，让学生在活动中感知缺点的背后可能

是意想不到的优点，提升存在感和价值感。

2.在学生自我分享以及共同探讨的基础上，让学生找出自身缺

点的好处，形成积极的心智模式，做一个优势感知者。

【教学思路】

依据本节内容的理论知识，遵循心理健康教育重在体验和调适

的的教学原则，让学生在活动中体验自己的看法决定自己的世界、

缺点的背后可能是优点的观点，在体验中掌握成为优势感知者的方

法，在感悟中激发学生积极再定义自己缺点的信心。

【教学重点】

1.理解自己的看法决定了自己的世界，形成缺点的背后也可能

有优点。

2.掌握如何做一个优势感知者，通过练习形成缺点也是有好处

的观念，尝试将缺点进行正向转化，寻找积极的心理意义。

【教学难点】

培养学生积极再定义不足的思维方式，改变学生负面信息偏好

的思维定式。

【教学方法】运用情境体验法、合作式讨论学习等。

【教学设计】

一、教学导入：

案例《小明的一天》，同学们，你们认为小明是一个什么样的人？

学生回答，板书答案。

总结：大家所描述的都是小明的缺点。研究表明，人群中有

一种分享负面信息的现象，即所谓“负面偏好”。也就是说，人往

往会更多地注意负面的信息和事物，并且强化这种体验。

资料卡：美国心理学家罗伊·鲍迈斯特等人以此为研究对象写了论文

《坏比好强大》，提出了以下观点：

1.坏事比好事的影响更大。比如发生一件好事后，人会高兴一阵子，

然后慢慢恢复平静；但发生坏事后，人所需要的恢复时间大于好事，

恢复的程度也不如好事。

2.不好的言行对亲密关系的影响大于好的言行，糟糕的社会关系对

心态的影响大于良好的社会关系。善意对亲密关系、社会关系中幸

福感的提升程度较小，但伤害往往会给人留下心理阴影。

3.惩罚比奖励更能达到目的。人们会因为害怕惩罚而更好地完成任

务，但如果没有惩罚只有奖励，完成效果会稍逊一筹。我们擅长处

理坏信息。我们对坏消息的分析和研究更加彻底，而且我们也热衷

于这样做，我们喜欢谈论坏消息胜过好消息。

从生理角度讲，这是因为大脑对坏刺激的反应更加强烈，留下

的痕迹也更加深刻。科学家观察读者面对“好人干坏事”和“坏人

干好事”型故事时的脑电图发现，前者能产生更强烈的脑电波。这

种生理反应可能是在人类进化过程中形成的。坏事对生存和繁衍的

影响更大，为了种族存续，人类需要迅速对坏事做出反应，负面偏

好其实是一种敏感的自我保护机制。

但现代社会已经不同于危机四伏的远古时代，我们生活的环境

相对安全，因此更高的需求是对幸福的追求，于是在很多情况下，

负面偏好会阻碍幸福感的形成和提高。而且，现代社会信息传播速

度极快，舆论的负面偏好加速了坏消息的传播，如果经常在媒体上

看见负面新闻，我们也会不自觉担心自己的安全，产生焦虑和抑郁

等不良情绪。

提问：再次观看案例，小明的优点是什么？你发现了吗？

总结：感受优点比细数缺点更重要。积极心理学认为：一个

人有什么优点，比他有什么缺点更重要。你怎样发挥优点，比你怎

样修补缺点，更能影响你的成功和幸福。

二、主题活动：《生存选择：八人生还》

你与 10 名互不相识的游客一起坐游船出海，不幸遇上了飓风大

浪。游船出现了机械故障，必须尽快乘坐救生船离开向最近的无人

岛避难。救生船最多只能载8人，由于你是船长且有一定的驾船经

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标签： #学习 #教案 #优势

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