我的内在资源（教案）

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我的内在资源

深圳市龙岗区布吉街道龙岭初级中学李郴

【辅导理念】

每个学生在学习和生活中，总会难以避免地遇到一些问题或困难，但并不是每个孩子

都能正确看待困难，能够正确应对挑战，获得成长与发展。

困难可以分为两种：能独立解决的（A 类）和暂时不能独立解决的（B 类）。当我遇到

的困难是自己能够独立解决的，可以怎么解决呢？本节课引导同学们探索自己的内在资源

“内在资源(inner strengths)”，也称“本我力量/资源(ego strengths)”，本质上是一

个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识(sense of self)、整合自我的能力(Cherry,

2018)。

进入初中后，学习任务增多，人际关系也更多样，很多学生难以合理利用自己的内在

资源，积极应对学习、生活中的困难；本活动课程采用活动、小组讨论等方式，引导同学

们探索自己的内在资源；从积极心理学的视角出发，通过系列活动让学生认识到每个人都

有自己的内在资源，并教授充盈自己内在资源的方法，增强应对问题的能力，提升心理健

康水平。

【辅导目标】

认知目标：认识到每个人都有自己的内在资源，了解和探索自己的内在资源；

能力目标：找到发展和充盈自己的内在资源的方法，提升自己解决 A 类困难的能力；

情感目标：在找到充盈自己内在资源的方法、学会积极地自我对话时体会到快乐、价

值感与成就感。

【辅导对象】

七年级学生

【活动准备】

活动学习单每人一份

【活动过程】

一、导入阶段：观看视频 4min

1.呈现视频《小鸭子爬楼梯》；

2.通过提问让学生回答视频主要内容，并聚焦于几个关键词；

3.引出困难、烦恼、挫折等关键词，并激发学生自我表达与分享。

【设计意图】本阶段主要是通过观看视频激发学生的兴趣，营造轻松有趣的团体氛围，

让学生在观看视频中体会到兴奋的正面情绪，为团体活动做好准备；同时也引导学生聚焦

于困难等关键词，为下一阶段做铺垫。

二、冲突阶段：纸笔回忆：我的烦恼时刻 6min

1.发放学习单，请同学们在表格中填写自己最近遇到的 5个烦恼或困难；

2.提问“面对这些困难你是怎么做的？请写在表格相应位置。这些困难目前都解决了

吗，解决了的请打√”，引导学生初步探索自己的内在资源，并在小组简单分享。

【设计意图】本阶段主要是完成学习单的表格，让学生回顾自己最近遇到的困难或烦

恼，将小鸭子的困难过渡到自己身上，并将自己遇到的困难进行分类：能独立解决的（ A

类）和暂时不能独立解决的（B 类），并聚焦于 A 类困难：当我可以独立解决时，可以怎

么做呢？

三、转换阶段：当我可以独立解决时 13min

1.教师介绍内在资源的概念

“内在资源(inner strengths)”，也称“本我力量/资源(ego strengths)”，本质上

是一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识 (sense of self)、整合自我的能力

(Cherry, 2018)。也就是，当一些自己无法理解的痛苦的情绪发生了，一个人有信心、有

能力，通过一定时间的摸索和努力，最终理解这些情绪，并处理好这些情绪，从而得到应

对情境的具体策略。

2.探索内在资源

（1）提问：如何看待一个人的内在资源是否充裕？

（2）学生分享；

（3）教师简要小结：内在资源充裕的特点

自我主宰。未来对于每个人而言，都充满了不确定性。内在资源充裕的人，有更

稳定的自我概念，即便体会到不确定带来的焦虑，依然有向前发展的动力，相信自己

有机会通过努力逐步实现目标（Diener and Fujita, 1995）；

为自己负责。在做出行动之前，他们既会为自己考虑，也会考虑他人的利益，并

在两者之间做出平衡和取舍。特别是当他们的行为给他人带来损失时，他们能够直面

这样的结果，尝试做出改变或补偿，来修复关系，而非逃离现实或当场崩溃；

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标签： #教案 #资源 #内在

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