Flag不倒实验（教案）

VIP免费

3.0 感同身 2025-11-02 0 98.19KB 6 页 2班币

侵权投诉

心理健康课程教学设计

Flag 不倒实验

教学

理念

目标管理 SMART 原则是一个在管理学和心理学上进行目标设定时广泛使用的工

具。在后续实践过程中，有研究者将 smart 原则进一步丰富，形成 SMARTER 原则。S

代表具体(Specific)，指的是目标是否具体；M 代表可度量(Measurable)，代表的是

我们的目标需要可衡量，就是给自己的目标安一个进度条；A 代表可行动

(Actionable)，代表的是要达成目标，我们可以做哪些行动；R 代表相关性

(Relevant)，代表的是我们设定的目标要和我们当前的角色任务是匹配的；T 代表有

时限(Time-bound)，代表的是目标得要有截止日期；E 指的是 Evaluate（评估）,代

表的是定期评估目标达成的进展，R 指的是 Reward，代表的是当我们达成目标后，

记得给自己一些奖励。根据 smarter 原则设定目标，有助于我们朝向更清晰具体的

目标努力，知道如何开始第一步，以及提升我们朝向目标的动力。

弹性习惯（为便于学生理解，在本课中使用弹性任务一词）由斯蒂芬·盖斯在

其书籍《弹性习惯》中提出，旨在以一种更为灵活的方式去达成目标，实现不同情

境中自身嫩隔离与挑战的匹配，减少挫折感，帮助个体在目标达成、习惯养成过程

中坚持下来。具体来说，每个目标可以设置 Good、Great、Excellent 三个层

次，Good 层次的目标是一个最小的目标，是个体在动力最低或比较忙碌的情况下仍

然能坚持去完成的目标，Great 层次的目标对于个体来说有一定成就感，带来适度的

满足感。Excellent 层次的目标激励个体迎接挑战，给人最大的满足感，灵活运用不

同层次的目标，有利于让个体目标达成的行动坚持下来。

学习

者分

析

对于高中生来说，在设定目标时采用的还是以往习得的方法，目标设定较为模

糊，或者是 flag 每立每倒，用学生的话来说就是“间歇性踌躇满志，持续性受挫躺

平”，综合以上，有必要与学生一同探讨目标设定以及实施的方法，同时在本课堂

中，教师邀请学生一同参与朝向目标实现的团体行动，有助于激发学生的行动力。

教学

目标

1. 认知目标：分析 flag 总倒下的原因，学习包含 SMARTER 原则以及弹性任务在内的

助力目标达成的一些方法，了解如何应对经常导致 flag 倒下的拦路 Boss（拖延及失

败）。

2.情绪目标：通过奇迹问句的回答产生自我目标探索的动力，通过号召一起参与实

验行动，提升实现目标的动力。

3.行为目标：学生根据 SMARTER 原则以及弹性任务等方法调整自己的目标，并愿意

参与到为期一周的目标达成实验中来。

教学 1.重点：学习目标管理 SMARTER 原则以及弹性任务的内涵。

重难

点

2.难点：学生根据 SMARTER 原则以及弹性任务不断调整自己原定的目标，掌握助力

目标达成的方法。

教学

准备

（1）学生准备：一张白纸，作为 flag 不倒实验的行动单。

（2）资料类：ppt。

教学

对象

高二年级

教学

过程

教学内容设计意图

导

入：

那些

年与

flag

的相

遇

教师：说到立 flag 这件事，相信你我都不会陌生，每到一个

新的时间点，比如新年、新的学期、假期开始前、过生日的时候，

我们立 flag 的念头就会冒出来，总希望新的开始，做一个全新的

自己。让我们一起来看看那些年我们曾希望拥有的全新的自己：好

好学习，天天向上……

我相信，在和 flag 相遇的这十几年的时光里，你一定有过完

成 flag 的光芒时刻，也一定有过 flag 毫不留情倒下去的灰暗时

刻。接下来，让我们花上2分钟的时间想一想，通常什么情况下，

自己的 flag 能够完成，而什么情况下 flag 必倒呢？

好，让我们来看看其他高中生的总结。通常来说，当这些 flag

是“我能做到的”、“比较简单易做的”、“我很想要做到的”时

候，flag 更容易完成，有时候，“有重要他人的监督”也能助力自

己 flag 的达成。而当“flag 特别难”，甚至是一个“异想天开的

flag”时，这些 flag 会毫不留情地倒下去。而当 flag 达成的时间

跨度很长，很难坚持下去，或者因为某些外界不可抗力因素的存

在，我们的 flag 往往进行到中途，就腰斩了。

那今天，我们站在过往成功、失败经验的基础上，聚焦于那些

我们能调整、改变的因素，和大家来聊聊怎样才能提高自己达成

flag 的频率，也诚邀大家一起来参与一场为期一周的 flag 不倒实

验！

通过“那些年

与 flag 的相

遇”活动导入

课堂，回顾过

往立 flag 的经

历。同时通过

对过往达成

flag 的成功及

失败原因的分

析，为接下来

优化达成 flag

的方法奠定基

础。

转换

阶

段：

假如

奇迹

会发

生

教师语：我们 flag 不倒实验的第一步，一起来立 flag，请各

位同学找出一张纸，作为我们这周进行 flag 不倒实验的行动单。

假设这一堂课有魔法，奇迹发生了，你在本堂课上立的 flag 不再

会倒。请问：（1）这一周，你希望自己达成什么 flag 呢？请注意

哦，参考我们前期的成功经验，你有1分钟的时间，请写下对你来

说真正重要，想要达成的目标。

学生活动：在任务单上写出自己的 flag。

通过奇迹问

句，学生设定

对自己来说非

常重要的周目

标，为接下来

优化目标奠定

基础。

深入一、助力 flag 达成基于 SMARTER

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

立即下载 VIP免费下载

标签： #教案 #实验

Flag不倒实验（教案）.docx

共6页,预览2页

还剩页未读，继续阅读

声明：由于班主任教研资料网站是一个信息分享及获取的平台，不确保部分用户上传资料的来源及知识产权归属。如您发现相关资料侵犯您的合法权益，请联系客服，我们核实后将及时进行处理。

Flag不倒实验（教案）

相关推荐

开通VIP享超值会员特权

相关内容

热门标签

举报选择: