人际交往：守护我的边界感小宇宙（教案和学案）
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在青少年群体中，经常会因为越界现象而爆发矛盾冲突、产生人际关系的困扰，除了常
见的身体边界、心里边界之外，情感边界和社交边界也非常重要，但却总是容易被忽视。
通过本节课的学习，学生们可以更加了解人际交往的规则与方法，有效增进人际互动的
质量，并守护好自己的边界感小宇宙。
守护我的边界感小宇宙
课程信息：
1. 适用学段：初中
2. 课程课时：1课时
理论依据：
根据埃里克森的自我同一性理论，青少年阶段是建立独立自我意识的关键期，而边界感
是自我同一性发展的重要支撑。阿德勒认为，人际关系中的矛盾往往源于边界模糊，而解决
这一问题的核心在于“课题分离”（Task Separation）。该理论强调：每个人只需为自己的
行为和情绪负责，不干涉他人的课题。微信公众号：九个圈儿
设计思路：
本节课从最明显的身体感受出发，引出边界感的定义和本节课的主题。接着，教师呈现
各种关于边界感被冒犯的情境，引发学生对以往经历和个人感受的思考，在了解边界感的四
种类型后，制作自己的边界感盾牌。最后，教师分享“3R 应对法则”，结合实际的情境，
请同学们思考和实践应对方法，并完整制作边界守护能量盾牌。
课程目标：
1. 认知目标：理解“边界感”的定义、类型及其在人际关系中的重要性。
2. 情感目标：增强自我保护意识，同时尊重他人边界，建立健康的人际关系观念。
3. 行为目标：学会识别人际交往中的越界行为，掌握应对方法和沟通技巧。
教学重难点：
重点：识别边界感的类型，掌握应对越界行为的实用技巧。
难点：学会在具体情境中灵活运用边界维护策略；能够处理因拒绝他人或表达不适可能
引发的内疚感或尴尬情绪。
活动准备：ppt、学案纸
教学设计：
一、热身活动：身体红绿灯
1. 采用抽学号的方式，随机抽取一名同学 A站在讲台上。等这名同学 A站好后，教师
介绍游戏规则，即教师会采用各种方式，邀请不同的学生上台，这些学生会分别以教室门口
为起点，不断向站在讲台上的同学 A接近，当 A认为不能再让对方靠近时（也就是对方在
靠近自己就会感觉不舒服的时候）便喊停止。
分别抽取的同学属性包括：关系一般的同性别同学，随机异性同学，同学 A在班里最
好的朋友。通过比较三人与同学 A之间的距离，请在座的同学分享发现，引出边界的主题。
补充：请 3 位同学的其中一位不断突破幸运同学的“舒适距离”。
提问<幸运同学>：如果 TA 离你再近一点，你的感受如何？
生：不舒服、不自在……
（4 位同学回到座位上）请全体学生思考：每个人停止的位置可能受到什么因素的影
响？
总结：不同关系的人（家人、朋友、陌生人）的身体边界不同。
2. 介绍边界的概念，学生通过完成测试并算出自己边界感所处的区间，进一步感受自
己的边界，并了解每个人的边界都有所不同。微信公众号：九个圈儿
边界感的定义：个人在身体、情感、思想等方面与他人保持适当距离的意识和能力。
师：不管是在哪种人际关系当中，边界的存在都非常重要。刚才幸运同学在游戏中“不
舒服”的表现，实际上就是边界被侵犯后的正常反应。我们总说要有边界感，那么，边界感
指的是什么呢？
介绍边界感的定义。
师：我想统计一下，同学们刚才有没有想起来，曾经自己或他人做出的“越界行为”呢？
生：……
师：感谢你的分享。每个人都有自己的‘小宇宙’（边界），我们都希望能更自在地在
宇宙上生活。接下来，我会呈现一些常见的“越界”情境，请同学们思考自己是否可以接受。
二、转换阶段
1. 教师呈现一些情境，通过游戏互动，帮助同学们代入自己的以往经历和感受。
游戏规则：在观看的过程中，同学们只能发出“啊”的声音，包括āáǎà，除此以外，不
能发出任何其他的拟声词和语言交流，违反规则的同学等会获得优先分享的机会。
师：在刚才的身体红绿灯中，我们看到了“人与人相处时需要距离的”。有时，他人突
然离你太近、对你做出不符合你们关系的亲密行为，都会令自己感到不舒服。但仔细想想，
令我们感到不舒服的可能不止距离，还有语言、态度、想法……接下来，我们来看一些情境，
在观看的过程中，同学们只能发出“啊”的声音，包括āáǎà，除此以外，不能发出任何
其他的拟声词和语言交流，违反规则的同学等会获得优先分享的机会。
生：……
情境包括：
(1) 身体边界——触碰、私人距离/物品：朋友未经同意摸头、捏脸、搂抱自己；同学擅
自拿走并使用自己的文具；家长不敲门直接闯入自己的房间；排队时陌生人贴的很近
(2) 心理边界——隐私、价值观：朋友反复追问你不愿回答的问题；好朋友不能容忍你和
其他人一起玩；朋友把你的照片或和你的聊天记录转发到群聊；通过威胁、重复，强
制你赞成 TA 的观点
(3) 情感边界——分清课题、情绪情感：朋友因为你拒绝了 TA 的请求而生气；朋友以自
己心情不佳为由，每天向你倾诉大量负面情绪，并要求无时不刻的陪伴；朋友因零花
钱不够用，一直希望你请他吃饭；父母吵架后，母亲抱怨都是因为你才不离婚
(4) 社交边界——角色混淆、公众失礼：同学在课堂上与其他人聊天，导致你没有听清老
师说的考试重点；同桌上课时总是晃腿，使你的桌子也跟着一起晃；同学要求你在和
TA 聊天时必须秒回
2. 进行班级内的吐槽大会，学生分享本小组最不能接受的越界行为，吐槽结束后，各
小组代表需要选出本小组最不能接受的“越界行为”类型并分享理由。微信公众号：九个圈
儿
师：在刚才的情境中，我们看到了很多令自己不舒服的例子。接下来，请各小组进行小
组讨论，从中选取或另外补充本小组最不能接受的“越界行为”类型并分享理由。
生：……
师：看来，很多越界行为都会让同学们都感到不舒服，有些尤其让我们难以接受。那么，
接下来就让我们更详细地了解一下每种边界的类型。
3. 介绍边界的四种类型，包括身体边界，心理边界，情感边界和社交边界。通过刚才
的统计启迪学生思考，帮助进一步意识到边界的重要性，并能够识别人际交往中的越界行为。
（1）身体边界（Physical Boundaries）
指个体对自身身体和物理空间的掌控权，包括对触碰、私人距离、个人物品的自主权，
要求他人尊重自己的物理存在。
“越界行为”举例：不恰当的身体接触、侵犯私人空间、公共场合越界（排队时陌生人
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作者：波浪滔
分类：心理健康
价格：3班币
属性：10 页
大小：789.46KB
格式：PDF
时间：2025-11-02
