人际交往：远离嫉妒 学会欣赏（逐字稿，附板书）

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3.0 语重心 2025-11-02 0 355.29KB 4 页 2班币
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远离嫉妒 学会欣赏
上课，同学们好，请坐。欢迎大家来到心理课堂，在正式上课之前先来回顾一
下我们的心灵公约：嗯，真诚、尊重、倾听、分享。很好，就让我们带着八字
箴言开启新课程。
老师昨天看到了一个新闻，内心触动很大，我想听听同学们对于这个故事的感
受，现在让我们走入今天的法律聚焦，一位纵火犯。
这个女大学生因为嫉妒班里两名女生比她成绩好，就回到宿舍把这两名女生的
衣服全部都烧掉，险些酿成火灾，触犯法律，从一名前途光明的大学生沦为阶
下囚，令人感到痛惜。
大家觉得这位女大学生，之所以会做出这样出格的事情是什么心理在作怪？是
的，嫉妒心。嫉妒是我们对他人在某些方面超过自己而产生的一种不甘心怨恨
的心理反应。
那同学们你们嫉妒过别人吗？是什么感受？会让你感到轻松快乐吗？我看很多
同学都陷入了沉思。其实每个人都或多或少存在这种心理，这并不可怕，但重
要的是如何应对。那今天这节课就让我们学会欣赏，远离嫉妒。
刚才说嫉妒心人皆有之，那现在就请同学们，两人一组互相讲述自己嫉妒别人
的故事，谈一谈自己当时的感受，对自己的影响，再讨论一下，可以如何消除
嫉妒心理呢？10 分钟之后，我们一起来说一说。
好时间差不多了，哪位同学愿意分享？
好你来说：哦，你曾经因为好朋友选上了三好学生，而你落选嫉妒对方。嗯，
当时是什么感受？非常自责懊悔，心想自己为什么平时不再努力一点！嗯，非
常真诚的分享。
那现在我们来帮帮这位同学消除他的嫉妒心理吧，可以怎么做呢？你有想法，
你来说：你觉得他既然如此后悔自己不够努力，那么可以把这份嫉妒心理转化
为努力学习的动力！恩，观点非常深刻，说的有没有道理呀？嗯，掌声送给她！
是的，既然每个人都或多或少会出现这种嫉妒心里，我们无法消灭它，那我们
可以试着改变它。如果能正确认识到这一点我们就能够克服嫉妒，恢复心理平
衡。
那说到心理平衡，我们心理学上也是有所研究的，现在我们来通过一则故事了
解一下这种心理调节机制。
嗯，我想这个寓言，大家都很熟悉了，就是那只吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸。
那在心理学上，我们就把这种当个人需求无法得到满足而产生挫折感时，为了
保持自尊找理由进行自我安慰的心理称为酸葡萄心理。
并且还有些人，他吃不着葡萄只能说自己的柠檬是甜的，我们就把这种认为自
己已经拥有的东西都是好的，以此减轻内心的失落和痛苦的心理现象称为甜柠
檬心理。
那现在就请同学们回忆一下，在过去的学习和生活中当你有没有出现过这两种
心理呢？你当时是什么想法呢？小组间互相交流，待会我们一起来说一说。
好时间差不多了，哪位同学愿意分享？
你来说：哦，你之前去参加校园歌唱比赛，自己没能入围决赛，心里很不服气，
就自我安慰道：唱歌比赛就算得了一等奖也没有什么了不起，学习好才是真本
事。那这是？嗯，酸葡萄心理。谢谢你的坦诚。甜柠檬心理有吗？嗯你来说：
你之前没评上优秀之星，只评上了进步之星，你很难受，就安慰自己说：进步

标签： #人际交往 #交往 #板书

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