我的人际关系靶（教案）

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《我的人际关系靶》教学设计

课程主题我的人际关系靶授课形式

教学对象高一年级授课时间 21 分钟

教学理念

本节课以“靶子”比喻心，以“镖”在靶上的分布和流动来比喻每个人

与别人的相处，通过“看靶”启动、“探靶”觉察、“造门”探究等活动让学

生在体验中充分觉察自己的人际关系状态及探究可能的原因，最后让学生认

识到“我的靶由我做主”并回归自己的“靶”——积极接纳自己的人际关系

状态。

教学对象

分析

（一）高中生同伴交往特点

高中生的同伴交往特点为：（1）开始重视自己在集体中的地位和形象；

（2）小团体减少，个人活动能力增强。（3）由一般性的普遍交友演变为个

别而深入的交友，开始好奇和摸索亲密关系的建立。（4）在择友标准上，显

示出明显的成人倾向，强调志趣相投、坦诚相待、以个性、脾气、兴趣、爱好为

互相接近的条件。

（二）高一适应期学生人际交往特点

本节课的授课对象是处于高一适应期的学生，根据学生日常行为表现、

校内访谈和心理辅导工作，他们人际交往的特点为：（1）已具备一定沟通技

能，不难交到一般朋友；（2）渴望在短时间内发展亲密的友谊来满足情感需

求；（3）处于自我探索期，在与人建立亲密友谊关系的过程中进行自我探

索；（4）容易因为找不到知心朋友，或与知心朋友关系受挫而进行自我否

定。

（三）高一新生心理健康教育需求调查结果

开学 30 天时，在本校高一年级针对 1050 名新生进行心理健康教育需求

调查，对于“进入高中以来你是否交到新的朋友，是否感到孤独”的问

题，26%的学生选择了“有朋友，不感觉孤独”，54%的学生选择了“有朋

友，依然孤独”，12%的学生选择了“没朋友，感觉孤独”，8%的学生选择了

“没朋友，不感觉孤独”。在“高一最希望在心理课堂上听到的三个内容”

的题目中，82.6%的学生选择了“如何在高中交到知心朋友”。由此可见，学

生对于人际交往存在困惑，而对于和他人建立亲密友谊的内容的需求。

教学目标

1. 认知层面：理解影响自己人际关系状态的是“自我会不会被接纳”，了解

当下四种可能的人际关系状态和发展倾向。

2. 能力层面：学会觉察当下自己人际关系的状态。

3. 情感层面：接纳当下的人际关系状态，树立积极面对人际关系变化的信

心。

教学重点理解影响自己人际关系状态的是“自我会不会被接纳”。

教学难点接纳自己的人际关系状态。

教法与学法体验活动法、小组讨论法

教学流程设计意图

1. 启动阶段——以高中人际适应期常见案例引入

刚刚从初中步入高中，或许我们身边很多人都经历过这位同学的状况：不喜欢一个人

去食堂吃饭，不喜欢下晚修一个人回宿舍，聊天时，觉得身边同学的想法很幼稚，非常期

待每周五下午发手机的那一刻，他们可以把第一条信息发给曾经的那些伙伴，但发现伙伴

回复的速度越来越慢了……

为什么明明身边有很多新认识的同学或朋友，我们却依然感到孤独呢？要解决这个问

题，不妨先探索一下初中深入高中，我们的人际关系发生了怎样的变化。

2.展开阶段——引出人际关系靶的模型

生活中的靶子人际关系靶

TA 的人际关系靶上可能正在发生怎样的变化呢？

（学生先回答，老师后用动态图来进行总结）

图2 初中进高中人际关系流动状态

图2 中红色的点代表高中新认识的同学，蓝色的点代表以前的同学。刚刚进入高中，红

色的点可能迅速涌入 1-3环，渐渐有些同学进入了 4-6环，但进入 7-9 环中的人少之又少，

而且速度变慢。分布在外环的蓝点逐渐向外移动，而分布在内环的蓝点可能在闪烁中逐渐淡

去。这是7-9 环内人数可能会变得很少，甚至出现极端的情况——空窗期。

教师总结：有时候，决定我们内心孤不孤独的，可能不是靶上总共有多少人，而是 7 环

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标签： #人际关系 #教案 #关系

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