积极情绪点亮幸福火花
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《用积极情绪点亮幸福火花》教学设计
一、教学背景
疫情当下，孩子们开启了网课学习的生活，在这段时间里，家
长们既要细心照料孩子们的生活起居，又要用心关注孩子的学习状
态，真的很辛苦，家有青春期“神兽“，家长们也不得不使出十八
般武艺和孩子们斗智斗勇，只为让他们能够有一个良好的学习状态。
在此过程中，难免也会产生一些焦虑和担忧，甚至有些家长一度觉
得要崩溃了。越是困难的时候，越需要相互支持和乐观的心态。因
此就想和家长们分享积极情绪的意义和发展积极情绪的建议，以缓
解家长们的焦虑，发现生活的美好。
二、教学目标
通过微课的形式使家长们了解积极情绪的定义和常见的积极情绪，
并认识积极情绪的作用和价值；更进一步地，在日常生活中掌握发
展积极情绪的方法——品味积极情绪、记录积极情绪、创造积极情
绪。
三、教学内容
1、积极情绪是什么？
积极情绪不是“逆来顺受”或者“乐而忘忧”。积极情绪要更
为深入，从欣赏到热爱，从欢快到喜悦，包括诱发积极情绪的乐观
态度，以及由此带来的开放的思想、柔和的性情、放松的肢体和平
静的面容。
积极情绪可以改变我们的思维、未来，也可以抑制消极情绪。
积极情绪是可以通过努力提升的。我们并不是因为生活圆满、身体
健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。
在很大程度上，可以掌控自己的人生，这是令人欣喜的一件事情。
芭芭拉·弗雷德里克森所著的《积极情绪的力量》一书中提出了
十种形式的积极情绪是重要且常见的：喜悦、感激、宁静、兴趣、
希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
2、积极情绪的作用和价值
积极情绪与健康：美国心理学家卡内基梅隆大学的谢尔顿·科恩
做了一个实验：选取 18—54 岁的成年人334 名，分别测量了他们的
积极情绪和消极情绪，经被试同意后，在他们的鼻子里滴入感冒病
毒，进行隔离观察。实验五天之后，积极情绪低的一组人患感冒比
例为三分之一；积极情绪高的一组患感冒的比例不到五分之一。这
些实验告诉我们：拥有积极情绪可以使患感冒的几率下降一半左右。
为了使实验更有说服力，他又做了一个流感病毒的实验，结果是类
似的。通过这个实验发现：提高积极情绪就是提高自身免疫力。对
于今天来说，提高积极情绪就是提高抗病毒的能力！
积极情绪还可以让我们更准确的做决定，拥有更和谐的人际关
系，更好的团队协作，促进创造力等。
3、如何发展积极情绪
（1）品味积极情绪
注于积极感受，全心全意地享受积极情绪。比如听歌时，就安
静听音乐，全身心投入；和家人通话时，就只专心做这一件事，不
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作者：大白鹅
分类：家庭教育
价格：2班币
属性：4 页
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时间：2025-11-02
