情绪管理：跨越“愤怒”小火山（学案）

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3.0 融通四 2025-11-02 0 435.31KB 1 页 2班币
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跨越愤怒小火山
姓名： 班级：
愤怒画像 当我在：
的时候，感到生气。
“愤怒”灭火器
红灯停：生气时，先停下来深呼吸，从 1数到 10，单数时吸气，双
数时吐气。
黄灯想：因为 ，
我感到很生气，但我不能伤害自己，不能伤害他人，我可
以这么做（方法）
绿灯行：去做新的、合理的行为。参考“灭火器”。

标签： #管理 #情绪 #情绪管理

情绪管理：跨越“愤怒”小火山（学案）.docx

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作者：融通四 分类：心理健康 价格：2班币 属性：1 页 大小：435.31KB 格式：DOCX 时间：2025-11-02

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