情绪管理：掀开情绪的面纱（逐字稿，附板书）

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3.0 语重心 2025-11-02 0 338.85KB 4 页 2班币

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掀开情绪的面纱

上课同学们好，请坐。欢迎大家来到心理课堂。先请同学们来到心理小剧场，

看看王军同学的学习故事。发生了什么事？恩，他两次考试成绩相差很大，第

一次王军考了第一很兴奋；第二次考试失利很沮丧，很担忧。第二天面对同学

的冷嘲热讽，他？很生气，还没控制住打了对方一拳，这下他又？嗯陷入了后

悔和害怕中。所以大家刚才用的这些形容词都是在形容王军的？没错，情绪。

那同学们你们体验过这些情绪么？嗯，都体验过，那你们了解情绪么？在生活

中，你又是怎样识别和表达情绪的呢？今天就让我们一起走进情绪，掀开情绪

的神秘面纱！

我们可以看到王军出现了很多情绪，那现在我们来把这些情绪分个类，可以分

为哪几类呢？哦，我听到有同学说喜怒哀乐，嗯这确实是我们常用来形容情绪

的一个词，但同学们仔细想想啊，喜和乐是不是都用来形容开心兴奋这类情绪

的啊？嗯，有些重复了是不是？那如果去掉其中一个，添上一个新的情绪是什

么呢？没错，恐惧。所以在心理学上将情绪分为喜怒哀惧这四类。

现在我们来一场词汇大比拼，测测看大家对于这四类情绪的了解程度。请大家

根据课前的分组，分别以喜怒哀惧为主题，各小组围绕自己的主题集思广益，

在给定的 5 分钟内，组内成员依次说出有关这个情绪的词语或成语，比比看哪

组说得多！大家都听清楚游戏规则的么？好，比赛开始！

好，时间到！嗯我看到同学们都玩儿的很投入啊！那现在请同学们回顾一下，

比赛中你们自己都产生了哪些情绪体验呢？好你说：比较紧张，害怕自己会挑

战失败。嗯那你坚持到最后了么？真棒，那又是什么感受？开心。好的请坐。

还有么？你说：你也很紧张，没想出新的词坐下的时候有点沮丧。嗯，很真诚

的分享。那通过这个活动大家有什么收获么？有同学说学到了很多形容情绪的

词，比如喜气洋洋，悲痛欲绝，胆战心惊，火冒三丈。嗯大家很善于积累。还

有同学说对情绪的认识更加准确了。

那现在我们已经感知了自己丰富的情绪体验，那又该如何表达自己的情绪以及

识别他人情绪呢？现在让我们进入主题活动二：心有灵犀，来测测看大家识别

和表达自己情绪的能力！以心理小组为单位，将自己拿到的情绪卡片演绎出来，

组间互相猜猜看对方表演的是何种情绪。开始吧！

好，时间差不多了。大家都识别出来哪些情绪啊？哦开心伤心害怕愤怒都有，

那大家觉得哪些情绪容易识别啊？嗯快乐，怎么识别呀？哦，看见谁脸上笑盈

盈的就是开心。嗯，这是通过面部表情识别。那愤怒呢？哦，有人生气的时候

会攥紧拳头，甚至还会声嘶力竭的怒吼。嗯，捏拳头这是姿势，怒吼是根据他

人的声音去识别。那面部表情、声音、姿势这些都可以概括为表情动作变化。

那哪些情绪不容易识别呢？紧张、恐惧。那如果让你来表演这些难识别的情绪，

你会怎样表达呢？比如你很紧张的时候，你会产生什么反应？嗯心跳的很快；

那你很害怕的时候呢？哦屏住呼吸，还有呢？全身紧绷不敢动。很好，那这些

心跳、呼吸、肌肉因素就可以归结为生理变化。

现在请同学们回忆一下，在过去的一周里，你都体验了哪些情绪？他们都是由

哪些事件引起的？这些情绪发生时你的生理和表情动作上产生了哪些变化？大

家有 5 分钟的时间完成下表的填写，待会我们一起来分享交流一下。

好时间差不多了，哪位同学愿意来分享一下你的情绪与感受呢？好有请：哦，

他昨天忘记老师布置了一个预习的作业，早读课检查预习标注时他非常害怕老

师抽到他，整个人面色凝重，大气都不敢喘一下，眼珠瞪得直直的，心怦怦跳，

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标签： #管理 #情绪 #情绪管理

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