情绪管理：充满正能量（逐字稿）

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3.0 语重心 2025-11-02 0 17.89KB 4 页 2班币

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充满正能量

上课同学们好，请坐。欢迎大家来到心理课堂，为了让大家在课上有更好的体

验和感悟，我们先来做个约定，大家一起来读一读，认真思考，积极参与，勇

于表达，用心倾听，带走自己的感受，把别人的故事留在课堂中。同学们读的

可真响亮，那同学们有信心做到么？很好。那就让我们带着这份君子之约开启

今天的课程。

老师的心理小屋，最近收到了一份来信，现在经过这位同学的同意，我们一起

来看看她的故事。

她遇到了什么烦心事？哦，进入初三后，学习方面越来越吃力，成绩下滑，加

上父母给的压力，他开始自我怀疑，可能天生就很笨，不是学习的料。同学们

你们也有过类似的困惑吗？你也时常怀疑怎么的能力；你也非常努力，但学习

成绩还是没有提高，觉得自己糟糕透了。

恩，看来一些挫折体验可能会让大家自我怀疑、自我否定，生活中充满着负能

量。那今天这节课，就让我们一起学会积极面对生活当中的压力，充满正能量。

那刚才说到的自我否定，其实是一种自我认识上的偏差，会使我们过分贬低自

我。现在让我们进入今天的心灵故事汇：借千斤顶的年轻人，体会一下自我否

定给我们生活带来的影响。有没有两位同学愿意给大家演绎这个故事？好有请，

大家掌声欢迎！

演的怎么样？嗯，非常生动。那老师先来采访一下这位借千斤顶的同学，演的

时候什么感受？哦，很生气，气什么？要是没人开门怎么办，要是没有千斤顶

怎么办，要是不肯借怎么办，越想越烦。恩，看来是这些消极否定的念头影响

了你，最后导致了什么结果？嗯，没借到千斤顶这个消极结果。我再采访一下

这位被借千斤顶的同学，你什么感受？哦也很生气，莫名其妙被骂一顿。是的，

你们看：负能量就这样在人与人之间传递开来了。好的，再次谢谢两位同学的

演绎和分享。

那究其根源，人为什么会自我否定？我看你若有所思的样子，和大家分享一下

你的看法好么？哦，你觉得首先是因为产生了消极的想法，然后就会用消极的

态度去行动，那态度都不好，自然很难有好结果。这位同学的逻辑分析能力真

强，大家同意他的观点吗？恩，是啊，并且坏结果产生后我们又会被这一结果

影响而？继续自我否定。这就陷入了自我否定的恶性循环。那想要逃离这一恶

性循环的牢笼，我们应该怎么做呢？我听到有同学说改变我们的想法。恩，说

到关键点上了。是的，就是变消极的思维模式为？恩，积极的思维模式。

那现在就请同学们用积极的思维模式改写这一故事，帮助年轻人成功借到千斤

顶，你会怎么想、怎么做呢？10 分钟我们还是一组同学来演一演。

好，时间差不多了，谁愿意到台前来展示？好，掌声欢迎！

演得怎么样？恩，从同学们的掌声中我已经听到大家的赞叹了。我们来回顾一

下刚才他们的想法出现了哪些变化吧！哦，灯亮着一定是有人在的；千斤顶是

常用的工具，他家一定有的；世界上好人多，只要我态度诚恳有礼貌，对方一

定是愿意帮助我的。恩，所以，以这样的信念，最后他是以什么态度去借千斤

顶的？是的，非常有礼貌，那对方是怎么回应他的？没错，积极施以援手，皆

大欢喜。你看正能量也这样传递开来了。

那现在就让我们将这种正能量传递到我们的学习生活中。小组间交流讨论一下

初三生活中有哪些正能量？撕下过去你给初三贴上的消极标签，换上积极标签，

10 分钟后我们一起来说一说。

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标签： #能量 #管理 #情绪

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