情绪管理：做情绪的主人（教案）
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学校：
姓名：
做情绪的主人
情绪管理
主题教案
教学主题 做情绪的主人 学段 初中
课程标准
中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和
老师过高的期望、人际交往等，给青少年带来难以承受
的压力，因此产生很多的情绪困扰。但是由于青少年特
有的生理心理发展条件的限制和教育的缺失，他们在面
对情绪时，很难觉察到情绪，也欠缺情绪管理的有关技
能。本课程以埃利斯的 ABC 情绪理论为依据，通过正向
思维的训练，培养学生正向思维的能力，对青少年形成
积极的人生态度，提升情绪管理能力，培养良好个性品
质有着积极重要的作用。
学情分析
正值青春期的初中学生，面临来自于人际关系、学
业、中考等多方面的压力，容易出现一些情绪困扰，因
此需要掌握一定情绪调节的技巧，培养正向思维的习
惯。
教学目标
知识与能
力目标 了解情绪的来源，认识情绪 ABC 理论。
过程与方
法目标 通过正向思维训练，培养正向思维的能力。
情感态度
与价值观
目标
认识到情绪的选择权在自己的手中，乐观的面
对生活的压力和挫折，珍爱生命。
教学重难
点
重点 认识情绪 ABC 理论，掌握正向思维训练的方
法。
难点 认识到情绪的选择权把握在自己手上，形成积
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