缤纷暑假

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教师寄语

致亲爱的同学们：

同学们，愉快的暑假马上开始了，夏日的阳光照亮了我们的笑

脸，也照亮了我们追逐梦想的路。希望大家做学习和生活的主人，

假期里安排好自己的时间：读出气质，动出境界，活出精神，玩得

精彩，九月一日归来时，相信你们变得更加优秀！

暑假是一个充实自我、提升能力的宝贵机会。制定暑假计划，

让他们玩得好，也学得好，为新学期做好准备。

暑假是一个赶超的黄金时期。坚决不能一放假就开启摆烂的节

奏，在这个假期里，拓展自己的视野，丰富自己的知识储备。

暑假也是一个锻炼提升的好时机。做些家务，尝试参加一些社

会实践活动，这些对于你们未来的成长和发展至关重要。

暑假也是一个放松身心、享受生活的好时机。走出户外，和家

人去爬山，一起旅行。这些经历会让你们的生活更加丰富多彩，也

会成为你们宝贵的回忆。

去探索、去学习、去成长。无论你们遇到什么困难，都要相信

自己，勇往直前。因为，你是最棒的！

同学们, 从今天起，让我们从书本走向生活，从课堂走向社会，去了

解，去感受，去体验，去学习社会生活这本百科全书吧！

我的暑假是健康绿色的——燃烧我的卡路里

我的暑假是活力粉色的——腹有诗书气自华

我的暑假是热烈红色的——劳以启智动以润心

我的暑假是收获黄色的——吾志所向一往无前

我的暑假是平静蓝色的——走走看看一场旅行

我的暑假作息计划

第一阶段：“散养”阶段，好好放松

放下书本，尽情玩耍，与家人一起出游、参加户外活动，感受大自然的美丽。每

天保持足够的睡眠时间，确保身体得到充分休息。在时间上，每天早上 8：00 起床，

参加体育锻炼。保证每天或外一小时活动时间。

第二阶段：“圈养”阶段，查漏补缺

完成暑假作业，避免临近开学时匆忙赶作业。上午读书一小时，边读边写读书笔

记，养成记笔记的好习惯。下午复习以前学过的知识，写日记，养成好习惯，把当天

的所见所闻所思记录下来。并按时完成老师布置的作业。

第三阶段：“成长”阶段，充实自我

学习一些新的技能或知识，参加社区活动或志愿者活动，培养社会责任感和团队

合作精神。每天帮家长做力所能及的家务，使自己成为真正的小主人。

第四阶段：“收心”阶段，恢复状态

整理暑假期间的收获和感悟，写一写暑假总结，记录自己的成长和进步。

友好的接受父母的监督，认真遵守方案的各项计划，学会自我约束。通过以上的

这些活动，我一定会度过一个有意义的暑假。开心快乐每一天，健康成长每一天!

我的暑假是健康绿色的

——燃烧我的卡路里

时间一年级训练项目完成情况

周一

1、慢跑：5分钟/次* 1 组

2、原地蹲跳起： 1 0 次/组* 2 组

3、亲子运动-体前屈拉伸：2 0 秒/组* 2 组

☆☆☆☆☆

周二

1、跳绳：1分钟/组* 2 组

2、平板支撑：3 0 秒/组* 2 组

3、亲子运动-左右障碍跳：2 0 个/组* 2 组

☆☆☆☆☆

周三

1、慢跑：5分钟/次* 1 组

2、蛙跳：5次/组* 2 组

3、亲子运动-交互平板支撑：2 0 秒/组* 2 组

☆☆☆☆☆

周四

1、跳绳：1分钟/组* 2 组

2、坐位体前屈：1分钟/组* 5 组

3、亲子运动-卷腹： 2 0 个/组* 2 组

☆☆☆☆☆

周五

1、慢跑：5分钟/次* 1 组

2、原地高抬腿：1 5 次/组* 2 组

3、亲子运动-跳跳虎：2 0 个/组* 2 组

☆☆☆☆☆

周六

1、开合跳：3 0 次/组* 3 组

2、2 0 米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟

3、亲子运动-左右障碍跳：2 0 个/组* 2 组

☆☆☆☆☆

周日和家人观看一场体育赛事，简单了解规则 ☆☆☆☆☆

时间二年级训练项目完成情况

周一 1、慢跑：5分钟/次*1 组; 2、原地蹲跳起：10 次/组*3 组

3、亲子运动-交互平板支撑：20 秒/组*2 组

☆☆☆☆☆

周二 1、跳绳：1分钟/组*3 组; 2、平板支撑：30 秒/组*3 组

3、亲子运动-体前屈拉伸：20 秒/组*2 组

☆☆☆☆☆

周三 1、慢跑：5分钟/次*1 组; 2、蛙跳：5次/组*3 组

3、亲子运动-左右障碍跳：20 个/组*2 组

☆☆☆☆☆

周四 1、跳绳：1分钟/组*3 组; 2、原地高抬腿：30 次/组*2 组

3、亲子运动-卷腹：20 个/组*2 组

☆☆☆☆☆

周五 1、慢跑：5分钟/次*1 组; 2、坐位体前屈：1分钟/组*5 组

3、亲子运动-跳跳虎：20 个/组*2 组

☆☆☆☆☆

周六 1、开合跳：30 次/组*3 组; 2、30 米全速跑：男生3组，女生

2组，间歇2分钟;3、亲子运动-卷腹：20 个/组*2 组

☆☆☆☆☆

周日和家人观看一场体育赛事，简单了解规则 ☆☆☆☆☆

时间三年级训练项目完成情况

周一 1、慢跑：5分钟，上下午各 1次2、原地蹲跳起：20 次/组*3 组

3、亲子运动-交互平板支撑：20 秒/组*3 组

☆☆☆☆☆

周二 1、跳绳：1分钟/组*5 组2、平板支撑：50 秒/组*3 组

3、亲子运动-跳跳虎：20 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周三 1、慢跑：5分钟，上下午各 1次2、蛙跳：8米/组，男生2组，

女生1组3、亲子运动-体前屈拉伸：20 秒/组*3 组

☆☆☆☆☆

周四 1、跳绳：1分钟/组*5 组2、立定跳远：5次/组*2 组，间歇1分

钟3、亲子运动-卷腹：20 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周五 1、原地高抬腿：30 次/组*3 组2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3

组，女生2组3、亲子运动-左右障碍跳：20 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周六

1、30 米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟2、亲子运

动-交互平板支撑：20 秒/组*3 组3、亲子运动-跳跳虎：20 个/组

*3 组

☆☆☆☆☆

周日

向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，

开学介绍给同学，一起玩一玩

☆☆☆☆☆

时间四年级训练项目完成情况

周一 1、慢跑：5分钟，上下午各 1次2、原地蹲跳起：20 次/组*3 组

3、亲子运动-交互平板支撑：20 秒/组*3 组

☆☆☆☆☆

周二 1、跳绳：1分钟/组*5 组2、平板支撑：1分钟/组*3 组

3、亲子运动-跳跳虎：20 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周三 1、慢跑：5分钟，上下午各 1次2、蛙跳：8米/组，男生2组，

女生1组3、亲子运动-卷腹：20 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周四

1、跳绳：1分钟/组*5 组2、立定跳远：5次/组*2 组，间歇1分

钟

3、亲子运动-体前屈拉伸：20 秒/组*3 组

☆☆☆☆☆

周五 1、原地高抬腿：30 次/组*4 组2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3

组，女生2组3、亲子运动-左右障碍跳：20 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周六 1、30 米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟2、亲子运

动-跳跳虎：20 个/组*3 组3、亲子运动-卷腹：20 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周日

向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起

玩一玩。

☆☆☆☆☆

时间五年级训练项目完成情况

周一 1、慢跑：5分钟，上下午各 1次2、原地蹲跳起：20 次/组*4 组

3、亲子运动-卷腹：30 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周二 1、跳绳：1分钟/组*10 组，间歇2分钟2、平板支撑：1分钟/组

*3 组3、亲子运动-跳跳虎：30 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周三 1、慢跑：5分钟，上下午各 1次2、蛙跳：10 米/组，男生2组，

女生1组3、亲子运动-体前屈拉伸：30 秒/组*3 组

☆☆☆☆☆

周四 1、跳绳：1分钟/组*10 组，间歇2分钟2、立定跳远：8次/组*2

组，间歇1分钟3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20 个/组*2 组

☆☆☆☆☆

周五 1、原地高抬腿：30 次/组*4 组2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3

组，女生2组3、亲子运动-左右障碍跳：30 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周六

1、50 米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟2、亲子运

动-交互平板支撑：30 秒/组*3 组3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20

个/组*2 组

☆☆☆☆☆

周日学会一项民间体育项目，如踢毽子等。☆☆☆☆☆

时间六年级训练项目完成情况

周一 1、慢跑：5分钟，上下午各 1次2、原地蹲跳起：20 次/组*4 组

3、立卧撑：男生10 次/组*4 组，女生8次/组*4 组

☆☆☆☆☆

周二 1、跳绳：1分钟/组*10 组，间歇2分钟2、平板支撑：1分钟/组

*3 组3、亲子运动-跳跳虎：30 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周三 1、慢跑：5分钟，上下午各 1次2、蛙跳：10 次/组，男生3组，

女生2组3、亲子运动-卷腹：30 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周四 1、跳绳：1分钟/组*10 组，间歇2分钟2、立定跳远：10 次/组

*2 组，间歇1分钟3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周五 1、原地高抬腿：30 次/组*4 组2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3

组，女生2组3、亲子运动-左右障碍跳：30 个/组*3 组

☆☆☆☆☆

周六

1、50 米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟2、亲子运

动-拉大锯扯大锯：20 个/组*3 组3、亲子运动-交互平板支撑：30

秒/组*3 组

☆☆☆☆☆

周日学会一项民间体育项目，如踢毽子等 ☆☆☆☆☆

运动时间：

运动内容：

运动感受：

运动时间：

运动内容：

运动感受：

运动时间：

运动内容：

运动感受：

运动时间：

运动内容：

运动感受：

我的运动打卡记录单

身体健康的孩子是家庭的希望，是祖国的未来。让我们在

积极锻炼中，获得满满的辛福感和收获感。

给大家晒一晒我的运动照：

给大家晒一晒我的运动照：（亲子运动照）

我的暑假是活力粉色的

——腹有诗书气自华

亲爱的孩子，热爱书吧，热爱阅读。通过阅读，我们可以站在巨人

的肩膀上，快速获取大量的信息，拓宽我们的知识视野。从文与字中找

到那从心底里涌起的快乐。有书陪伴的日子是充实的，与书为友的日子

是丰盈的，生命会因为有了书香的弥漫而变得更加丰富多彩。

请同学们要与书为伴，每天坚持阅读30 分钟。

【更多推荐目录见附件】

一年级：夏天我来了！

影单推荐：

《鸡毛信》《海底总动员》《帝企鹅日记》《宇宙的奇迹》（纪录片）

《爱宠大机密》《蜗牛和鲸鱼》《机器人总动员》

二年级：历史的印记

影单推荐：

《闪闪的红星》《世界上最古老的树》（纪录片）《狮子王 2辛巴的荣

耀》《仙履奇缘》《舒克和贝塔》《驯龙 1高手》

三年级：走，我们一起去探索

影单推荐：

《国宝档案》《海蒂和爷爷》《绿色地球》纪录片《狐狸与我》《101

斑点狗》《长袜子皮皮》《霹雳贝贝》

四年级：爱在身边

影单推荐

《一轮明月》《小鞋子》《头脑特工队》《疯狂动物城》《两个小洛

特》《草房子》《心灵奇旅》《老人与海》

五年级：做不一样的我

影单推荐：

《一江春水向东流》《梅兰芳》《飞屋环游记》《星际穿越》《博物馆

奇妙夜》《穿条纹睡衣的男孩》《偷书贼》

六年级：少年的星辰大海

影单推荐：

《流浪地球》《京剧》（纪录片）《送你朵小红花》《我和厄尔以及将

死的女孩》《少年 De 你》

七年级：时光的印记

影单推荐

《战舰波将金号》《骆驼祥子》《西南联大》（纪录片）《苏东坡》

（纪录片）《兵马俑的新秘密》（纪录片）

阅读时间阅读书目阅读方式家长评价

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

月日《》

□学生自读

□亲子共读☆☆☆☆☆

“快乐阅读”活动

可以有选择性的阅读学校推荐的阅读书目，并做好笔记，写下自己

的读后感。

我读的书名是：

我最喜欢书中：

我推荐给大家的理由是：

“快乐阅读”活动

可以有选择性的阅读学校推荐的阅读书目，并做好笔记，写下自己

的读后感。

我读的书名是：

我最喜欢书中：

我推荐给大家的理由是：

“快乐阅读”活动

可以有选择性的阅读学校推荐的阅读书目，并做好笔记，写下自己

的读后感。

我读的书名是：

我最喜欢书中：

我推荐给大家的理由是：

书海拾贝

我的读书收获

我的好书推荐

让梦想起航——我的作文展示

家长评价

☆☆☆☆☆

家长评价

☆☆☆☆☆

家长评价

☆☆☆☆☆

家长评价

☆☆☆☆☆

家长评价

☆☆☆☆☆

文末附：古诗词

粘贴就可以

文末附：古诗词

粘贴就可以

《悯农》

[唐]李绅

锄禾日当午，汗滴禾下土。

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

《四时田园杂兴》

[宋]范成大

昼出耘田夜绩麻，村庄儿女各当家。

童孙未解供耕织，也傍桑阴学种瓜。

每日一诗，来打

卡

《乡村四月》

[宋]翁卷

绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。

乡村四月闲人少，材料蚕桑又插田。

我的暑假是热烈红色的

——劳以启智动以润心

暑假，相信你一定帮助家人做了很多力所能及的劳动，请你在

劳动时钟上填一填你做的劳动吧！

劳动时间：

劳动内容：

心得体会：

劳动时间：

劳动内容：

心得体会：

劳动时间：

劳动内容：

心得体会：

劳动时间：

劳动内容：

心得体会：

记录下假期期间你进行的劳动吧！（粘贴照片）

暑假学生跨学科主题实践活动作业设计

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