属于我的福气满满（教案和学习单）

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属于我的“福气满满”

教学理念：

积极心理学将人们以往关注于如何摆脱痛苦与困境的视角，转变为了关注人们如何致

力于更喜悦与幸福，收获欣欣向荣的生活状态。积极心理学家认为，通过对个体各种现实

能力和潜在能力加以激发和强化，个体会形成一定的习惯性工作方式，进而形成积极的人

格特质。因此，在生活中学会以积极的视角看待事物，感受藏匿于生活中的微小积极力量

是个体容易践行下去，并且收获积极品质的有效方式。本课依据《中小学心理健康教育指

导纲要》总目标：“提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质

充分开发他们的心理潜能”要求，本课目的在于帮助学生认识积极情绪对生活的正向影响

通过对平凡事重新赋予积极意义，学会善于发现生活中的积极面，累积积极情感并形成积

极品质。

教学目标：

1.认识自己的生活积极率，了解自己的固有情绪情感模式。

2. 通过活动学会用积极视角定义事物，发现生活积极面。

3. 学会在生活中累积积极情感，并形成积极品质。

教学重难点：

1.通过活动学会用积极视角定义事物，发现生活积极面。

2.学会在生活中累积积极情感，并形成积极品质。

教学对象：小学高段、初中

一、导入阶段——福不福

1.“福不福”游戏

欢迎同学们来参与“福不福”游戏！在箱子中有一些“福气球”，但是有几个“怨气

球”悄悄地混入其中，渐渐地吞噬掉“福气”，为了守护“福气”，需要同学们抽取小球

完成任务，发现并消解掉“怨气”，你准备好了嘛？

福气纸条（若干个）包含：1.领取小礼品一份。2.某天免一学科作业券。3.选自己喜欢

的位置体验一天。4.提前 10 分钟下课券。5.免背诵 3次券。

怨气纸条（少量）：1.模仿五种动物叫声，让同学们猜出来是什么动物。 2.半蹲唱

《孤勇者》一分钟 3.读绕口令：公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮

子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数

石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子？ 4.今天增加作业，数学试卷一张。

5.将英语书顶在头上，在班级走一圈，书不能掉下来。

活动：

（1）通过系统随机抽取学生。

（2）学生抽取小球，根据福气球 or 怨气球中的任务纸条，完成相应任务。

（3）分享：抽到小球并完成任务时，你的感受如何？（分别找两种任务的学生分享，福

气球：幸福、快乐、积极；怨气球：惩罚性的、尴尬、难度大等）

恭喜同学们成功守护了“福气”，你在生活中是否也发现并守护了你的“福气”呢？

接下来，让我们一起找到专属于自己的“”福气满满”！

（设计意图：通过福不福游戏调动学生，感受“福气”与“怨气”的情绪两极，体会“福

气”的重要性。）

二、展开阶段——感知福文化

1.中国自古就有“福”的信仰，那么“福”是从何而来呢？

播放视频《福文化的起源与发展》

分享：你还了解生活中的哪些有关于“福”的故事？

小结：古代人通过祈福祈求天下太平，五谷丰登，而到了现代，“福”更多的是代表安稳

和谐、积极幸福的生活！然而，你是否总能够感受到“福气满满”呢？让我们一起测试一

下吧！

2.福气测量（积极情绪率自我测试）

你在过去 24 小时内感觉如何？回顾过去的一天，为你的感受程度打个分吧！（0=一点都

没有；1=有一点；2=中等；3=很多；4=非常多）

1.你所感觉到的逗趣、好玩或可笑的最大程度有多少?_______

2.你所感觉到的生气、愤怒或懊恼的最大程度有多少?_______

3.你所感觉到的羞愧、屈辱或丢脸的最大程度有多少?_______

4.你所感觉到的敬佩、惊奇或叹为观止的最大程度有多少?_______

5.你所感觉到的轻蔑、藐视或鄙夷的最大程度有多少?_______

6.你所感觉到的反感、讨嫌或厌恶的最大程度有多少?_____

7.你所感觉到的尴尬、难为情或羞愧的最大程度有多少?_______

8.你所感觉到的感激、赞赏或感恩的最大程度有多少?_______

9.你所感觉到的内疚、忏悔或应受谴责的最大程度有多少?_______

10.你所感觉到的仇恨、不信任或怀疑的最大程度有多少?_______

11.你所感觉到的希望、乐观或备受鼓舞的最大程度有多少?_______

12.你所感觉到的激励、振奋或兴高采烈的最大程度有多少?_______

13.你所感觉到的兴趣、吸引注意或好奇的最大程度有多少?_______

14.你所感觉到的快乐、高兴或幸福的最大程度有多少?_______

15.你所感觉到的爱、亲密感或信任的最大程度有多少?_______

16.你所感觉到的自豪、自信或自我肯定的最大程度有多少?_______

17.你所感觉到的悲伤、消沉或不幸的最大程度有多少?_______

18.你所感觉到的恐惧、害怕或担心的最大程度有多少?_______

19.你所感觉到的宁静、满足或平和的最大程度有多少?_______

20.你所感觉到的压力、紧张或不堪重负的最大程度有多少?______

本测试 20 道题目中，有 10 道积极感受，10 道消极感受，将积极感受得分除以消极感受得

分，算出你今天的积极率。如果你今天的消极感受数量为 0，就用1来代替它，以避免除

数为零的问题。

大于3:1 的积极率说明你的一天“福气满满”哦！

我的福气值___________

（设计意图：通过了解从古至今福的变化，了解新时代下福气更多代表这一种稳定和谐、

积极幸福的情绪感受；通过量表初步了解自己对积极情绪的感知能力发展，为后续提升积

极情绪做准备。）

三、深入阶段——添福行动

如果你总感觉每天的生活不断重复，像白开水一样平淡无味，经常抱怨生活，时常感到压

力，那么，你需要行动起来找寻“福气”。

“添福”活动：

1. 在任务卡上写下5件你近一周内生活中发生的平凡小事。

2. 增添福气：（平凡事）今天路过了一家牛肉面店。

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标签： #学习 #教案

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