压力管理之当压力来敲门（教案）
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当压力来敲门教学设计
【教学目标】
1.认知目标：使学生正确认识压力的来源、表现以及压力的作用。
2.情感目标：通过对紧张焦虑情绪的体验，减轻对压力的恐惧情
绪。
3.行为目标：学生通过学习，掌握方法，并能根据自身情况，运
用方法，释放压力。
【教学重难点】
使学生学会运用简单的方法来缓解过大的压力
【教学对象】
中学生
【教学准备】
多媒体课件、气球、图画纸、水彩笔、压力清单
【教学过程】
一、游戏导入：紧急命令
1.游戏规则：
（1）1、2、3、4、5、6每个数字代表不同的动作，教师喊出任
意一个数字，学生跟着快速做出相应的动作。1代表举左手，2
代表举右手，3代表举双手，4代表双手放下，5代表起立，6
代表坐下。要求学生快速、准确做出反应。
（2）教师提示：如果谁做错，会请他上台来完成一个任务。
（3）可先进行一个小小的练习，让大家熟悉游戏规则。
2.游戏分享：
（1）当提到做错要表演节目的时候，你的感受是什么？
（2）为什么会有这样的感受？
大家分享了很多紧张、担心等情绪，产生这些情绪，是由于你心
理有压力。今天呢，我们就一起来探讨一下，当压力来敲门时，
我们应该怎么办？
引出课题：当压力来敲门
二、慧眼识压力
让我们先来看看几个小事例：
1.刘瑶是个多才多艺的学生，在画画方面有很高的天赋。但她的
同学关系很不好，同学们都与她保持一定的距离，真正知心的朋
友也没有，每天都孤孤单单的。最近她经常失眠，上课不能集中
注意力。
刘瑶心里是否有压力：
表现是：
压力来自：
2.王然马上要进入新学校了，新学校没有一个认识的同学，并且
新学校是当地的前三甲，听说里面的学生都是学神级的人物，离
开学越来越近，内心却越来越沉重，甚至有种不想去这个学校的
念头。
王然心里是否有压力：
表现是：
压力来自：
3.马上要上心理健康公开课了，周老师觉得心跳加速，脑袋一片
空白。
周老师心里是否有压力：
表现是：
压力来自：
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作者：楼台亭
分类：心理健康
价格：2班币
属性：8 页
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时间：2025-11-01
