我不怕你，考试焦虑情绪（教案）
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课题：我不怕你，“考焦”小怪兽 授课年级：三年级 执教：
组内讨论形成教案 个人修改
教学
目标
1.全面认识焦虑情绪、理解焦虑的影响方式及重
度焦虑下的自我防护方式。
2.通过探索焦虑出现的情境及其影响方式，寻找
对抗焦虑小怪兽的方法，增强应对焦虑情绪的能力。
3.理解焦虑存在的意义，合理看待焦虑，发现焦
虑的积极作用及不过分害怕焦虑的消极作用。
教学
重难点
1.探寻焦虑情绪是在什么情况下出现及如何影响
自己。
2.全面认识焦虑情绪，打破片面认识，学习应对
方法。
教学过程：
一、课堂导入
教师：本节课进行心理期末知识检测抽查。
1.随机抽查 5 位学生，提问本学期学过的心理课知识要
点。
2.抽查结束后进行焦虑水平评估。
教师:请你根据自己刚刚的体验判断，如果你有以下体验请
你举手示意，如果没有则不用举手。
（1）当听到本节课要期末检测时觉得紧张
（2）听到问题时脑子一片空白
（3）担心抽查会有不好的影响，有点紧张和害怕
（4）老师准备叫人却还没说出具体学号时觉得担心，害怕
叫到自己
（5）叫到的学号不是自己时松了一口气
（6）如果这节课没有抽查，你会觉得更轻松
教师：如果上面的情况你基本都体验了，你每次都举手
了，说明在老师抽查大家时你体验到了焦虑这种情绪。
【设计意图:通过期末知识随机抽查活动，模拟考试体验，
让学生自然而然体验焦虑情绪。】
二、焦虑是什么？
教师：我们生活中可能听过焦虑这个词，大概知道它是一
种好像不怎么好的情绪，但具体是怎样的，我们却不是很清
楚。那今天我们就一起走进焦虑，认识一下它吧！
1.焦虑的定义。
焦虑是一种对未来不确定性的担忧。它会让人难以安下心
来，变得浮躁、忧虑，不能好好做自己要做的事情。
教师：当有一些重大事件来到你的身边，而你不知道它会
对你有什么影响，会不会威胁到你时，你就会产生焦虑这种情
绪。那我们最常见的就是考试焦虑。
2.考试焦虑的定义
考试焦虑就是对考试的所有不确定情况的担忧
3.考试焦虑产生的原因
教师：当考试来临时，我们不知道语文会有什么默写，数
学会是什么应用题，英语又是考哪个单词，我会考成怎么样？
爸妈会怎么看我的成绩，同学会不会嘲笑我，老师会不会对我
失望，过年亲戚问我成绩怎么办……我们因为这些不确定情况
而产生担心、忧虑、紧张、害怕的情绪就是考试焦虑。这也就
是考试焦虑产生的原因。
【设计意图:认识焦虑，清楚焦虑产生的原因及其影响，以
便之后遇到焦虑情绪时可以辨别。】
三、考试焦虑如果是小怪兽
教师：如果焦虑是个情绪怪兽的话，可能我们会未见其
人，但闻其声。它说了些什么呢？
1.焦虑小怪兽的声音
“你肯定考不好，你上一次就没考好”
“你复习也没用的，你就是背不出来”
“你要完蛋啦”
“别人都复习的很好，但你不是”
“到时候爸爸妈妈会骂你唠叨你拿你跟别人对比”
“放弃吧，你考不到 90 分的”
“你考试会脑袋一片空白哈哈哈”
“你就等着别人嘲笑你吧”
教师：焦虑小怪兽是通过说不好的话打击你或拿你害怕的
事情吓你来达到它想要你焦躁、忧虑的目的。
2.考试焦虑小怪兽
教师：我们刚刚是未见其人，但闻其声，现在是已闻其
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作者：栋梁之材
分类：心理健康
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时间：2025-11-01
