考试焦虑知多少

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3.0 大白鹅 2025-11-01 3 52KB 3 页 2班币

考试焦虑知多少

考试焦虑又称为怯场。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，增强思维的张力，成

为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使

身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒 U型关

系。

以下这些症状说明了什么呢？对！考试焦虑找上你了！

1.考试准备期：考试前夕，你是否害怕学习不扎实而考试没把握？害怕考试失败有负家

长的期望？焦虑、烦躁、失眠、肠胃不舒适等症状是否渐渐找上了你？

2.应试过程中：身在考场，你是否感觉如临大敌？心跳加快、直冒冷汗、反应迟钝、思路中

断，更有甚者，直接晕厥在了考场……这可怎么办？

你可知道如何赶走考试焦虑？

考试准备期：

1、保持良好的心理状态：

（1）精神饱满，注意力集中：这是一个人大脑工作有效性的标志，是我们全力以赴投入复

习和考试的保证。如果自己在学习时发现注意力难以集中，或感到自己精神疲惫时，那就

说明需要休息，需要调节了。

（2）必胜的信心：“你自信时候真是美透了”，自信时的你积极而主动、竭尽所能、全力

以赴，怀疑、彷徨和胡思乱想的情绪全部跑光光。著名心理学家阿德勒认为人类的一切行为

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