与压力的奇妙之旅（教案）

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课题与压力的奇妙之旅课程学时 1

所属学科心理健康教育授课班级

授课日期授课老师

【教学目标】：

1.认识适当的压力能够帮助自己做得更好

2.觉察对于自己来说，不同的压力水平意味着什么，自己的最佳压力水平在哪里

3.提供减轻压力的资源，让学生掌握减轻压力的方法

【教材和学情分析】：

六年级的学生面临升中考，再加上要参加比赛、父母期待高、人际交往出现

矛盾等原因，常常跟心育老师反馈自己压力很大，不知道怎么排解，有压力不一

定是件坏事，适当的压力会给人正面的挑战和动力。由于同学们关注的是压力过

大对自己造成消极影响的时候，往往需要一些方法来降低自己的压力，从而更好

地面对问题和困难。

【教学重点】：觉察对于自己来说，不同的压力水平意味着什么，自己的最佳

压力水平在哪里

【教学难点】：提供减轻压力的资源，让学生掌握减轻压力的方法

【教学准备】：PPT、压力水平计方案纸、解压之路游戏纸、骰子

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教学过程

教学环节教师教学活动学生活动设计意图

一、气与

球

（5min）

1.为什么球能够被拍动？

2.如果球漏气，会怎样？

3.如果球的气刚刚好，会怎么样？

4.如果我往里面输入过多的空气，球会

怎么样？

总结：

我们做任何事情都有可能面对一定的压

力，压力就像球里面的空气，能给到我

们动力，而适当的压力能够给到我们最

好的动力，做得更好。那在怎样的压力

水平下，自己会有最好的状态呢？

（哆啦 A梦出场）

师：哎，哆啦 A梦来到了我们的课堂

生：因为里面

有气

生：很难弹起

来

生：很好打

生：会爆掉、

会很难控制，

会弹得很高

让学生认识

适当的压力

能够帮助自

己做得更好

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二、我的

压力水平

计

（10min）

中，哆啦 A梦有一个神奇的法宝袋，这

次他要给我们带来什么法宝呢？

哦！原来是“压力水平计”，这个道具

有什么用呢？我们先看看这个道具的说

明书，请大家一起齐读说明书。

功能：能够测出自己的压力水平

使用说明：每个人的压力水平计都是独

一无二的，使用前需要输入对应的压力

分数下自己的精神和身体状态，即可根

据压力分数进行自我调整，必要时压力

水平计会带你进入解压之路，助你解

压。

老师拿到这个压力水平计之后，迫不急

待地输入了 1分和 7分下我自己的状

学生齐读说明

书

拿到道具纸，

并填写不同压

力水平下自己

觉察对于自

己来说，不

同的压力水

平下自己的

状态是怎样

的。

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标签： #压力 #教案

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