在家学习不焦虑（教案）
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附件 2
微课教学设计文本模板
授课教师 所在单位
微课名称 四大锦囊，缓解居家学习的焦虑
授课对象 初中
理论基础 精力管理金字塔、场依存型认知方式
教学目标
知识内容 认识和了解焦虑产生的原因与表现
技能内容 通过精力管理金字塔从体能、情感、思维、意志调整学习状态
态度内容 理解焦虑未必是坏事，焦虑意味着自己知道要努力，有上进心
学情分析
居家学习减弱了学生与学校、老师、同学的联结，失去参照体系，要求
学生有较高的自主学习能力，对学生的自律与专注力提出了挑战，难免
产生一些焦虑情绪，或因为无法即时调整自己的学习方法适应网课而感
到慌乱。
教学重点 1. 认识自己的焦虑状态；
2. 学习调整学习状态的方法。
教学设计 一、导入：填写《我的居家学习日志》
1.我在家睡觉的时间是 ；
2.我在家的起床时间是 ；
3.除了上课，我有 个小时写作业和自习；
4.是否有吃早餐？
5.是否有午睡？
6.一天喝 杯水；
7.如果虚度了学习时间，我会自我谴责还是自我鼓励？
8.因为学习感到焦虑时，我会通过什么方式放松自己？
9.我对目前在家学习的满意度（0—10 分）为 分。
目的：帮助学生厘清在家学习的状况与自我状态。
二、焦虑产生的原因与表现
1. 焦虑产生的原因：
（1）认知方式的影响：对于场依存型的认知方式同学来说，在家学习意
味着单打独斗，缺乏直接、即时的反馈，沟通成本增加，不知道自己学
得怎么样，心理忐忑不安而产生焦虑。
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作者：谈笑风
分类：心理健康
价格：2班币
属性：2 页
大小：19.24KB
格式：DOCX
时间：2025-11-01
